na mase

[...] jedno, normalnie nie moglem sie powstrzymac i uznaje to chyba za cytat miesiąca (zgadnijcie jakiego autora)uwaga , uwaga: "a przy odpowiedniej diecie co lepiej da na mase : mass xxl czy kreatyna ??" i wez tu czlowieku rąk nie zalamuj, chcialbym zauwazyc istote istnienia forum, a wiec sa na nim posty ktore szkoda ze nie swieca sie i [...]

lepiej ułóż sobie jakąś dietke na mase to może coś pójdziesz albo jakiś dobry koksik i będzie git :D

Jeśli ćwiczysz na masę, to po pierwsze ćwicz całe ciało. Jeśli myślisz, że ćwicząc sam biceps , albo pompki to właśnie one będą rosły to jesteś w błędzie i mocno ograniczasz swoje możliwości. Dodatkowo doprowadzisz do dysproporcji w sylwetce, a nie ćwicząc do kompletu pleców, a w szczególności nie rozciągając się przy swoim podejściu dorobisz się [...]

[...] : 4tyg MASA JAKOŚCIOWA (Bez zalewania się) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4(albo więcej) POPRZEDNIO ROBIŁEM : ABS II (Jakies 5 mies) / Tabata / Treningi na mase /Trening Muay thai / Trening FBW (3 mies) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: NIE ALERGIE: NIE [...]

tzn zeby jechać na mase nie odchudzać sie i stosować biete wysoko białkową? Bo mi raczej zależy na masie nie na rzeźbie

Znaczy, ja mam obecnie koło 67 kg i teraz bede jechał na mase bo miesni sporo spaliłem... trening ułożony dieta na 2750 kcal :) Bd robil jakiś dziennik ?

Tak jak pisałem wyżej jade jeszcze z 4 tygodnie na mase, ale nie chciałbym kupować gainera, więc pomyślałem sobie o białku,głównie mi chodzi o jakiś suplement po treningu....z funduszami tak sobie Kretyne brałem 300 gram może dalej ją jechać czy się opłaca???czy jednak przerwa?

Dietka jest typowo na masę, poprostu nie wiem czy nie wysiusiam kreatyny do kibelka!!!!!!!co polecacie?

Dodam jeszcze, że codziennie mam do dyspozycji: ciemny chleb, jasny chleb, mleko 2%, mleko 3%, jogurt, płatki owsiane z rodzynkami i szuszonymi jabłkami (Nestle Frutina) oraz kukurydziane bez dodatków (Nestle CornFlakes), suszone śliwki, pomidor, papryka, cebula, owoce - najwięcej jabłek i winogron, oprócz tego podstawowe produkty jak: szynka, ser [...]

jak cwiczenie nie jest ani na mase ani na siłe to na co ?

Na mase jest dieta, nie cwiczenia. Na sile sa treningi ale bez dobrego odzywiania tez sa nic nie warte.

Sam nie wiem, na mase to sie nie nadajesz a na redukcje tym bardziej. Pocwicz sobie rok, Mikrocyklami masa redukcja masa redukcja itp i dopiero zobaczymy co da rade ugrysc.

Hantle 10kg to trochę mało na masę, bo ciężar powinien Ci że tak powiem doskwierać przy 12-15 powtórzeniu, a przy 10kg tych powtórzeń będzie zdecydowanie więcej. Ok to ile powtorzen zrobic 10 kg? bo na razie wiecej krążków do dokręcenia nie mam ;)

Brakuje Ci 1000kcal?Jak to wyliczyłeś bo według moich szybkich obliczeń masz z tego 2912 kcal nawet na mase trochę bym przyciął.Chcesz 1000kcal więcej?Będziesz szerszy niż dłuższy z tym,że na tłuszczu

Skubany :E Zdrowo sie odzywiaj i dawaj na mase :D

Czyli za chwilkę ułożę diete na masę i wam tutaj podam ;)

W sklepach nie ma protein? Skoro białko jest na rzeźbę to tłuszcze i węglowodany na co, na masę? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-03 16:46:23

średnio ale słyszałem że na mase jest i nie ma jakiś strasznych skutków ubocznych

A co Ty z tym 3000 kcal miałeś na myśli? Że tyle powinienem jeść na masę czy to jest moje zapotrzebowanie? To w końcu te 2700 kcal wystarczą?

trenuje na mase. cwiecze prawie rok z ale z przerwami bo nie zawsze mi sie chcailo powiem szczerze:/. spoko postaram sie poprawic trening ale to w dzile trening. w takim razie zrobie dluzsza przerwe ale dalej nie jestem przekonany ze 2.5 miecha przerwy to chyba za duzo. co na temat tej rybozy podobno skraca przerwe po cyklu bo uzupełni organizm w [...]