SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Dziewczyna na SKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie. Bety, nie sugeruj się wagą . W końcu nie startujesz w zawodach w jakiejś konkretnej kategorii wagowej, do you? Wrzuć na luz i patrz w lustro, na ciuchy, obwody generalnie- to sie liczy. Waga to ściemniacz pozdrawiam

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11213 Data: 2005-08-15 14:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu kcal, typu sylwetki, celu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile kcal powinienem jeść dla jakiego celu, kolejna sprawa wygląd może i nieciekawiy ale skoro bf na mniej więcej tym samym ciągle poziomie (tak uważam bo w miarę kontroluje obwody i poglądowe pomiary na tanicie w siłowni) to dobry znak bo waga poszła w miarę do góry wtedy z tego co pamiętam waga wahała się 72-73.5 teraz 77,5- 79,5 więc nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2016-12-19 18:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odchudzania do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak będę się upierał przy treningu siłowym - musisz się do niego przekonać i zabrać solidnie, zapewniam że warto 10. Musisz wymiernie oceniać swoje postępy - mierzyć obwody i sprawdzać wagę ale nie częściej niż raz na tydzień, a jeśli masz możliwość to również monitorować poziom tkanki tłuszczowej. Musisz również prowadzić dokładny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6799 Data: 2005-05-03 15:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mozna ze mna zrobic?:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2003-01-01 22:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie jestem w 6 tyg cyklu tym co pisalem wczesniej, wale 250mg omki ed4 i 150mg deka ed4, narazie masa poszla 8 kg do przodu sila i obwody, po 15 strzalach chce zwiekszyc dawke na ed3 omo i deka, i mam pytanko po skonczeniu omki i deki chce wejsc na 6 tyg na propa 100mg ed2 i winko tak z 7 tyg czy to bedzie dobry pomysl czy lepiej 8 i 9 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2015-02-20 15:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzorzec Męskiej Sylwetki :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli wszystko zależy od obwody klatki i bioder... Odnawiam temat !! Ma ktoś jakieś info na ten temacik???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 2005-09-29 19:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy SPLIT (dla mnie)

    Post
    Trening dla początkujących

    rzeźbiłeś mięśnie dziwne myślałem ze na rzeźbie obwody (oprócz pasa) sie nie zwiększają bic 40->41 pas 105->96 Sorry mogłem zedytować Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-06 17:34:30

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2008-05-06 17:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    pakmator a ile czasu trwa trening skoro to tylko dwa obwody???? robisz typowy obwod czyli serie za seria i dopiero jak skonczysz wszyswtki to krotki odpoczynek??? jareo86 jeszcze wazne jest to jaka bedziesz mial diete nie tylko jakie bialko kupisz jezeli chodzi o samo bialko jezeli dieta dopieta na 100% to wybralby Anabolic Protein... poxzdro

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 22:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85d990d8c5524994b387da2af32136ce.png CYKL 1 - tydzień 2 Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 27/26/24/24/21 100x swing 15kg 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 52kg 20x thrusters 5kg Swing na raty, na poczatku po 15 potem po 10 , jak tylko zaczynałam ciągnąć plecami przerywałam. Obwody to masakrator, [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11472 Data: 2014-04-07 18:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c45f6e76064879abea64d142123da5.png CYKL 2 Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20/22/25/27/30/30 22 min. (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 2x5kg Sit up 5kg Slasher to hallo (z krążkiem lub [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11472 Data: 2014-04-30 19:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powodzenia będę zaglądał! Jak możesz wklej wyniki silowe,obwody i wage aby mozna bylo na koniec cyklu porównać. Pozdrawiam i jeszcze raz Powodzenia i zdrowia!

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 18438 Data: 2009-12-16 09:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dawka : 20mg Dzień wolny od treningu. Waga rano na czczo : 90kg Samopoczucie na razie ok. 1 Tydzień / 6 dzień 24.02 Niedziela Dawka : 20mg Trening Nóg 1 Tydzień / 7 dzień 25.02 Poniedziałek Dawka : 20mg Dzień wolny od treningu. Waga delikatnie się ruszyła + 0,6kg, obwody również delikatny +. Jutro Klata + plecy i podsumowanie tygodnia.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14603 Data: 2013-02-25 18:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś robię źle? Słabe przyrosty mimo starań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - generalnie lecę jednym schematem, ale nie zawsze (rano omlet, w pracy kurczak ryż, w domu kasza/ryż etc, na kolacje głównie twaróg z płatkami) Cel : masa, aby obwody rosły nie tylko w pasie Ograniczenia żywieniowe : mogę jeść tatar z jajkiem zagryzając kanapkami z dżemem i nic mi nie jest Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2015-02-03 20:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minimalna ilość kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjeść na redukcji. Zależne jest to od wielu względów. Jeżeli Ty masz już tylko 2100 kalorii, to już jest bardzo niewiele i należy z tym uważać. Przede wszystkim obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujemy. Na ich podstawie jesteśmy w stanie stwierdzić czy zmniejszać kalorie w diecie lub/i zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2021-02-22 23:11:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] od 1,5 miesiaca znowu zaczolem cwiczyc i wczoraj na treningu klatki na ostatnia serie wycisnolem 95 kg szesc razy:) wiec jak widzisz szybko mi wrocilo! oczywiscie wszystkie obwody bardzo w dol:( wierze ze przy dobrym treningu i oddaniu silowni:) w pol roku zdolasz powrocic do wczesiejszych wynikow! aby osiagnac wczesniejsza sylwetke to zajmie Ci [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9632 Data: 2006-11-07 09:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs\ Moninkaaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] 800m biegu na bieżni 10kmh\ 11kmh\ 10kmh\ 11kmh\ 10kmh CZAS: 39min30sek BIEŻNIA: 20min tempo zmienne (2min8kmh\3min10,5kmh) WRAŻENIA: - pomiary: podoba mi się :-D - obwody: ciężar dobierałam dzień wcześniej, zaczynając od 30tu. 25 okazało się akurat jeśli idzie o zarzut i PJ. Najtrudniej, ale mimo wszystko płynnie, szedł właśnie PJ. [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 11722 Data: 2013-04-13 18:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pokolei !!! wypisz swoja diete w tym kalkulatorze i wklej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening FBW polega na tym ze robisz raz dziennie ten trening a nie obwody kilka razy zaraz go poprawimy tak to tylko palisz miesnie jak 3 razy w tyg wykonywales taki obwód Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 09:16:01

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8158 Data: 2012-12-27 09:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g 900kcal wegwegle 110g 440kcal Kalorie 2088. Bialko na kg 2,6 tluszcze 1,4na kg wegle 1,5na kg co 14dni robie ladowanie bo moj bf jest na mase wysoki 23,8. Wciagu 5dni zeszlo 3kg 3,5kg i 0,9 % tluszczu obwody sie niezmienily tkanka miesniowa wzrosla o 0,5kg Napewno cos jest do poprawy Zmieniony przez - bolo_y w dniu 2011-01-21 22:54:10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2011-01-21 22:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnięcie i kaloryfer na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najbardziej na ty. Aż taka stara nie jestem :) Obwody lecą właśnie śmiesznie. Jedynie biodra i uda. Brzuch nic.Raz pokusiłam się o wizytę u dietetyka. Rzekomo 1300kalorii spowoduje ubytek wagi. Tu pies pogrzebany. Dieta jest dla mnie problematyczna i trudno mi jej przestrzegać. Obecnie motywacja duża bo założyłam się, że wypracuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2015-09-01 17:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj i dziś trening zrobiony tabatą 20s on, 10s off. 2 obwody. Podciąganie Dipsy Martwy ciąg Burpress Wyciskanie sztangi płasko Wiosłowanie Unoszenie nóg na krzesełku(brzuch) Biceps uchwyt młotkowy Wyciskanie hantli stojąc(barki) Kosztowałem dziś creatyny z BA, smak orange, nawet niezły, taka oranżadka w proszku :-) I Muscle Up protein, [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10441 Data: 2014-01-12 20:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)