na noge

no dobra godzina max,a po treningu siłowym 20 minut nie wystarczy ? trening mój jest taki nogi - przysiady 3*20 , wykroki 3*15 na każdą noge, uginanie leżąć 3*20 ciezar* jakies 10 kg, zgięcia tułowia leżąc 4*20 ręce:biceps 2 rece na raz 3kg, 3*20 francuskie 3*15 na reke potem jeszcze dociskam zza glowy, plecy przyciąganie drązka 3*15, rozpietki [...]

wiesz ja bylem taki twardy ze trzymalem zimna swinke za noge zeby rozlozyc ja przy cieciu mostka i kregoslupa a pozniej nerke w rece trzymalem i widzialem jak sie robi opakowanie na kaszanke z kiszek a pozniej na obiad zjadlem jeszcze swieza watrobke

Załączam niżej plan treningowy , który miał znajdować się w pierwszym poście ale przez przypadek wysłałem "witam" Dane o mnie Wiek 19 lat Wzrost 186 Waga 82 kg Staż : Rok Suplementacja : BCAA 8 tabsów dziennie , kreatyna Cel treningowy : wytrzymałość + ogólny rozwój mięsńi Poniedziałek - klatka piersiowa + triceps Wyciskanie leżąc 4x12 Wyciskanie [...]

Widzę, że się pomyliłem za co przepraszam użytkownika Mawashi. Jednak kieruje do Pana prośbę o ułożenie/doradzenie jaki trening powinienem wybrac. Co do zrotowanej miednicy, mam 14mm krótszą prawą nogę, będe miał wkładki. Moj lekarz nazywa moją wadę postawy "ogólną", nie mam skoliozy wg niego ani garba. Trenowałem na siłowni nawet, nie jestem w [...]

ale miałem taka kontuzje ze niestety wykluczała bo próbowałem ;P to po treningu klaty taką spuchnietą miałem noge ze nawet bólu nie czułem haha ale spoko luz wyliczyłem to bede miał tydzien adaptacji bo jednak tak zmarszu to lipa wiem ze to mało ale poczekam na inne komętarze

U mnei jest spoko Wuefistka sie patrzy z usmiechem, a inni sie patrządziwnie jak na przykład zakladam noge bokiem na drabinke tak z 10 cm ponad moją głowe i jeszcze rozciągam się odsuwając się od tej załozonej nogi

Jak byłem w liceum to facet od wf niezbyt lubił sporty walki. A w ogóle wf w szkołach niezbyt przystaje do tych cech sprawnościowych, które są kształtowane przez SW. Kiedyś zupełnie odruchowo kopnąłem piłkę unosząc nogę na wysokość ramienia i było podwójne zaskoczenie: kolegów i moje (moje polegało na tym, że nie miałem pojęcia, czego tak [...]

Pittt to bardzo fajna technika ale Bardzo bardzo ryzykowna zostawiasz odkryta szyję sam daje noge niekiedy na podpuche. Gość sięga a ty za nosek wybierasz główke do góry a druga ręka pięknie przylega do szyi..........

[...] M3 bo po nim przybędzie siły i nie będziesz musiał pić tyle wody co przy zwykłej krecie. carbo możesz pić szczególnie przy braniu kreatyny. aha i kup sobie jakieś witaminki typu omega-3, zma jakieś kolageny itp. też gram w noge kilka lat i biore: (jeśli wogule cię to interesuje) l-karnityne, hmb, carbo, tcm, zma i omega-3 i jestem zadowolony

zle masz wiazania ustawione. Niech ktos Cie lekko popchnie z tylu, pierwsza noge ktory wystawisz zeby sie podeprzec powinienes miec z przodu. Dla poczatkujacych warto jest ustawic wiazania na tak zwana kacze. Poczytaj w googlach jakie powinny byc katy

a ja cwicze zmodyfikowany rowerek czyli kladziesz sie na podłodze oparty na łokciach i wypychasz raj lewa raz prawa noge tak aby znajdowała sie jakies 10 cm nad podłogą.

hmm..jeśli chodzi o okłady z octu lub altacetu to nie maja sensu jeśli skręcenie jest już kilkudniowe. Stosuje się je bowiem na opuchliznę ale zaraz po urazie, kiedy noga jeszcze puchnie. teraz gdy uraz jest już "zimny" lepsze będą własnie maści. smaruj kostkę BenGayem i zaraz potem jeszcze jakąś maścią. BenGay przyśpiesza transport [...]

[...] mi bo sie nie orientuje... mamusia powiedziała mi ze nie przebiegne 100m w 2o sek... a podobno na wf do raciborza trzeba ok 13 sek sie zmieścić... ja tam dziennie gram w noge... na rowerze odstawiam kolegów < coniema zbuytnio powiazania raczej wydolność> i sie załozyłem o skrzynie z piwem < tak wiem dla sportowca to zaden prezent> [...]

Ja zemdlałem raz. Od razu mówie że normalnie mam ciśnienie 120/70 więc ok. Oto program dzięki któremu straciłem przytomność: 2s Przysiadow ze sztangą (15 pow) rozgrzewkowe A teraz się zaczyna: Seria łączona: Przysiady ze sztagą (160 kg po 8 pow) Wyprosty nóg (60 po 10 pow ) Wykroki ze sztagą (12 na każdą nogę z 40 kg) Powtarzałem cały cykl 3 [...]

Po 12 na kazda noge i dobrze robic na zmiane Raz jedna noga, raz druga

Teraz tak. Low kick- to jest nazwa do tego uderzenia gdzie po prostu podnosi sie noge i (powiedzmy) prostuje w kolanie;P? Strzal idzie na klatke, czy gdzie kto siegnie..dobrze mysle?

Tak jak na zdjeciu... W prostych slowach chodzi o to, zebys podniosl kolano do gory, wyprostowal noge i wypchnal udo... Tak jak bys chcial cos noga odepchnac...

[...] rownowagi przez niego,badz tez wyniesc do gory przeciwnika co jes wbrew pozorom bardzo latwe rowniez przez osoby nie dysponujace wielka sila fizyczna,badz tez uchwycic jedna noge i poprzez nagle ruchy,spowodowac ze przeciwnik straci rownowage i przewroci sie. Technika bardzo przydatna,wariacji jest wiele.Wg mnie najlepsze sprowadzenie do parteru.

ja tez nie dawno zaczalem pic kawe od momentu gdy po skuszeniu sie na mala rozpuszczalna na imieninach staruszka poszedlem grac w noge i latalem jak dzikus

Jak mnie uczono obalać to kazano mi schodzić z głową wyprostowaną równolegle do torsu przeciwnika, osobiście nie uważam, że to dobra metoda, mocno tracimy na dynamice i łatwiej się na coś naciąć. Kluczem do dobrego obalenia jest właśnie dynamika i timing. Jak zrobisz niesygnalizowane, płynne i dynamiczne zejście to przeciwnik nie będzie miał czasu [...]