na mase

Mówiąc "siła" chciałem sprecyzować że nie chodzi mi o trening wytrzymałościowy ani "na rzeźbę" tylko na masę/siłę Dziękuje za pomoc

oczywiscie ze ma byc to dieta na mase (miesniowa) jem caly czas co 2h mniejsze pozilki no i ost 60 min przed snem.

A dokładniej gainery nic ci nie dadzą bez odpowiedniej diety na mase musisz zwiększyć bilans kaloryczny tak aby był na plusie

siła bardziej zależy od treningu niż od diety. co do diety to chyba typowa na mase styknie (bez przesady).

Jest to mozliwe - ja cos takiego zrobilem w ciagu okolo 5 miechow. Trening codziennie - typowo na mase. Do tego suplementacja oraz mnostwo czasu na regeneracje ( potrafilem spac 16 godzin dziennie :) Powodzenia

Po pierwsze musisz mieć jakąś dietę na masę : użyj do tego opcji szukaj. A jak chcesz dorzucić do tego jakieś odżywki to radze: -Mass XXL (Super Gainer!!!) -Zupki Typu Master Meal. Pzdr.! Jak Pomogłem to Daj Sog'a :)

A co to znaczy "tyle jeść" i co to znaczy "jest skuteczny" ? Nie spotkałem się jeszcze nigdy z zaleceniami "jedz tyle i tyle pomidorów na masę", w rozpiskach pojawia się często zapewne dlatego, że to bardzo wygodne warzywo, które bez problemu można upchać w siebie w większej ilości. ;-)

a jeszcze jedno od poniedzialku chcialbym zaczac robic rozpiske na mase tylko niewiem jaka rozpiska byla by najodpowiedzniejsza . na 2 miesiace czyli do wakacji a brzuch bym robil stopniowo przez miesiac a potem moglbym zaczac a6w?

jakies 13kilo w dwa tygodnie moze trzy ten cykl zaczołem 3tygodnie temu niemiałem przerwy miedzy siłowym a na mase

skoro nie miales przerwy miedzy siloowka a treningiem na mase to prawdopodobnie jestes przetrenowany, zrob sobie 2 tygodnie calkowitego odpoczynku od silowni

W takim razie prosze tylko o info jak dlugo stosowac ogolnorozwoj by przejsc do cwiczen na mase... P.S Jutro uloze swoj plan i poprosze o jego poprawe. Pozdro

dobra dzieki :) a powiedzcie mi jak to jest...na mase powinno sie ćwiczyc np. 12 10 8 6x3 ? i ile razy dziennie trenowac dana partie miesni

jak na mase to odjąłbym białka , dodał węgli i tłuszczu. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

a po co brac tyle kreatyny przed i po ? nie wplynie ona na trening ani na nic jesli to sama kreatyna Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

Generalnie z tego co sie naczytalem, wynika ze najlepiej jest robic (na mase) od 6 do 12 powt. w serii. Zmniejsz powtorzenia, mozna nawet po 8 tyg (wrecz wskazane) zmienic trening (a jest w czym przebierac). Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-05-06 00:27:54

Jeśli na mase to proponuje taki pal: PON-klatka, triceps ŚR-plecy, biceps PT-nogi, barki Rób przerwy 2-3 min Nakładaj większe ciężary z którymi możesz zrobić 6-8 powt.

Myślę, że nie wplywaja na mase miesni, jednak radzilbym Ci je rzucic, gdyz czytalem ze spowalniaja regeneracje oraz kondycha niezle od teog dziadostwa idzie...

Ja wgle jeszcze nie mialem piwka w reku xd ile seri po ile powtorzen na mase? zdradzi mi ktos?

Kolego, https://www.google.pl/search?q=ile+powtorzen+na+mase&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a&gws_rd=cr&ei=tb1FUon2DKGp4gS804CAAw

"zreszta po czym stwierdziles ... ze nie mam pojecia ? o tym ? ... ja tylko hce wiedizec czy dieta normalna na mase wysokokaloryczna cos da bioroac winko ..." Najpierw opanuj dobrze pisanie i czytanie, a wtedy będziesz mógł rozszyfrować informacje o tym środku zapisane na różnych stronach internetowych. pozdrawiam!