na redukcje

[...] + czasem drążek, albo domowa siłownia u kogoś . Jestem i tak w stanie stagnacji masy dalej nie ciągne, a redukcja dopiero od połowy stycznia więc i tak nie ma sensu tracić kasy na karnet dodatkowo święta, sylwester itd itd ... Wpisy będą, ale to zobaczymy jeszcze . Póki co muszę zacząć ogarniać temat redukcji i odkładać chyba kasę na redukcje .

Ale też nie dowodzi, że tłuszcz w diecie tuczy. :-) A kasza musi być ze skwarkami. Nie ma ani jednego badania, w którym badani traciliby tkankę tłuszczową jedząc więcej niż potrzebują. Problem w tym, że nie ma możliwości prawidłowego wyznaczenia zapotrzebowania. Drugi problem polega na tym, że łatwiej i przyjemniej przejeść się [...]

Soli unikać. Ale przyprawy jak najbardziej si. Szczególnie jak się soli nie używa, bo wtedy trzeba walczyć o smak jak o niepodległość. Dodatkowo ostre przyprawy podbijają temperaturę ciała, metabolizm i są dobre na redukcję.

Ostre przyprawy na redukcje?? Pierwsze słysze... ;) Tylko, że po ostrym syfy wychodzą ;p

a czy ktoś doradzi mi ćwiczenia na redukcję tłuszczowej? odchudzam się jeszcze i nie chcę jeszcze teraz zacząć powiększać mięśni. kończę kopenhagę potem przechodzę na wysokotłuszczową i chciałbym zacząć treningi, a może w innej kolejności mam to zrobić?

serwus ,czy jest sens robienia treningu act po masowaniu w zime ? czy lepiej ppostawic na dopieta diete i fbw /split 2x2 ?chodzi mi o to czy trenujac w ten sposob sila ktora zrobilem wczesniej znaczaco nie spadnie i czy jest to najlpeszy sposob na redukcje/definicje ??

Plan nawet fajny, cos takiego własnie szukam na redukcje , tyle ze 3dniowy. Tu widze, ze piąty dzień pełen wypas %) 6 róznorakich uginań PS. jakby co to u mnie podsuwanie. Tak naprawde to po to wpadłem tu zeby to napisać. Nie no zartuje, wpadam regularnie

BCAA też bardzo dobrze wychodzi... będzie na redukcje w przyszłym roku :-)

Marian ja wszystko dokladnie czytam :D po wakacjach chyba tez do testu jakiegos sie zglosze, albo na redukcje to bcaa moze sie trafi :-D

[...] a poźniej długość), moje pytanie brzmi: czy konieczne jest od samego poczatku obcinanie kalorii czy samo dodawanie ilości i intensywnosci treningów już wystarczy na redukcje tkanki tłuszczowej (wiadomo ze kolejny trening powoduje dodatkowe spalanie kalorii) a deficyt kalorii włączyć np po osiągnieciu maksymalnej liczby treningów [...]

Witam. Po przerwie co prawda fotek nie mam, bo co tutaj fotografować. Trochę źle dobrałem cel tej zabawy po latach, bo postawiłem na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, [...]

Witam, Chciałbym aby ktoś kompetentny :) udzielił mi odpowiedzi na w sumie dwa pytania jakie ostatnio mnie nurtują : 1. Czy aby zredukować tkankę tłuszczową bieżnia wykonywana po treningu(2 dni treningu na 1 dzień odpoczynku) w czasie 35 min.(prędkość 6.8 hm/h) wystarczy? czy raczej powinienem wydłużyć chodzenie na bieżni? 2. Co będzie bardziej [...]

[...] to mam male pytanko zaczelam chodzic na silke i cwicze tak okolo 30 / 40 minut silowy i potem 30 minut boegu i zamierzam tak 5 razy w tyg czy dobry jest taki trening na redukcje trener stwierdzil ze mam bardzo dobrą kondycje wiec sie chyba nie przetrenuje mysle ze autor postu tez sie czegos dowie jak mi odpiszecie wiec chyba az tak tematu mu [...]

[...] robić jakąś przerwę bo 2 tyg temu skończyłem go brać ? Pyt. 2. Mam jeszcze gdzieś 1/3 opakowania createstonu - gdzie go upchać ? Pyt. 3. Mam również BCAA powder - jest sens to brać przy masie czy lepiej zostawić na redukcje ? Pyt. 4. Czy przy treningu masowym/siłowym jest sens bawić się w aminokwasy czy zostawić je wyłącznie na redukcje ? Pozdro

Witam po krótkiej przerwie w pisaniu, ale widzę że tu też za dużo się nie działo. Treningi bez zmian dieta trzymana (wpadł jakiś syf z jedzenia czyli słodycze i alkohol ale bez tragedii) Trochę sobie dałem luzu przy masie ale będzie większe skupienie przy redukcji. Waga rano 67.2kg (+4.4kg ) pas 81.5cm (+3,5cm) pozostało 18 dni. Jak by mógł [...]

[...] nim na rowni byli:) NA zdjeciu Kevin Levrone, pewno odstawil to co nie alternatywne bo jakis bardzo maly jest teraz do tematu:ja bym sie zgodzil z Toba i raczej obstawial na redukcje. Cialo nie wyglada na wysportowane tylko zalane, definitywnie dieta redukcyjna i poprawienie wydolnisci, aeorby itd. Mozliwe tez jest co robil pepo w ostatnim [...]

FOD cykl sie zyebal pod koniec roku, dieta i regeneracji brak teraz chyba do PL polece wiec na redukcje nie wchodze bo nie przypilnuje diety. podjem sobie antka w PL i wroce do UK to zaczne redukcje, dzisiaj mi t3 przyszlo , tren,wino,prop juz czeka jeszcze tylko clen i bedzie lux

Przedewszystkim trzymam kciuki za ciebie. Sprzedam ci kilka rad gdyz tez bawilem sie w redukcje i od lutego do dnia dzisiejszego zgubilem 36 kg .;) Przedewszystkim odpusc sobie jak narazie wszelkie odzywki wspomagacze na redukcje itp. Zacznij biegac + najlepiej odwiedz dietetyka ktory ci ułoży sliczna diete ( wkoncu od tego oni sa ). Jezeli nie [...]

Napisałeś świeżutkie od kurki ,nie napisałeś świeże jaja od gospodarza ,zmyliło mnie opakowanie .;-) Masz już jakiś plan na redukcje , którą rozpoczniesz w lutym ? Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-22 17:58:01

[...] olej kokosowy i orzechy. w dni nietreningowe nie jesz www Brak ww i generalnie procz okolotreningowych duzo warzyw zielonych. Zasatanwiam sie... mam taki fajny trening na redukcje 3 dni sily max, 2 dni obowdowe zapotalanie, do tego dieta rotacyjna , ale sadze ze lepiej ci bedzie na generalnym treningu z sila maxymalna Powalczysz o ciezar na [...]