na mase

Tu nie chodzi zeby robic mase 8 tyg tylko , robic cykl kreatynowy 8 tyg zeby dobrze go spozytkowac. Jesli niechcesz dokupowac rob jak piszesz. Choc moze warto pociagnac na sucho jeszcze pare tyg i moze wpadnie kasa jakas.

[...] 20 – 25g dobrego jakościowo białka. wiec nawet zwiekszajac poziom aminokwasow BCAA w samym wpc i tak nie przeskoczymy pewnego poziomu, ktory jest wystarczajcy dla ustroju by budowac mase miesniowa. Wiec reasumujac drobne roznice w ilosci aminokwasow nie beda mialy wplywu na odpowiedz anaboliczna organizmu-zwiekszaona synteze nowych bialek;-)

właśnie myślałem o kretce ale na tym robi się słabo jakościowo masę która podobno łatwo się traci... myślałem o taurynie albo glutaminie dobre na katabolizm później zacząłem myśleć o aminokwasach a teraz sam już nie wiem co warto by było brać

No to jak opinia lekarza, to ok. Na temat posiłków potreningowych, okna anabolicznego i podobnych temató masz tu masę artów na forum - poszukaj, czytaj, uzbrój się w cierpliwość... i ciekawość

te 13% to tak sobie wpisałem hehe. A jakbym pociągnął mase przez zime i walnął redukcje na wiosne byłoby ok? 13

Bilans zerowy 2600-2700. Mase robiłem na 3200-3300. Badania robiłem pół roku temu, wszystko ok;]

[...] bedzie dobrym wyborem. Jesli juz bardzo sie uparles na propa to dodaj go na poczatku cyklu celem osiagniecia jak najwczesniej odpowiedniego stezenia. Nie sluchaj opinii ze prolo Cie zaleje,przy odpowiedniej diecie jak i odpowiednim dawkowaniu antyestrogenow zdobedziesz wzmarzona sucha mase Druga opcja przedstawiona przez Maata tez jest ok.

Technika ćwiczeń jest raczej dobra bo wszystko było pokazane przez trenera, dieta konsultowana. Kiedy zacząłem ćwiczyć to miałem trochę tłuszczu do spalenia, potem robiłem masę, doszedłem do 70kg i teraz jest redukcja - próbuje zejść do 66kg. Czuje ze np miesnie brzucha sa mocno zbudowane tylko trzeba je odsłonić. Oczywiście w wakacje dietę mi [...]

no jak chcesz robić mase to musisz dodać 1000kcal z tłuszczy , białka dać 2.5grama....a jak chcesz redukcje to na CKD trzymasz bilans zero bądz odejmujesz 200kcal

Ale to zwiększenie podaży białka odrazu zwiększa bilans kaloryczny więc moze być git. Poza tym jesli nie wykorzystają całego białka jako budulca organizm przerobi je na energie Może byc taka dieta ale poważnej masy na tym nie zrobią. - ja kiedyś próbowałem i skutek był mizerny (jesli chodzi o mase oczywiście bo brzuch spadł) pozdro

ogolnie mowiac mi sie z masa nie spieszy, "masa" w pojeciu woda+tluszcz+jakis%miesa.. wole powolniej dochodzic do dobrego jakosciowo miesnia, zamiast ladowac sie weglami na max, otluszczac, nawadniac a potem zbijac to wszystko zeby w rezultacie uzyskac sucha mase na lato tak jakby 2 drogi do wyboru..

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Zaciekawiło mnie to zdanie że na dd źle się czuje, co jest tego powodem? Optymalniej było by dla mnie bić razem z testem żeby partnerka nie musiała ciągle przeżywać że prawie codziennie igły %-D ponadto cykl planuje długi, tak długo jak masę Jeśli faktycznie tak będzie to dołożę oczywiście natomiast jaka jest [...]

Podpytam w temacie bo zaciekawił mnie temat provi a niedługo planuje masę na dd+test. Można dać provi np.od 4-5 tygodnia (ok20tygodni)

[...] na masie to odrobina miodu czy dzemu nie zaszkodzi.Liczy sie dzienny bilans kcal.Nie popadajmy w przesadyzm.Jesli nie masz tendencji do zalewania sie tluszczem a walczysz o mase to nawet i na noc troche miodu dla smaku nie powinno wyrzadzic Ci wiekszej krzywdy. A tak ode mnie to sproboj na ostro.Z cebulka, rzodkiewka itd.Mi tak lepiej smakuje

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

To nie jest tak, że musisz rezygnować całkiem. Tylko 2 godziny dziennie to na prawdę sporo. Jak jesteś w stanie się dobrze regenerować i jeść z nadwyżką kaloryczną to da się budować masę. Ale będzie to utrudnione.

[...] mial 90cm w pasie przez szerokie biodra a drugi przez tluszcz Jesli nie da sie Ciebie odwiezc od pomyslu saa to dalbym propa z 10-12tyg i lekko kalorie na plus i robil chyba jednak mase bo tez wysoki jestes Skad wiesz ze masz 18%bf? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-30 17:14:40 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-30 17:22:05

Masz na myśli Pudzianowskiego i Dymka. Ano wcale nie jestem taki tego pewien. Skąd wiesz co robią Kuraś szczepański Nowotniak ? na Jacka Dymka nie liczę już w tym sezonie. A moze jakiś nowa twarz ? Odkrycie roku ? Zdajesz sobie sprawę co się dzieje po siłowniach ilu chłopaków charuje ilu ma ambicję. Wcale bym się nie zdziwił jakby ktoś wyskoczył z [...]

[...] max 3tab jednorazowo 6)Czy opłaca się brać biostymine? jak masz kulawy uklad immunologiczny to czemu nie 7) Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej mozna dojść robiąc mase, bo słyszałem, że nie powinno sie przekraczać 20? indywidualnie ale warto zawsze wygladac estetycznie Czy 2,5 gramy argininy przed treningiem wystarczy na odczucie [...]

za takie komentarze to ja już podziękuje zresztą pytam co mam teraz robić czy nadal mase itp. a ty mi piszesz że tłusto zresztą hmm popatrz na siebie Wzrost(cm)-183 Waga(kg)-69 obawiam się że u ciebie to jest właśnie przeciwnie... więc nie pisz mi tu że tłusto tylko napisz jak zrobić żeby to poprawić...