na mase

Najlepszym srodkiem na mase jest "zarcie" o tym wiecej w dziale odzywianie.A co do odzywek to na początek poszepraj w Gainerach...

Białko, gainery ale to tez nie jest potrzebne. Uloz sobie dobra diete na mase i sie stosuj do niej.

W metabolizmie spoczynkowym, a więc wtedy, gdy przebiega synteza białek mięśniowych (rozwój masy), 50 - 70% energii pokrywanej jest ze spalania kwasów tłuszczowych. Natomiast, w metabolizmie spoczynkowym, synteza białek pochłania ponad 90% energii biosyntez. Trening siłowy znacznie wzmaga zapotrzebowanie na karnitynę. Jeżeli nie dostarczymy jej z [...]

Chcialem zrobic mala odskocznie od diety, ale nie oplaca sie. ... i tak zjem, bo co by nie bylo, wejdze na mase

[...] tłuszczu jakby co 5 POSIŁEK -5-8 kanapek(Chleb razowy+szynka lub ew. jakiś ser.) - Mięso, warzywa, zdrowe tłuszcze. Lepszym rozwiązaniem były by ww z innego źródła tj. kasza, ryż, makaron... 6 POSIŁEK -200g. twarogu. - dodaj warzywa i oliwe Jeżeli ma to być dieta na mase, musisz jeść ponad zapotrzebowanie więc oblicz btw i dostarczane kalorie.

zapomniałem dodać że ćwicze na mase/ rzeźbe :) + 187cm i 76 kg noi dodaje 30 g pestek słonecznika (obłupanych) o 16.00 Zmieniony przez - betterr w dniu 2007-10-21 20:49:07

skosnych nie polecam na mase bo porzeza to talie

Nie ma takiego czegoś jak ćwiczyć ,, Na Masę" to zależy od diety pewnie, że można, ale obciążenie np dokładaj 2-5 kg na tydzień

Witam,mam podobny problem.Chodzilem 7 miechow na silke,pozniej 4 miechy nie cwiczylem i teraz cwicze 4 miesiace z drobnymi przerwami.Czy w moim przypadku oplaca sie brac kreatyne z jakas odzywka weglowodanowa-bialkowa(cwicze na mase).Z gory dzieki za odp

no to jakie konkretnie robic cwiczenia zeby pomogło?? i jak myslicie w ile czasu taki łądny bruszek moge wypracowac?? A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE

przedewszystkim to dieta z ujemnym bilansem, aeroby cwiczenie tez jest wazne ale mozesz cwiczyc jak na mase

Prosze zastanawiałeś się jak obliczyć ilość kalori i jak ułożyć dietke na mase, http://www.sfd.pl/temat173140/ Moja rada skup sie na przybieraniu dobrych kilogramów (sama masa mięśniowa), a nie kilogramówza wszelką cene (zbytnie otłuszczenie).

Tylko Pytanie JAKI W TYM SENS?? Ty teraz chcesz byc bardziej "Tlusty" a potem bendzie Redukcja na silowni zamiast wtedy trening na mase z dieta i gainerem??

wiem tak ćwiczyłem jak jechałem na mase teraz chce wyrobić gęstość mięśnia i szybkość przede wszystkim oraz koordynacje ruchową więc ilość treningów tygodniowo musiała wzrosnąć .

Ja ci powiem tak mietka zostaw sobie jak bedziesz mial duzy staz treningowy no a na mase mysle tak zebys kupil sobie gainera 1 vital maxa tanie dobry wg mnie nie wiem jak inni kupilem 10kg tego za 200zl i starczy ci do konca zycia no a do tego jeszcze jakas kreatynke jak sadzicie?

a to BCAA to nie byl najlepszy pomysl jak na mase.nie zawsze sluchaj tego co pisza na opakowaniu i reklamach

oj zęby rzeźbić to najpierw trzeba mieć co rzeźbić ;p ułóż sobie plan na mase

Na mase on chciał robić, lecz jego nie moze stosować diety.

człowieku ograni się jak chcesz wyglądać jak modele to 2 lata treningu na masę potem rzeźbienie i ciągła dieta +suplementacja jeżeli mówimy o przypakowanych modelach:D

zmiej białko na kożyść wegli jezeli to na mase