na obwody

[...] Waga spadła, tłuszcz trochę też, mięśnie się ukazały które było pod tłuszczem, ale właśnie, miałem wrażenie że mięśnie też mi poszły, bo tłuszczu było nadal sporo a obwody się zmniejszyły. Jak mi radzisz, trenować coś na styl Alfa Cardio czy sam HITT? Niestety jest to dla mnie pewien problem bo jak już wspominałem mój tor biegowy jest [...]

[...] minerały mogą być od samego początku przy czym one są tylko uzupełnieniem. Wagę masz dość niską jak na wzrost więc trzeba by było zbudować tutaj trochę masy mięśniowej, te obwody partii mięśniowych nie biorą się z niczego im większa masa mięśniowa tym większe obwody. Dlatego jeśli chcesz rozbudować swoją sylwetkę, zwiększając obwody to masa [...]

[...] wszystkie zapiski w rozbudowanym Excelu od 2014. Przed świętami, jak wziąłem urlop, patrzę na wszystkie parametry i konsternacja. Ostatnie 6 tygodni marny progres. Waga i obwody prawie stoją. Dieta, suplementacja, trening dopięte lepiej niż w zeszłych latach, człowiek doświadczony w końcu mądrzejszy, a tu taki zonk. Obwody lipnie, waga [...]

Nie, stozek byl ok, po prostu, zastala sie, a jako ze lekarz kazal mi rotacje zostawic w swietym spokoju, tako nie cwicze jej na razie. Jezeli chodzi o krazenia ramion, to nie mam pojecia, bo na razie ich nie wykonuje, bo lekarz mi zabronil przekraczac tej osi, Ty juz na pewno mozesz? Nie spieszysz sie nieco? Uwazaj. Obwody zmierze wieczorem, [...]

Hej, mam nadzieję że dobrze trafiłam jeśli chodzi o temat :p Poczytuje forum od czasu do czasu, aż przyszła pora i motywacja do zarejestrowania i poproszenia o pomoc :) Jako osoba wcześniej aktywna sportowo, niestety wraz ze statecznym życiem i zmianę pracy na taką przy której większość czasu siedzę przy komputerze, trochę opuściłam aktywności. [...]

[...] wzgledu, iż nie rzadko dochodzi u ćwiczących do rekompozycji, a więc tłuszcz spada i w tym samym czasie rosnie masa mięśniowa. W takiej sytuacji waga może się nie zmieniać a obwody już owszem. Miałem wielu podopiecznych, którzy mimo podobnej wagi na przestrzeni kilku czy kilkunastu miesięcy tracili z obwody pasa kilka centymetrów bądź przybierali [...]

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą. Bo większość [...]

[...] zwiększania kalorii np. tylko w dni treningowe? Tj. cały czas byłem na 2900, kiedy moje zapotrzebowanie to 2800. Masuję ostrożnie, więc póki jest progress i zwiększają się obwody, to kalorii nie ruszam. Teraz widzę, że aktualne ciężary coraz ciężej pobić, więc planuję lekką podwyżkę. Pomyślałem o tym, żeby dać właśnie 3100 w dni treningowe, a w [...]

[...] z tego zrezygnować. Traciłem na wadze książkowo, kilogram na tydzień, mimo że miałem cheat meale i wybitnie imprezowe piątki do soboty rano. Zrzuciłem tą wagę, wszystkie obwody się zmniejszyły, cycki niestety, jak szło przewidzieć, zostały. Wręcz uwypukliły się bardziej naokoło sutków i w stronę pach. Nie było to duże, niezauważalne przez [...]

[...] %-) Dzisiaj ledwo dawałam radę, nie wiem czy do niedzieli (wtedy planowałam 3 trening w tym tyg) to wszystko minie, bo ledwo chodzę. Mam natomiast kilka pytań: - trening (2 obwody po 15 powtórzeń) razem w rozgrzewką i rozciąganiem trwał 45 min - czas jest OK czy za szybko/za długo? - przy wznosach z opadu dość mocno bolał mnie kręgosłup - [...]

[...] tej wagi o wiecej jak 1 kg, tzn przez nastepne 10lat!!! W miedzyczasie waga spadala mi jeszcze. Odz tamtej pory sila poszla o ponad polowe. Mialem cykle na sile, ale wtedy obwody i waga mi nawet lekko spadaja, jednak sila idzie. Wiekszosc czasu(90-95%) cwicze na mase, jednak waga, obwody i wyniki szybko spadaja jesli nie dam na mase wielkich [...]

[...] się zrobić, podbić kcal i trzymać wyższe na stałe, bez takich skoków. Redukcja była przerywana okresami na roztrenowanie i "diet break". Mimo ucinania kcal nie spadały już obwody i waga i to po 2-3 podejściu kilkutygodniowym, dlatego postanowiłem, że pójdę w drugą stronę i postaram się zbudować trochę mięsa, nawet kosztem dodatkowego fatu. Waga [...]

[...] było efektów? Takim zmęczeniu, że po trzymaniu diety redukcyjnej przez kilka tygodni, rozpoczynaniu od zera kcal, stopniowym obcinaniu kcal z tygodnia na tydzień, to ani obwody ani kilogramy nie ruszały w dół na stałe, i ciągle kręciłem się w okolicy tej samej wagi. I tak kilka razy w ciągu ostatniego roku podchodziłem do zrzucenia tych [...]

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą.

Czy zrobienie treningu na klatkę 3 ćwiczenia (wyciskanie na skosie dostatnim, dipy, rozpiętki) jedno po drugim x 4 obwody ma jakiś sens? Ostatnio zrobiłem coś takiego (podobny trening znalazłem w necie) i fajnie weszło. Czy na dłuższa metę może być ?

Jeżeli chodzi o obwody to mam wrażenie że się zmniejszają. Jeżeli chodzi o bilans to chyba jest ok pilnuje makro bardzo mocno , rozkładam na 5 posiłków. To jak obwody się zmniejszają to nie redkcja przebiega jak należy im dłużej trwa redukcja tym mocniej później trzeba walczyć o każdy kilogram w dół.

[...] tłuszczyku. Może zmierz się i zobacz, czy nie ubyło cm. 2 lata temu zeszłam z rozmiaru 42 do 36/38 i byłam w lekkim szoku jak okazało się, że ubyło mi niecałe 4 kg. A obwody na prawdę pięknie mi zeszły. Zresztą kilogram czy dwa mniej przez dwa tygodnie, to na prawdę dużo jak na szczuplutką osobę. Zawsze wiecej będzie zrzucać osoba, która [...]

[...] zanda powodzonka w trzymaniu silnej woli! ja tam tez nie mam wagi tzn mam w piwnicy ale nie chce misie jej szukac - pojde dzisiaj do kogos na wazenie zeby miec motywacje bo obwody w sumie nie wiem jak to sie dzieje ale mam dosc male po przybraniu tych kilku kg odstatnio :/ dobra lece kawe robic bleeeee wieczorkiem cos skrobne jak znowu awarii [...]

[...] kilogramy tego czegoś- nie polecam Jak masz ochotę to zjedz sobie do śniadania ze 30g np. chałwy (jeśli lubisz) i na podwieczorek ze 2 kostki (ale nie wiecej) czekolady, albo cukierka z czaseem, jak się napatrzysz na to, to Ci się zwyczajnie opatrzą słodkości i bedziesz lepiej kontrolowac to pozdrawiam ufff .. jeszcze 2 obwody..leceeee

[...] wsuwać góry jedzenia.Po prostu będziesz budował czystą masę mięśniową, a na kilogram takiej masy trzeba popracować kilka-kilkanaście tygodni.Niech Twoim wyznacznikiem będą obwody, wyniki siłowe i lustro, a nie waga. Wyjątkiem są osoby, które pracują ciężko fizycznie.Wtedy ich zapotrzebowanie drastycznie rośnie. Ale nie wierze, by 60 kilogramowa [...]