na mase

Witam, czy można wyrabiać masę mięśniową i przy tym redukować tłuszcz? Czy zadziałałby trening siłowy + interwały? Siłowy w poniedziałek, wtorek interwały, środa siłowy, czwartek interwał i piątek siłowy a potem dwa dni na regenerację? Czy możecie coś doradzić w tym temacie?

staram sie robic mase, ale nie chce sie zaokraglic, dla tego biegam po treningu na biezni mechnicznej zeby stracic brzuch i poprawic zarys miesni i stad moje pytanie, czy to nie przeszkadza w robieniu masy? czy sa jakies przeciwskazania?

Cwicząc boks tajski(3-2 razy w tygodniu) i siłownie(1-3 razy w tyg.) chciałbym zacząć brać kreatyne, ale wiem że należy ją z czymś połączyć. chodzi mi o mase. czekam na odp. z góry dzięki Muay Thai-KOwal

Mam 15 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości.

[...] ćwiczenia z 8 powtórzeniami zależy co robię serie od 3-5 , skończyłem kreatyne 500g siły i mięśni trochę przybyło ale też tłuszczu więc kończę mase i chcę zacząć redukcje więc mam pytania: -znalazłem 2 reduktory czym się różnią który lepszy z chęcią rozpatrzę Wasze propozycje;] -zaczynam na dniach grać w nogę [...]

cykl na dobrej jakosci mase bedzie trwal 11tyg. Suple ktore mam zamiar kupic: -OLIMP Pure Whey Isolate 95 -UNIVERSAL Animal Pak -SCITEC Trans-X -jakas kreatynka jeszcze co jeszcze radzicie dorzucic lub zamienic??

Zaczynaja sie ferie. chcialbym wykorzystac ten czas na nieco bardziej intensywne treningi. Dlatego mam tez pytanko. Ktore partie miesnie mozna trenowac wiecej niz raz w tygodniu (wezcie pod uwage ze robie mase)? Dzieki.

Wzrost 167 Waga 63,5(redukcja od września,na starcie 70) Bf ok 25-27 % Trenieng: Pn-sztuki walki 2 h Wt-siłownia(5x5) +bieganie po albo interwały Śr-sw 2 h Czw-siłownia(5x5)+bieganie po albo interwały Pt-siłownia/sw Sob-siłownia(samo bieganie)/nic/sw Ndz--- Waga ogolnie idzie opornie bardzo,pewnie tez ze względu na fakt ze moj metabolizm jest [...]

Witam może niecodzienne pytanie ale zależy mi na treningu, który da mi sile w wyciskaniu, ale nie masę, ponieważ klatę mam duża w porównaniu do reszty ciała ,a nie chce wyglądać niesymetrycznie..

Witam, trochę o mnie. Wiek 26lat Waga 70kg Wzrost 180cm Poprzednie plany treningowe: 2 lata Kalistenika bez konkretnego planu, to co mi się chciało to to robiłem na treningu Ostatni miesiąc leciałem na siłowni 4x w tyg push pull trening. Ponieważ zacząłem masę Teraz postanowiłem spróbować FBW pierwszy raz, w wersji 15,10,5 z Planem A i B Plan A 1. [...]

Potrzebuję siłę nie masę, co radzicie zastosować? Wzrost 171, waga 93 kg, za dużo tłuszczu:), dieta od dwóch tygodni,na siłowni początkujący

[...] tak jak bys to bral dla siebie. A wiec mam 27lat 188wzrostu. 110 kg i po 2 cyklach nie profesjonalnie rozpisanych (NIE CHCE DO TEGO WRACAC). Posiadam 30 wina, 20 deci, 20 tescia i odblok w drodze hcg i clomid. Potrzebuje rozpiski do tego. A do tego mam odzywki bialkowe, kreatyne, i kupe witamin. A cykl na czysty miesien, mase juz posiadam.

Witam. Mam pytanie dotyczace diety. Wiem ze jesli chce schudnac musi byc deficyt kcal. Pytanie co bedzie sie dzialo jesli nie bede pilnowal makro, tylko skupie sie wylacznie na tym zeby nie przekroczyc kcal? Nie pilnujac bialka strace tez mase miesniowa a cos poza tym?

Witam ćwiczę już 12 tyg. jednym i tym samym treningiem i potrzebyje zmiany, mam nadzieję że pomożecie, z góry dziekuję oto mój stary tr środa: klatka: -wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serie -wyciskanie na ławeczce skosnej 4 serie -rozpietki 4 serie biceps: -modlitewnik, sztanga łamana 3 serie -unoszenie sztangi stojąc 3 serie -unoszenie [...]

Witam. Mam 16 lat Wzrost:180 cm Waga:65 kg Potrzebuje najdogodniejsza dla mnie diete. I mam pytanie czy mam rzezbić czy jeszcze budować mase.? Mam zamiar chodzić na siłownie,lecz nie jestem doświadczony w tej dziedzinie. Prosze pomóżcie mi dobrać diete. Pozdrawiam

Witam przymierzam sie do kolejnego cyklu i mialo by to wygladac nastepujaco trzy srodki na sucha mase wino prop i tutaj nie wiem co wybrac superke czy bolda. ostatnio ciezko dostac dobra supre a fake nie chcialbym brac wiec mysle o boldzie.

[...] i tak chwilami jestem zmulony po tym zarciu. Poprostu szukam czegos, co pozwoli mi podtuczyc sie chociaz 5kg ;< Mysle ze warto dodac, iz w ciagu tych 7 miesiecy walki o mase zjadlem 7kg gainera (5kg olimpa i 2kg vitalmaxa) oraz Dibencozide magnum, zyskalem na tym max 0,5kg. Ciezko u mnie bedzie z regularna, dopieta na ostatni guzik dieta, [...]

Witam. Trenuję od wakacji 2009, mój trening polegał na redukowaniu tkanki tłuszczowej. Brałem Venoma+BCAA spaliłem wystarczająco dużo przez 9 miesięcy teraz chcę zrobić masę, i tu pytanie jakie suple? Radzili mi shock therapy+storm stosuję dietę ABS, codziennie 30min ciągłego skakania na skakance po tym A6W i do tego 3 razy w tygodniu chodzę na [...]

[...] utrzymywanie wagi? Musze brac jakies suple?? Cwicze od miesiaca ale jak czytam naforach ale gowno mi to daje bo silka to oBszerny temat i twardY orzech do zgryzienia. Hmm ogolnie chodzi mi najpierw o mase miesniowa a potem rzezbienie? CzY moge przejsc odrazu do rzezBienia i od tego Beda mi powstawac miesnie? Sory za pisownie pisze na tablecie.

witam chcialbym prosic czy ulozy mi ktos plan na sile i mase waze 73 kg cwicze 5 miesiecy. cwicze w domu mam lawke regulowana gryf dlugi i krotki ciezary do 80 kg dwie hantle po 15kg oraz atlas mozna ciwczyc plecy motyle nogi ciezar najwiekszy do 50kg