na mase

zostały mu ~2tygodnie do zimy wiec niech wezmie sie za miche!! pytanie jakich XX dziennie uzyj www.sfd.pl/search.asp wpisz sobie 'co na mase' i milego czytania to konca weekendu Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-12-07 20:32:06

regulamin w dziale . zadawaj tego rodzaju pytania w odpowiednim miejscu " pojedyncze pytania " na masę to jest dieta , więc po prostu postaraj się dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych .

okej to moze zwieksze serie bo robiłem max 3 serie to teraz wszystko do 4-5 seri w aktualny fbw na masę?

Dobry plan na mase: pon - plecy, biceps wt - barki, brzuch sr - wolne czw - nogi pt - klatka, triceps, przedramie sob - brzuch nie - wolne <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Polecalbym ulozyc i ewentualnie ktos Ci oceni :) A na mase jest dieta? moze jakies suple do dietki... Problemy z budowaniem masy czy nie? Cos wiecej by sie przydalo...

słyszałem że bieganie po treningu jeśli ćwiczysz na masę troche hamuje wzrost masy

no tak sie wszyscy przyczepili tej drozdzówki:).. chce zaczac diete na mase i czy moge spokojnie zjescobiad zupelnie nie ze skladnikow diety + jakies ciasto? (przyklad)

a ankiet gdzie? ja pierdzielę na masę? dobre odżywianie

zamiast hatnli to chwyc za slownik ortograficzny i nie ma czegos takiego jak dieta na mase i rzezbe

Witaj Martwy jest ciężkim podstawowym ćwiczeniem. Na masę myslę, że możesz wykonywać w ilości powtórzeń od 8-12 powtórzeń (standard) - czy 8 czy 12? to zależy od Twoich predyspozycji genetycznych i "psychicznych". Sam zauważ jak ci się najlepiej trenuje i ile powtórzeń daje najlepsze efekty. Nie istnieje w kulturystyce pojęcie [...]

[...] odzywka ale znajac zycie to i tak cos kupisz wiec jak juz naprawde musisz wydac ta kase to jedyne co mi do glowy przychodzi to dobre bialko i kreatyna bezposrednio przed i po treningu tylko jako suplementy nie jako substytut posilkow Ps. Jak przez przypadek znajdziesz suplement dobry na mase i jednoczesnie rzezbe do tego dzialajacy to daj znac

na mase to sa gainery :) Serwatka bedzie ok Pozdrawiam

Na mase to jest dieta, a bialko czy gainer to tylko jej uzupelnienie... Przed treningiem bialka wolnowchlanialne (bodajze kazeiny micelarne, albuminy jaja- jak cos zle pisze to niech mnie ktos poprawi to latwiej bedzie zapamietac ), a po treningu moga byc szybkowchlanialne (WPC, WPI- rowniez jak przy tamtych ) zdr.

7)nie używałem spalaczy 9)4 miesiące 11)do 100(ewentualnie jak coś dobrego to więcej) 12)? 10)nie mam nigdzie zapisanej, ale stosuje się do typowej diety na mase.

Wegli 6-7g, oczywiscie zakladajac diete na mase

alkohol wogole nie jest wskazany jesli bieresz sie za suple mleko mozesz pic,ale pamietaj zeby zachowac odpowiedni odstep czasu jaka dieta? głownie na mase

a co np. dorzucić żeby szło bardziej na masę?

cwicz fbw. zakres powtorzen na mase raczej. jedz mniej kalorii niz jest twoje zapotrzebowanie. uloz diete - ogranicz wegle i tluszcze. unikaj gainerow narazie. poczytaj o dietach redukcjujnych.

Michail,a moze skoro on jedzie na mase to robi kazda grupe miesniowa osobno kazdego dnia Czy to tez za duzo ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Jak wygląda u ciebie dieta na masę? Rozpisz chociaż ilość makroskladnikow.