problemy nerwowe a silownia

witam.. od poczatku lutego tego roku staram sie cwiczyc (zaczalem od a6w, potem do tego robilem jeszcze jakies dodatkowe cwiczonka, potem przeszedlem na FBW), mialem tam z tydzien przerwy razem. Ale od pewnego czasu jak mysle ze musze zrobic wioslowanie sztanga to mi sie na wymioty zbiera. dzis wlasnie olalem caly trening i poszedlem o tym napisac wam bo wy sie tutaj znacie. czy mam zrobic sobie jakas przerwe czy np kupic sobie wyciag zeby zmienic troche forme wysilku dla plecow?
prosze, nie brechtajcie sobie ze mnie jaki to ze mnie mieczak, naprawde nie wiem co z tym zrobic

na każdego przychodzi czas kolego:D
2 tyg przerwy od siłki i będzie dobrze, zobaczysz że kilka mm z łapy spadnie to dalej bedziesz obracał żelastwem, nieprzejmuj sie!!

no mozesz sobie zrobic tydzien przerwy i zaczac nowy plan na zanizonych ciezarach, ktore przeskoczysz z nawiazka teraz

a skoro chce ci sie rzygac po wioslowaniu, to co czujesz przy martwym albo siadach ?

czasem ma sie dosc ale trzeba zapjerdalac, zreszta jak sobie rzygniesz to nic zlego przeciez

dzieki za odp wam obu nie mam MC w treningu, siadow tez nie. jak ktos ciekawy to:
przysiady 3 x 20
wioslowanie 3 x 20
wyciskanie na klatke 3 x 10
wyciskanie sztangielek na barki 2 x 20
sztangielki na modlitewniku 2 x 15
wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 2 x 15
brzuszki 3 x 20

moze po prostu cos powinienem zmienic w sensie jakies inne cwiczenia zrobic zamisat tych? najbardziej szczerze mowiac mnie irytuje wioslowanie, w ogole sie zastanawiam czy ze mna wszystko w porzadku czasem podczas ostatnich powtorzen np na klatke to czuje spory ból.
juz od dluzszego czasu sie nosze z zamiarem kupna np czegos takiego:
http://www.allegro.pl/item1017104853_bardzo_mocna_lawka_pod_sztange_wyciag_et_309a.html
bo moja laweczka to ma najlepsze lata za soba (jestem za wysoki, czasem mi leb wystaje, mam kase odlozona takze nie byloby problemu gdybym musial cos wydac) a tutaj od razu wyciag jest i o ile wierzyc opisowi utrzyma sztange 170kg

Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-05-05 19:00:52

Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-05-05 20:16:07

Nie no, pisz ze zrozumienim
"(...) siadow tez nie. jak ktos ciekawy to:
przysiady 3 x 20 " No, przysiadow naprawde nie masz ^^

Jak dlugo jedziesz tym FBW? Moze pora na zmiane cwiczen? Odpoczynek jakis tygodniowy tez moze dobrze zrobic.

Co do laweczki, to odpowiem standardowo, to jest szajs, popatrz na cos glownie z Marbo/Keltona lub innych w tym stylu (profil 50x50x2)

"a tutaj od razu wyciag jest i o ile wierzyc opisowi utrzyma sztange 170kg "
Mnie cos sie wydaje, ze z tego opisu wynika, ze max. obciazenie lawki to 170kg. Duzo to nie jest (80-90kg czlowiek+ max 80-90kg sztanga, wiec nie za wiele).

A jeszcze co do treningu, to robisz po 20powtorzen w serii? o.O

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-05-05 20:23:55

eh dobra bez komentarza faktycznie nie prezczytalem ze zrozumieniem.. to nie jest moj dzien

no jade gdzies 2 miesiace na tym. 20 powtorzen no robie, ale to jest cos zle? mam robic mniej? czyli ile i w ktorych
ok, bede patrzyl na te marki laweczek ktore poleciles, sog leci

Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-05-05 20:58:00

Generalnie z tego co sie naczytalem, wynika ze najlepiej jest robic (na mase) od 6 do 12 powt. w serii. Zmniejsz powtorzenia, mozna nawet po 8 tyg (wrecz wskazane) zmienic trening (a jest w czym przebierac).

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-05-06 00:27:54

kup sobie tabletki antyżygowe i już

6-12 pow.? Nawet w wioslowaniu i przysiadach?

Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-05-06 13:37:03

Z tego co wiem, to przy masowaniu taki zakres powtorzen jest dobry (osobiscie robie po 8) nawet przy wioslowaniu i przysiadach (mozesz zejsc na 12 powt. oczywiscie odpowiednio dobierajac ciezar ^^).

zrobilem tak jak mowisz, wyciskanie dalem po 10, reszta podobnie w sumie . I naprawde bylo ok, wioslowanie najwiecej bo 12 (nie czytalem tego posta twojego o 18:22, sam sobie tak wydedukowalem ile) i przysiady tyle samo.
Jezeli na czyms takim lepiej cwiczyc na mase to ja w to wchodze .

Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-05-06 19:49:02