na obwody

Czyli muszę pomierzyć obwody i wskoczyć na wagę z pomiarem tłuszczu. Nawet gdybym miał bilans lekko na plus to i tak chyba tłuszcz powinien lekko spadać. W końcu przeskoczyłem z byle jakiego żywienia na taką dietę.

Hej, od prawie miesiąca trenuje FBW z planu rozpisanego wyżej. Co prawda na początku troszkę się pomyliłam i robię o jedną serie więcej niż jest w planie, więc wychodzi mi teraz przy 4 tygodniu 3 serie po 12 powtórzeń. Dodatkowo jako rozgrzewkę biegam na bieżni ok 2 km i po treningu "na dobitkę" biegam 3 km lub crosstrainer ok. 15 min (ale z [...]

Obwody ciała warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki możesz wykonywać co miesiąc. Ta sama poza, odległość, bielizna, światło.

Obwody ciała warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki możesz wykonywać co miesiąc. Ta sama poza, odległość, bielizna, światło. Z tą bielizną to bez przesady, warto ją zmieniać codziennie :-D %-)

Obwody wszystkie mam nieco większe oprócz pasa i łydek, które mamy takie same. No chyba, że chodzi o wagę, ale tutaj też ma chyba znaczenie waga kości. Zresztą od początku projektu jeszcze się nie mierzyłem, a mam nadzieję, że coś już przyrosło :D zrobię to jutro z rana na czczo

[...] jakiś sensowny, rozpisany i sprawdzony plan biegowy których pełno na stronach poświęconych bieganiu. Na siłce: -trening ACT - lub tak, jak robią crossfiterzy - jeden ciężki, główny bój + obwody kondycyjne na koniec Interwały sobie daruj póki kondycji nie będzie, do interwałów trzeba mieć bazę Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-06 10:41:39

[...] w regulaminie działu i prawidłowo opisany plan treningowy. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda i doradzimy co zmienić. Poza tym, miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Nie to co wkleiłeś. Wrzuć to w perspektywie obecnego [...]

nie wiem będę mierzył na koniec masy obwody jak i reokrdy :)

[...] się nie chce poczytać forum, nie poczyta podwieszonych tylko bah bah i liczy na receptę. A poza tym, moja małżonka skorzystała z mojej diety (Konia rozpiska) i walczy ze mną. Od jakiegoś czasu waga spada tylko lekko, ale obwody.....weszła w ubrania które miała przed urodzeniem pierwszego dziecka czyli z 10 lat temu. Uśmiech na twarzy bezcenny.

Masa ciała nie jest istotna. Jak dokonujesz pomiarów co np 1-2 tygodnie rano na czczo, to wklejaj tutaj obwody. To one są wyznacznikiem efektów a nie kg.

[...] głodny może masz zbyt nisko kalorie założone. Jest wiele posiłków, mozesz sobie burgera zrobić czy zrobić kurczaka, kupić gotowe wrapy i sobie zawinąć z warzywami itp. 2 obwody luźno, jedynie biceps się mierzy napięty, klatkę można meirzyć na wydechu lub wdechu, ale staraj sie w normalnej pozie to samo brzuch nie zasysaj go tylko nabeirz [...]

A tak z ciekawości mógł byś wypełnić dane w ankiecie tzn obwody, waga, wzrost, staż? Może w galerii zdjęcia masz? To powiedz mi viren o ile po roku skoczyły obwód klaty? Duży progres? We wcześniejszym poście napisałeś "Nie wolno też swojej wiedzy opierać tylko o wiedze z internetu" Ale jak patrzę na ilość postów które [...]

[...] krazka 10 kg 15 5- krecenie krazkiem 10kg w okol glowy (obszerne ruchy)x 5 lewo x5 w prawo 6- podciaganie krazka 10 kg do brody 10x 7- pompki na poreczach 12 x takie 3 obwody wykonalem z 2 min przrwami potem 3 mini 1- podciaganie w poziomie do gryfa klatka 10 x 2- unoszenie hantli bokiem 3- pompki wasko 10x 4- pomki szeroko 10x na 3 juz [...]

No na pewno to by ulatwilo wszystko. Natomiast, jesli chodzi o te 'obwody', to rozumiem, ze masz na mysli serie? Czy moze cos innego?

dzięki igood LeBron co masz namyśli mówiąc nie z tą wagą ?? a jest Twoim zdaniem jakieś ,że tak powiem minimum wagowe ?? dla mnie jednak bardziej się liczą obwody i siła (jeśli chodzi o małą wage to jest to związane z małą ilością tłuszczu, ten brzuch na avatarze to mój jest)wydaje mi się ,że jeśli chodzi o wage to tu jest problem brak treningu [...]

[...] xX, wznosy nóg xX. zamiast X wstaw ilość powtórzeń. kiedy zrobisz powtórzenia jednego ćwiczenia, przejdź od razu do drugiego i tak dalej, czyli taki obwód. zrób 3 takie obwody, bez przerw między ćwiczeniami, a między obwodami 2 minuty. co trening dodawaj po jednym powtórzeniu. w przysiadach na jednej nodze licz wynik słabszej nogi. [...]

[...] ze to syf. "rosne i to w mgnieniu oka, ale tylko na wadze wymiary oporowo:)" - a co w tym trudnego? wystarczy zaczac jesc i to byle co skoro na wadze rosniesz a obwody stoja, tzn w pasie ci pewnie troche poszlo od tego gianera "co do KA ja równierz jestem za, moim zdaniem dobry stuff jeżeli ktoś znowu kieruje sie forumowymi [...]

Witaj. W wolnej chwili wrzucę jakieś foto tylow... Obwody poszły od redu na tą chwilę niemam akt pomiarów ze względu na prace trochę kocioł ostatnio. Ale postaram się wrzucić coś tabelki nie prowadzę co jakiś czas mierze sobie poprostu... Aktualnie planuje masować dalej może uda się wkoncu przebić 80 kg.

[...] pod takim rygorem czasem rylem sobie banie. Teraz podchodze do tego spokojnie lecz przyda mi sie to wszystko, zeby wiedziec juz teraz na potem. Poki co jem jak jem 4/5 posilkow dziennie. Waga sie waha lecz dobry znajomy wspomnial tak j/w, zeby nie skupiac sie teraz na wadze tylko na obwodach i sylwetce. Poki co obwody na + jak i sylwetka.

[...] redukcja na pierwszym planie. Odsłoni to co wcześniej udało się zbudować i da Ci szanse na masowanie (lepszej jakości) w późniejszym czasie ;-) Czekaj, bo się pogubiłam, obwody lecą? Newralgiczne to u mężczyzn pas, uda, klatka, biceps, można łydkę wrzucić. Bo nie zawsze spada tylko z pasa. Co do choróbska bierzesz jakieś suplementy? Zawsze [...]