na redukcje

Bcaa xplode czeka na redukcje a reszte akutalnie szamie

Na redukcje

Zostawiłem to g**** na redukcje

Takie tam, na redukcje

taki maly zestaw na redukcje

Jak Grek ukladales sobie jadlospis na redukcje, tylko na dzien poprzedzajacy ?

Zastanawiam się nad włączeniem w suplementacje jabłczanu tylko nie wiem czy to nie bedzie miało negatywnego wpływu na redukcje, czy jest opcja że przez suplementacje kreatyną fat będzie wolniej schodził ?

[...] inaczej trzeba to rozplanować. A no i jaki procent z 2500 powinno przypadać na białko tłuszcz i weglo :D na którymś z kalkulatorów pokazywało że przy moich parametrach na redukcje potrzeba 2100 kcal w tym 15% białka, 55% węglo i 30% tłusz. Ale jak ćwicze na siłowni i chce zredukować tkankę tłuszczową to chyba nie za bardzo te parametry :D Będę [...]

Spróbowałem tego Tabata - faktycznie daje coś. Zaraz po nim miałem problemy z ustaniem na nogach:) po ok 2óch godzinach schodziłem po schodach i czułem coś w nogach. Ale nie sądzę aby było to dobre ćwiczenie na redukcję. Teraz stawiam na plan tygodniowy: 2 razy interwały - biegi i raz zwykły aerob na orbitreku. Oczywiście w dni bez siłowni. [...]

musze jakas szame wstawic ryz na mleku z cukrem na redukcje jak znalazl zwlaszcza na kolacje

Siemanko Wszystkim! Moglibyście zerknąć na tą dietę i powiedzieć co myślicie?? Ma być ona redukcyjna, ale mam pewne obawy co do niej... czy rzeczywiście taka jest, dopasowana do mojej osoby i na redukcję... Z górki sorki że tyle do czytania wklejam... Poniedziałek Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:30g Olej lniany:10ml 1całe jajo 4 białka [...]

zawodny też tak mam na redukcji bo chyba miałeś wchodzić na redukcję Tak jest jesteś wykończony :)

wczoraj zrobilem za***iste bulionu dalem z 800ml, zredukowalem do około 300. Za***isty sos. Fatu nie duzo wegli prawie nic. Idealne na redukcje.

Wyglada smacznie, nadaje sie tez na redukcje?

[...] szarpane) Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! czas na redukcje Waga po pseudo-wycince (Lipiec 2012): 72 kg Grudzien 2012 (Przed Projekt Masa I): 77 kg Aktualnie (16 Luty): 82,7 kg ------------------------------ POMIARY: Waga: [...]

hmmm bo tak z tymi węglami mnie zastanawia czy hipotetycznie nie miało by to znaczenia na redukcje jakby sie to dzienne 100 g węgli zjadło na kolacje np. i czy taka dawka nie spowoduje wyrzutu insuliny. Spotkałam się też z opiniami że węgle na redukcji tylko do południa i zastanawiam się skąd się biorą takowe rady Zmieniony przez - wisienka11 w [...]

Witam, chciałbym zapytać czy nie popełniam błedu na samym poczatku redukcji. Odżywiam się zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi, wyeliminowałem cukier w każdej postaci, smazone jedzenie, pieczywo, w sumie jem tylko gotowaną pierś z ryżem, serki wiejskie, twaróg, warzywa i piję duużo wody. Jednak kumpel powiedział mi że takie odżywianie on stosował [...]

Mam takie pytanko. Chcę przejść na redukcje, obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z tego artykułu: http://www.sfd.pl/-t276436.html i najpierw obliczyłem sobie z najniższymi opcjami i wyszło mi ~2300 kcl a z najwyższymi ~2700kcl i teraz nie wiem do której powinienem się zastosować. Mam 18lat, 170cm wzrostu, ważę 77kg Treningi planuję [...]

Chcę przejść na redukcję, obliczyłem sobie kalorię. Wyszło ~2500 i chcę rozłożyć sobie to na 4 posiłki.. i teraz pytanie: po ile kalorii powinno być w danym posiłku? I ile w diecie powinno być białka/węgli/tłuszczy?

Widać że próbujesz do tego podejść mądrze i to ok, ale z tym że ciężko ci złapać masę to wina ewidentnie leży w podaży kalorii. Nie zrozum mnie źle, masz fajna sylwetkę pod start z dopingiem jeżeli jesteś zdecydowany tylko nie licz że teść załatwi wszystko. Tę dietę będzie trzeba naprawdę dopracować. Tym bardziej jak chcesz doping. Moim zdaniem [...]