na nadgarstki

No mi się też zdarza często że po treningu przy większych ciężarach nawalają troche nadgarstki. A jeśli chodzi o chrząstke rekina. "Chrząstka rekina"Chrząstka rekina jest zmielonym, wcześniej odpowiednio wysuszonym, oczyszczonym i zamkniętym w kapsułkach szkieletem chrzest­nym różnych gatunków rekinów zamieszkujących wody wokół [...]

j.w. i wykonuj dodatkowe ćwiczenia na przedramiona, jeśli je wzmocnisz to tym samym usztywnisz nadgarstki. Jeśli jednak byś chciał te usztywniacze, to pierwsze wydają mi się lepsze.

[...] bardziej też środek klaty. Co do chwytu"wąsko"-tak jak wyżej napisane-ja bym nie stosował wężej niż szerokość barków, wtedy to już nie ma sensu, a i po czasie mogą nadgarstki boleć. PS.I dokładnie jak napisał eliasz-chyba wszyscy narzekają na środek klaty. Moim zdaniem wiele osób też po prostu przesadza....Ale fakt, że środek klaty jest [...]

miałem podobny ból/pieczenie przedramienia jak wykonywałem uginanie sztangą na modlitewniku... poczytałem troche zaczołem bardziej ustywniac nadgarstki , pomagało ale nie do końca i w końcu zamieniłem to ćwiczenie na inne..... pozdro

W twoim przypadku nie rozgrzewaj sie zbyt mocno bo stracisz na sile rozgrzej lekko nadgarstki łokcie pomachaj jakims mniejszym cieżarem od rekordu cieżko mi powiedziec jakim bo nie wiem jakie masz zamiary odetchnij potem chwile i wyciskaj życze dobrych wyników pzdr

ooo rion dobrze mowisz barki wypcyham do przodu w tym tkwi problem czasem one wlasnie mnie bola jak wyciskam na klate otoz cała filozofia: JAK WYCISKAM WYPYCHAM MOCNO KLATE DO GORY A NIE RAMIONA rion10 dziekowka adifek moze własnie nadgarstki zle trzymam skoryguje to tobie tez dzieki

[...] (maks 20-30pln). Suma sumarum u Czecha 3 koszulki beda nas kosztowac maks 900pln. A to jest ponad 100pln mniej niz w Polsce. Podalem przyklad dla FURY bo znam ich cene w Polsce. Wydaje mi sie ze jesli ktos chce kupic dla siebie kompletny sprzet (kostium, koszulke, tasmy na kolana i nadgarstki) moze mu sie juz oplacac sciagnac z Czech.

Albo poprostu raz szedłeś za przeproszeniem "wypróżniony" a raz "pełny" wiesz to jakieś 3kg więcej w sobie... A tak na serio, to może przepompowujesz plecy? Nie masz siły się podciągnąć, czy nie wytrzymują Ci nadgarstki/przedramiona?

zastanawiałem sie nad podciąganiem sztangi wzdłuż ciała szerokim uchwytem,ale jak próbowałem to robic to mocno nadgarstki mi obciąża,co uniemozliwia na skupieniu sie na pracy barków,moze jakos nieprawidłowo to wykonuje,dajcie pare wskazówek do tego cwiczenia;]

z waskim pompki - to bardziej na triceps niz na klatke. [chyba ze amsz lokcie z dala od caila ale przy tym nadgarstki bola pcozytaj naprawde - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-07 11:39:23

oczywiście że będzie się bujało....po to masz otwór po środku ,żeby ciężar był równo rozłożony....podczas niektórych ćwiczeń mimowolnie i minimalnie ruszają się nadgarstki ,co może spowodować ,że takie talerze będą wprawiały gryf w lekkie bujanie.....to raczej nie jest pożądany efekt...jeżeli masz więcej takich talerzy ,to już prędzej na twoim [...]

Poszedłem za ciosem. Byłem przekonany że mam słabiutkie nadgarstki w tym ćwiczeniu, dlatego nawet nie wyciągałem moje kettla 32kg ale po próbie na siłowni byłem ciekawy i po powrocie do domu spróbowałem i poszło 32kg 20 powtórzeń. Jestem mega zaskoczony :)

[...] parkinsonów etc. duzo problemów z wysławianiem się koncentracją itp. jak się dostaje tyle poteznych ciosów to sie odbija nie tylko na tym ale i na zdrowiu fizycznym, barki nadgarstki i długo by wymieniać to jest bardzo niebezpieczny i kontuzyjny sport... a temat sie wybiera sprawdzając czy będzie pod niego literatura a nie odwrotnie bo później [...]

Dodatkowo przed każdym treningiem porządnie sie rozgrzewaj (w szgególności ręce i nadgarstki) czyt. : na recznym wiecej xD

Nadgarstki mozesz miec przeciarzone szczegolnie jesli chodzis dodatkkowwo na silownie. smaruj masciami i urzywaj owijek na treningach i przejdzie. ew zrob sobie pare dni przerwy. pozdr

a ja tam nie nażekam chodź mam 16cm. dzięki temu, ze się ma małe nadgarstki widać, że przedramiona są więkrze. bo ja np. w nadgarstku mam 16 a wyżej 26,5 (jak mam wyprostowana ręke--a nie zgięta-heh)--i chde mam ręce ale wygladały by jeszcze gożej gdybym miał więcej w nadgarstku. a pozatym ja se myśle, że z czasem będe dochodził do celu--do [...]

[...] sie tu" Chciałbym zeby ktoś kto sie na tym zna ocenił mój plan... jestem poczatkujac a plan chciałbym zeby byl na mase PON- klata + brzuch WT- ŚR- Biceps+Triceps+nadgarstki CZW- PIĄT-Plecy+Brzuch SOB-Barki+Brzuch NIEDZ-Nogi Prosze o ocenę i poprawki... jak chcecie moge wam podac dokladne cwiczenia jezeli mozecie w tym mi tez jakos [...]

Zamień gryf prosty na łamany - to odciąży nadgarstki.

Ja też miałem bóle w nadgarstkach ale u mnie pomogła rozgrzewka i dobre rękawiczki. Spróbuj podczas rozgrzewki poświęcić 5 min na same nadgarstki. Spróbuj też wykorzystać małe hantle (1-2kg)- zrób młynki. Ja używam rękawiczek mad max i sobie je chwalę, bo mają usztywnienie nadgarstka wykonane z długiego, szerokiego i elastycznego materiału co [...]

Wszystko się jak zwykle sprowadza do formuły zawodów. Ja mam lekki dystans do takiego wykonania techniki, które może i znokautuje ale za to można sobie nadgarstki połamać przy wywrotce Ale efektownie wygląda na pewno.