i to nawet na poziomie zawodowym sporo połamanych żeber przez ten chwyt sie zdażyło ponoć to ma odciążać nadgarstki jak dla mnie zauwazalna różnica w odciążeniu występuje tylko przy wąskich chwytach ale nawet tam małpiego nie stosuje.pzdr.
Odpowiedź do operatora Mawashi Te gryfy są o wiele chudsze od tych na których do tej pory ćwiczyłem, jak sie robi nimi klatke to "mocno" zuc nadgarstki a potem przy zginaniu nadgarstka czasem tak strzela i boli. Cichy-Figa- centralnie tak zrobie Mottor 16 hehe dokladnie jest tak jak muwisz:) pozdrowienia dla wszystkich [...]
wlasnie o to chodzi ze mnie nadgarstki bola na prostym dlatego sie zastanawialem czy lamany czy kratownice a o co chodzilo : w zaleznosci co chcesz osiagnac?
[...] bójmy się obalać niektórych mitów... na swoim przykładzie jeszcze miesiąc temu byłem bardzo przeciwny tzw. małpiemu chwytowi przy wyciskaniu. Dzisiaj robiąc dociskanie czuję nadgarstki (pomimo ściągaczy) tak bardzo, iż będąc pewnym swojego partnera treningowego, z którym pracuję już dwa lata, zaczynam się poważnie zastanawiać nad tym sposobem [...]
[...] jak Kamiru - najlepiej naprzemiennie nastic - kup sobie rękawice na worek, koszt rzędu 40 zł; nie bij w samych owijkach, bo jak źle Ci siądzie cios, to sobie porozwalasz nadgarstki PS. jak jeszcze raz zobacze słowo "przyŻądówki", to będe kasować posty to są "przyRZądówki!" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-12-18 [...]
najlepiej podnosić sporo ponad głowę. tylko trzeba pamiętać aby od początku ruchu do momentu gdy będziemy w pozycji "na chrystusa" trzeba mieć nadgarstki w tej samej linii z łokciami.
[...] krótki, poręcze, drążek, wyciąg górny Dieta : jest ale intuicyjna,mozna powiedzieć, że stosuje 10 wskazówek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : nie mam , tylko czasem nadgarstki mi bolą, ale tak poza tym to nie Zażywane suplementy : Thermo Fat burner (trec) BCAA 5500 (trec vitamin shop) a więc jest ankieta proszę teraz o rady :) Zmieniony [...]
Jest jedno ćwiczenie na płaskiej ławie które pobudza górną część klatki piersiowej tylko trzeba je wykonywać bardzo ostrożnie i zacząć od bardzo małych obciążeń. Wyciskanie z szyi trzymając nadgarstki prosto i prowadząc łokcie pod sztangą. Uchwyt w miarę szeroki i bardzo płynne ruchy. Pozdrawiam
no tak a ja mam wrazenie ze od kąd chodze na siłownie przyszlo troche mięsa czy chrząstek w nadgarstkach mysle ze warto wykonywac pewne cwiczenia choćby dlatego zeby miec silne nadgarstki i wykręcac ręce ludziom heheh
Wszystko się da tylko trzeba lat i dobrych specyfików. Popatrz na kulturystów i ich dłonie, nadgarstki, lub Strongmanów. Małych rączek i nadgarstków nie mają. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-22 23:56:46
Sorry za off-topic, ale... 'uginanie ramion sztanga prosta'? Nie powinno sie tego robic sztanga lamana? Ja na prostej nie moge zrobic jednej serii bo mi przedramiona i nadgarstki nie pozwalaja. __ Kazdy sie kiedys uczyl.
po 1 trenujesz cos? po 2 napewno to w jakis sposob wzmacnia nadgarstki i barki ale sile ciosu szczerze mowiac nie wiem napewno w pewnym stopniu tak ale bez techniki duzo Ci to nie da bo na co komu sila jak nie umie jej wykorzystac? po 3 to chyba troszke za malo niezaleznie od wagi jak bedziesz robil kolo 50 to poczujesz po czasie zmiany ja robie [...]
Dobrze rozgrzewaj stawy nadgarstki lokcie barki Nie potrzeba do tego zadnych malych obciazen , tak ja ucza na w-f jest dobrze sie rozgrzac. Mniejsze ryzyko uszkodzenia stawow.
Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Wskaz%C3%B3wki%2C_jak_wyciska%C4%87%21-t314094.html Juz pisalem tak jak na w-f , wymachy rak ,nadgarstki , barki zeby rozluznic i rozgrzac stawy i miesnie
a to już kwesta indywidualna. Ja np nie czuje żadnego dyskomfortu robiąc na prostej sztandze, choć są i tacy co im nadgarstki "rozsadza" od prostej sztangi Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-08 15:41:41
Tez tak myslalem , niepokoi mnie jednak czasem bol w nadgarstkach... Gdy kumpel mnie asekurowal na skosnej ( split -10powtorzen ) to mowil ze nadgarstki mi "strzykaja"... co o tym sadzisz? Pozdro i znow wielkie dzieki za pomoc ;)