na mase

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html wstaw bo mało o tobie wiemy Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

A czy moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) [...]

Ej czego mowicie mu ze to zle, a po co mu to?... Trzeba pomoc a nie tylko pojezdzac... w diecie na mase najwazniejsze jest bialko musisz go sporzywac duzo czyli ok 2-3 g Ci wystarczy... Przy tej diecie musisz zwiekszyc ilosc posilkow do 6 jezeli mozesz... nie mowie zebys to spelnil bo to bedzie troche trudne dla Ciebie ale dążyc do tego musisz... [...]

Czarny , ja od ostatniego czasu stosuję gainer akademicki czyli 150gram śledzika (około 30-40 gram białka) i 0,5 litra wódki czyli 1500 (pustych)kalorii - to dobiero działa na masę, no i ta motywacja!!! idziesz na siłkę po takiej dawce gainera to mimo że ciśniesz 100 na klatę to każesz sobie dać 200!!! nie ma to jak samo zapał! żARTOWAŁEM Leniwy [...]

dieta na mase jesli chodzi o odzywki to gainer,białko,bulk,carbo

A jesli mozna prosic to jakies konkretne nazwy i firmy Cenami tez bym nie pogardzil A diete na mase znajde w archiwum?

Kolego, kreatyna jak najbardziej na mase , ale nie powoduje ona gromadznia sie tkanki tluszczowej, a w Twoim przypadku aeroby, dieta, suplementy na pewno dadza rade, bo na koksy za wczesnie...

Jezeli na masę to na klatke wykonuj 2 cwiczenia wyciskania po 4 serie i inne cwiczenie np. rozpietki lub przenosy tez 4 serie. Na plecy skup sie na wiosłowaniu to jedno cwiczenie wiosłuj sztanga potem podciagaj sie ewentualnie wyciag do klatki to sa dwa podtawowy cwiczenia. na te partie miesniowe.

[...] 75 kg z czego malo jest miesni tzn nie to ze wogole... jezeli chodzi o sprzet z jakim dysponuje to sa to pary hantelek po 20 kg na kazdej i to narazie wszystko... za niedlugo chce sobie kupic taki maly atlas... chodzi oto ze chce przybrac na mase (miesniowa) i dlatego chce zeby ktos mi ulozyl albo pomogl przynjamniej ulozyc program cwiczen...dz

ja wiem o co chodzi ale ja bym ci radzil zajrzec do dzialu odzywianie ulozyc porzadna diete na mase i na niej jechac i mety nie brac , tak wogole to bialko to sie dodaje do brakow w diecie tylko a nie tak se o ! pzdr :)

[...] Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: ponad rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 razy w tyg. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ostatnia dieta na mase Cel/problem/opis: zwiększenie siły i nabranie masy Zmieniony przez - mati3436 w dniu 2014-10-19 17:35:08

Coś ewidentnie leży,napisz co wczoraj zjałeś? I rozpisz ten trening na mase ? Uwierz mi że trening i dietę mam okej. Rozpisana przez Akopa , dieta na dobrym poziomie + trening. Nie widzę powodu żeby rozpisywać. Wszystko z tego jest dopięte. Tylko miałem przerweprzez wakacje i lekko się załałem , byłem za granica jak mówięspadki odczułem i fatem [...]

Jakie białko lepsze na redukcji ? od samego początku źle zadane pytanie, nie ma czegś takiego jak białko na masę a na redukcję, białko to białko makroskładnik, kwestia tylko czy masz jakieś nietolerancje pokarmowe np. nietolerancje laktozy, więc wtedy idziesz w stronę izolatów czy hydroizolatów, a jak nie masz problemów wystarczy wspierać się [...]

Teraz mam wazne pytanie: Kończe redukcje 22 grudnia jak potem przejsc na mase zeby efekt jojo sie nie wywołał! Jak zwiekszac kalorie jak odstawic suple jak odstawic ECA??

Powiem tak... jeżeli chcesz coś osiągnąć to: a) CZYTAJ czytaj i jeszcze raz czytaj b)ułóż własną dietę c)wystaw na sfd w owym dziale d)po wypowiedzeniu się na temat twej diety będziesz wiedział czy jest dobra czy masz ją dopracować :) tak od siebie...lepiej jak byś pojechał trochę jeszcze na masę i tak za pół roku dopiero spalanko ^^ Pozdro

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Źródło: [...]

Jak chcesz rzeźbę zrobić to dieta na masę nie pasuje, musi być z ujemnym bilansem kalorycznym.

Najlepszym sposobem na masę to słoik majonezu tuż przed snem! POWODZENIA!

to tyle co mam :P czekam o pomco co do odzywki na mase :)

[...] jak łosoś, halibut, czy inne droższe. 2500 kalorii to bardzo niewiele, więc w szczególności nie będzie problemu. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Jak więc widzisz nie spokojnie kupisz rozm źródła składników odżywczych. Nawet te trochę droższe. Z taką samą można wszystko :-)