na noge

Dzień treningowy "B" 1. Push press 4x6 (120s) 32,5kg 2. Pompki na poręczach 3x8 i 1x7 (120s) 3. Martwy ciąg 4x8 (120s) 70kg 4. Podciąganie hantla w opadzie 4x8 (90s) 19,5kg 5. Uginanie rąk stojąc (łamana) 3x8 (120s) 30kg 6. Wspięcia na palce (łydki) 4x13 (90s) ciężar ciała na 1 nogę Micha: Suma dobowa: 3032kcal, B/T/W 166g/100g/368g

Dzięki Darnok, pięknie to rozpisaleś. Muszę jednak pokombinować i przerobić trochę pod siebie :-)) Ale to dopiero w wolnej chwili... Dziś było tak: 1. Push press 1s: 6x30kg, 2s. 6x32,5kg, 3s. 6x30kg 4s. 6x35kg 2. Pompki na poręczach 4x8 3. Martwy ciąg 1s: 8x60kg, 2s. 6x70kg, 3s. 6x65kg 4s. 8x72,5kg 4. Podciąganie hantla w opadzie 4x8 19,5kg [...]

Powrót do treningów! Przez ten czas niby trzymałem dietę, ale nie jakoś cudownie, nie udało mi się trzymać nisko węgli, starałem się głównie patrzeć na białko i kalorie. Straszne spadki, siłowe i masowe. Nie robię martwego i przysiadów na razie, chcę powoli przyzwyczaić nogę do pracy. 04.09 - B: martwy ciąg "rehabilitacja", przesunięta na koniec [...]

Ventor90 oka, dzięki. Wklejam poniżej również moją dietę. Zerknijcie. Oczywiście do przynajmniej połowy posiłków dochodzą warzywa np. ogórki zielone, papryka, pomidory, papryczki czereśniowe (ostre ), cieciorka i fasola czerwona z puszki (jeśli robię sałatkę z kurczakiem), czasem zamieniam makrelę i wstawiam tuńczyka w sosie własnym i zalewam [...]

Koksu unosząc noge i udając próby ataku był pasywny.Ale rozumiem liczysz na darmowy szrot od Roberta

[...] do sztangi trzeba troche pokombinowac 3s. 12.15 ruchów sroda nogi przysiad ze sztanga na karku 5s 15.12.10.8.6 powt wykroki ze sztangą lub hantlami 4 s 12.15 na jedna noge Martwy ciag na prostych nogach z hantlami 4s 12.10.8.6 Skłony ze sztanga na plecach 3s 12 powt. nie ma tu za wiele zmian silownia ogranicza czw wolne pt BARKI I TRICEPS [...]

Badanie Laboratoryjny jakieś wykonywałyś? Tsh , cukier itp ? Koło 6 miesięcy temu robiłem standardowe badania krwi, wszystko w normie było. na zdjęciu od tyłu masz prawą noge na podwyższeniu ? Niee, to skrzywienie kręgosłupa. Byłem na prześwietleniu, potem u ortopedy, a na końcu u fizjoterapeuty. Standardowa odpowiedź, nic nie da się zrobić trzeba [...]

my wynajmujemy na 1,5 godziny ale gramy zawsze 2 najpierw ciśniemy w noge, a potem dziewczyny przychodzą i gramy w siatkę hala jest na obrzeżach Kielc więc też nie płacimy dużo, nie wiem dokładnie ile ale ok 40zł za godzinę

na własną rękę nie będę oceniać jaka jest różnica, pójdę z tym do specjalisty. Wykryto to u mnie bardzo późno chyba jak miałąm 18 lat i miałąm wkłądaną wkłądkę drewnianą pod nogę i lekarz określił, że jest to 0,5 cm, zobaczę co mi teraz lekarz powie.

[...] dzisiaj jak nie moglem wyciagnac jednemu kolesiowi balachy , w wersji najkrotszej - on w mojej gardzie, ja na plecach skrecam sie glowa w kierunku jego kolana, zarzucam noge za jego glowe , prostuje sie i trzymajac za jego kolano wyciagam je do siebie, w gore i przetaczam go na plecy - tak powinno byc ale nie moglem za chiny ludowe go [...]

Wazzup, jak krew z nosa, na konferencję nie zdążę i będę robić inny temat:-( Ale badań nie zawieszam, po prsotu mam więcej czasu na ich przygotowanie;-) rectus, tylko że ból wróci prędzej czy później. Blokada nie likwiduje przyczyny bólu, tylko sprawia, że go nie czujesz. Ostatecznośc to dla mnie np. sport wyczynowy - ktoś skręcił nogę, boli jak [...]

Ej fajtery magistry, tudzież fajtery studenty: jak u Was jest/było z dietą na studiach? Ja kurde chciałbym sobie zdrowo pojeść ale najzwyczajniej nie mam czasu i pieniędzy póki co, przez leki na tą nogę. Także pozostaje mi biedronka. Ostatnio żarłem steki z ryżem, gotowe skrzydełka lub podudzia w panierce oraz pierogi z serem, do tego dużo żółtego [...]

Cześć. Dziękuję za odpowiedzi. Ostatnio starałam się zwrócić większą uwagę na to co ćwiczyłam, ile i z jakim obciążeniem. a więc tak: - 10 min szybkiego chodzenia na bieżni, - 20 min na rowerku, - suwnica na nogi (30kg, 15 powtórzeń na każdą nogę) - Maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud (20 kg, 20 powtorzeń) - Maszyna na odwodziciele i [...]

Aldo znowu się przestraszy i zrezygnuje z walki, Conor połamowie sobie nogę bo się pośliźgnie w łazience podczas 3-godzinnego przyglądania się w lustrze, Jacare znowu sie przeziębi (jak on to robi w tej Brazyli?) , Weidman połamie rękę na treningu, a Romero znowu yebnie jakiś homofobiczny tekst o gejach i go UFC wy j ebie Zostanie z rozpiski tylko [...]

Niech lepiej za mocno nie kopie, bo skończy jak jego rodak Anderson, Conor wygrał przez zablokowanie niskiego kopnięcia łamiąc nogę przed UFC a w UFC blokując niskie kopnięcie spowodował kontuzje stopy u Hollowaya. Do tego Lamasa nie mógł skrzywdzić a chce Conora. McGregor go rozj**ie w stójce, Aldo zapaśniczo ni ch**a nie da rady. Będzie finish, [...]

Dobra dobra. Widze ze to ciezarowka z cukierni była, pewnie gwizdnąles mikolaja w czekoladzie i kinder bueno i dales nogę A potem na karuzele poszedles sie pobujac. Co - przypomnialo sie dzieciństwo? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-27 02:09:31

U mnie rozpoznano przypadkiem po wadzie postawy dodatkowo ból który promieniował na lewą nogę, ogólnie coś czuje się że nie jest tak jak ma być z kregosłupem. W drodze przestrogi... miałem rok temu operację wszystko było ok aż do piątku okazało się że pękła śruba... moja rada- kurde uważajcie i najlepiej jeśli jeście pokaźnej postury zróbcie śruby [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dkCyWOR5LTU&feature=player_embedded Deweq zgadzam się co do tego. Jak w podstawówce interesowałem się i całymi dniami grałem w nogę to miałem to nagrane na płytce i oglądałem chyba z 1000 razy %-) zayebiste!

"No. A ja sobie obejrzałem znowu Krwawy Sport" uwielbiam takie oldschoolowe filmy np.: "Krwawy Sport","Kickboxer"1,2,3,4 w dwójce już pisałem wcześniej wystąpił w malutkiej roli sędziego sam Gene LeBell,a w 4 bracia Machado:-D http://www.youtube.com/watch?v=QNmuouK3MGg w sumie dużo lepsze są takie filmy niż aktorskie występy Dona [...]

Na tym filmiku z ADCC, w 3:10 widac jak Palharez lamie noge Avellanowi w kolanie (tzn. dokladnie nie widac lamanej nogi, tylko wrzeszczacego z bolu Avellana, ale malo mu jej wtedy nie urwal). Gosc chyba nie panuje za bardzo nad ta swoja niedzwiedzia sila.