na noge

7-9 II DNT, nieliczone i nie całkiem czyste 10 II DT 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 110/120/130/140/150 100/110/120/130/140 90/100/110/120/130 85kg/95kg/105kg/115kg/125kg [...]

4 III DT 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 40/50/60/42/52/62x2 37/47/57/40/50/60 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 130/140/150/160/170x4 120/130/140/150/160 110/120/130/140/150 100/110/120/130/140 [...]

Właśnie cały czas próbuję ogarnąć ten powrót dlatego takie ciężary. Chodzi tu zapewne o przeniesienie ciężaru na tylną nogę przy wstawaniu. Musze to opanować. Podsumowanie mogę zrobić jutro, pozdrawiam

w tym dzienniku nie ma zdj sylwetki;D chyba pozmieniam dni treningów na siłowni i zaczne chodzic w niedziele na sale bo pograłby w nogę. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-16 15:54:11

Hej! Ja kupiłam szczękę po 7 złoty :) Jest ważna, ale najbardziej liczą się techniki. Masz rację, że jeśli dobrze nie wiesz, jak się coś robi, to lepiej na necie nie pytać, bo potem sie jednak okaże, że coś było pomimo porad nie tak i musisz się jak to nazwałeś "oduczać". Ale mogę Ci podać kilka ćwiczeń, które pomogą Ci w późniejszym [...]

100 pokonane Dziwnie się czuję, jak myślę, że to już koniec. Chyba wplotę je na stałe jako element rozgrzewki, tyle, że w mniejszej ilości. Dzięki wszystkim za wsparcie i wiarę, że mi się uda. Bez Was na pewno odpuściłabym tak po 50%-). A tak - wstyd byłoby mi po prostu, że założyłam ten wątek i sama nie dałam rady do końca, więc brnęłam dalej. [...]

I Ty mu złamałeś rękę i nogę? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]

Proszę, podaję Ci link. Ale pamietaj,że tam jednostką jest porcja i dobrze jest zważyć wcześniej np. nogę z kurczaka, a potem przeliczyc ją na porcje.Zwróć na to uwagę! Noga nodze nie równa !!! Co do łyżeczek majonezu itp..ważenie myslę,że mozna sobie podarować :) http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp [...]

[...] suszone sliwki 3. Ryz, kura, oliwa 4. Bataty, poledwica wolowa, oliwa 130/200/65 Czwt, 9/02 DNT Wstaje rano...hm zadek nie boli. Wysiadam z pociagu na stacji, stawiam noge i tadaaa....boli....ale jakos w ciagu dnia sie rozeszlo. Jadlo 1. Mieso z nogi kurzej, surowka, orzechy makadamia 2. Ryz, mieso z nogi kurzej, surowka, pomarancza 3. [...]

Karate24, pytałeś o przełożenie na głowę uderzeń na tułów. Dostałeś odpowiedź, że to nie to samo. Ale nikt nie pisał, że karate nie nadaje się do samoobrony. Kto powiedział, że w samoobronie najważniejsze jest walenie po mordzie? Ja bym nawet powiedział, że to nienajlepsze rozwiązanie. No bo zostawia ślady, łatwo komuś wybić zęby, złamać nos, kość [...]

Oczywiście nie musze chyba mówić że kolana pracują bardzo mocno do siebie, a pięty staramy się ściągać do własnych pośladków, aby wszystko było mocno spięte. Następnie lewą ręką opieramy się o matę tak jak na zdjęciu. Prawą nogę w miarę możliwości przekładamy na twarz przeciwnika Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

Przy chodzeniu przeskakiwanie jest minimalne, prawie niewyczuwalne. Z codziennych czynności chyba najgorzej przy schodzeniu po schodach. Jak wspomniałem, wszystko zależy od pozycji i rozłożenia ciężaru ciała. Na przykład jeśli stojąc podniosę wyprostowaną nogę do góry i wtedy ją zegnę, przeskok też jest minimalny. Jeszcze dodam tylko, bo wcześniej [...]

[...] (caly czas nachylony) i jak tak machal noga to trafil w pilke i futbolowka wyekspiedowala sie na prawy rog telewizora, gdzie pusty stal Gregorek, Gregorek dolozyl tylko noge i bylo 3-2...niewiadomo tylko, czy Brozek celowo zagral do Gregorwka, czy tez przypadkowo a to z ONETU : "Rozstrzygającą akcję przeprowadził w 80. minucie Paweł [...]

5kg może śmieszyć, ale jak daje po doopie:-P Deskę jak juz tylę trzymasz zmień na RLC lub unieś w górę lewą rękę i prawą nogę i później zmiana - pora utrudnić;-)

Shoo MattKK przyjedź do mnie na sparingi, po 2 treningach daje Ci 100% gwarancję, że będziesz kobiety traktował jako równorzędnego partnera do walki mam opracowane sposoby no chyba że ważysz powyżej 75-80 kg to z racji wagi to może być ciężkie Mam właśnie 80+, to po pierwsze A po 2 mogę dostawać baty, a i tak nie zmobilizuję się, żeby lać na [...]

traumat juz wiele razy byl poruszany ten kontekst SPARINGI SPARINGI i jeszcze raz SAPRINGI przechodzic z lagodnych w ochraniaczach/kaskach/rekawicach 12oz zadaniowkach/na jedna reke/noge na mocniejsze i mocniejsze dochodzac do czystego MMA w graplerkach i szczenie na zebach jedyny i NAJlepszy sposob weldug mnie :D

[...] długiego drążka wyciągu siedząc 4s pryzciganie cieżaru do siebie siedzac 4s wiosło sztangą podchwytem 3s modlitewnik 3s uginanie ramion z hantlami 3s Uginanie ramion chwytem mlotkowym 3s unoszenie cięzaru łydkami 3s uginanie nóg leząc 3s Przedramie: 3 cwiczonka po 3s Godzinke po treningu(kolo 20) 2h gry w noge na orliku;) Było dobrze;d

Witaj hans! ==>> dzieki! wpadnij do mnie to Ci piwo postawie Dzięki również za miłe chęci ale ja wolałbym gorącą czekoladę ;) ==>> a może wąsko podchwytem ? A ja chcę szeroko nadchwytem! Na to ćwiczenie też przyjdzie czas. ==>> właśnie walory estetyczne! małym nakładem pracy możesz być masta kila :) kaptury sprawiają że nawet w [...]

-skrety tułowia z obciążeniem na maszynie albo bez -połóz się na podłodze, ugnij kolana i połóż je na podładze(na lewą srnonę) łopatki przylegają do podłoża , połóż lewą wyprostowaną ręke na ziemi a prawą zegnij i połóż na karku ; zacznij unosić tułow i prawe kolano(tak żeby czoło spotakło się z kolanem); lewą rekę traktuj jako dźwignię(podnoś [...]

Ja polecam takie ćwiczenie (dla mniej zaawansowanych na początku jest troche trudne, bo można się przewracać z boku na plecy ): Połóż się na lewym boku z nogami wyciągniętymi nieco w przód. Oprzyj sie na lewym przedramieniu, umieszczając prawą dłoń przed sobą, dla równowagi. Zrób wydech i wykorzystaj siłę mięśni brzucha, aby podnieść obie nogi w [...]