na mase

[...] propozycja to sprobowanie carb cycling. Poczytaj nieco jest kilka artow o tym w dziale, jednak proponwalbym zrzucic zbedny fat, bedziesz w stanie obserwowac lepiej jak dziala dieta na Ciebie i dobierac ilosc wegli zeby nie zalewalo. Sam jestem endo probowalem low carb, high carb, ale jesli chodzi o mase carb cycling dziala do tej pory najlepiej.

posluchaj tu nie chodzi o twoja mase ciala w stosuku do kreatyny - mi się wydaje, ze fukinhot ma racje.calkiem mozliwe jest to, iż osoba o malej wadze potrzebuje mniej, ale w druga strone to nie działa. Musimy pamiętać, że wieksze ilosci kreatyny zostaną nieprzetworzone (przede wszystkim nerki - ale to temat na inna okazję) i wydalone wraz z [...]

Maltoza to cukier mega poprawiający masę tłuszczową na plus zatem piwo to najlepszy gainer tribulona kup Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-05-07 11:47:00

o kurrr chyba przejde na browarka zeby miec taka mase jak ty hehe . a jak na razie niegazowana z sokiem

[...] mial sily pozadnie zaatakowac ciezaru. Po drugie - pusty zoladek, a organizm musi czerpac z czegos energie. Zacznie pozyskiwac kosztem Twoich miesni. Czyli zamiast budowac mase, bedziesz chudl. Pomysl nad rozwiazeniem jak polaczyc diete z zyciem. Najlatwij bedzie zapakowac kurczaka z ryzem do plastikowego pudelka i zjesc w odpowiednim czesie w [...]

Możesz zupełnie przekształcać split żeby uniknąć monotonii. Możesz zrobić 4-6 tygodniowa specjalizacje na jakąś grupę, którą chcesz nadgonić, robic cykle siłowo-masowe oparte na ćwiczeniach wielostawowych a potem masę jakościowa z dużą doza plastyki, ewentualnie wg potrzeb redukcję. Split to niekoniecznie klata + bic, plecy + tric itd klepane [...]

Co chcesz robic mase czy spalic tluszcz. Zrzuc fat, za kilka tygodni przejdz na cykl masowy, a potem znowu wycinka.

Jezeli masz diete na "mase" z dodatnim bilansem kalorii bcaa bedzie strata kasy a no-bostery nie sluza do "zabezpieczania" miesni tylko maja dac Ci lepsza pompe i ewentuanie lepszy transport skladnikow odzywczych. Jak potrzebujesz sily to bierz kreatyne.

Niestety musisz zdawać sobie sprawę z tego, że trenując określoną dyscyplinę sportową, szczególnie wytrzymałościową, jak kolarstwo, ciężko będzie Tobie poprawić wygląd sylwetki i zbudować mięśnie. Oczywiście jest to możliwe, ale coś za coś. Stracisz na tym jeżeli chodzi o możliwości pracy organizmu pod kątem wytrzymałości. Poza tym, zbudowanie [...]

Nie patrz na to że jak będziesz miał 95kg to będziesz robił masę to tak nie działa. Zrób redukcje tak byś był zadowolony by mięśnie brzucha były widoczne i zacznij masować. Jeśli chcesz by byśmy Ci pomogli w diecie to wrzuć zdjęcie sylwetki a także cały jadłospis w takiej formie: [...]

Daj coś więcej o sobie: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

[...] nad glowa 3 serie po 9powt -triceps w opadzie tulowia (prostowanie reki w łokciu) PIATEK plecy -podciaganie sztangi w lakkim opadzie tulowia -rozprostowywanie ramion w opadzie tulowia ze sztangielkami -podciaganie ramion ze sztangielka w opadzie tulowia jednorecznie -to samo tylko reka wzdluz tulowia Chce osiagnac mase i siłe prosze o rade

Masę to cieżko bedziesz miał wyrobić ponieważ dużo spalasz na treningu SW... Ja polacem trening HST ale znając innych to FBW

musisz obrać któryś z celów-nie zrobisz jednocześnie masy i redukcji. Na Twoim miejscu postarałbym się robić jak najczystszą masę mięśniową(=niewielki nadmiar kalorii). Po dobiciu do satysfakcjonującej Cię wagi,zredukowałbym stopniowo tyle tłuszczu,ile chcesz Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:42:16

Co do NO masz masę tego typu produktów. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot-opis2110.html - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis3559.html Miałem próbki i nie zawiodłem się, szczegolnie co do tych 2 pierwszych patrząc na cenę [...]

a czy nie za dużo mam teraz na sobie tłuszczu ? trochę się obawiam robić masę bo w końcu ważę 95 kg a tkanka 22 procent

Artur to ile popuri ma kcal zależy od okresu w którym jest, typu budowy, organizmu, aktywności fizycznej itp. Jeżeli chcesz złapać masę a Twoje zapotrzebowanie wynosi 2700 musisz jeść więcej=to proste:) Chcesz schudnąć musisz jeść mniej niż zapotrzebowanie. Popuri może być cięższy ale co z tego jeżeli jest np.niższy i jest na redukcji?

wal tescia prolo co 5 dni jak juz prop da mu czysty suchy miesien a przy tej wadze niech bije mase lepiej a wiec: 1-9tyg 200mg(dwie ampy)co 5 dni czyli 63dni to bedzie 5 paczek tecia jedna po 40zl to masz 200zl reszta na odblok pozdrawiam

[...] nie masz genetycznie wrodzonej tej wady, to ona NIE może ci się zrobić. A dodawanie do treningu tamtego ćwiczenia jest bez sensu...Ćwiczenie samo w sobie jest pożyteczne ale to, co tutaj napisałeś, to przetrenowanie klaty. Stanowczo odradzam i zapewne każdy ci to napisze. 12-14 serii na klate to wystarczająco dużo jezeli o mase chodzi.

moze taką masz klatkę i dopiero zauważyłeś to, często tak jest że na początku nic nie widać i jak się zbuduje większą mase czy zredukuje tkanke tłuszczową, to wtedy widać jak mięśnia się układają