[...] podaży tłuszczu. Czemu wtedy tak zrobiłem? Bo przygotowania zacząłem 5,5tyg przed zawodami w Maastricht, wiec w sumie od razu poleciała mocna scinka kcal, mniej ww bo całą mase miałem ich dosyć sporo. I cardio wskoczyło od razu codziennie. Wiec robiłem to nie jako z konieczności zrobienia jak najszybciej formy. Niestety odbyło się to tez utrata [...]
[...] I przypuszczam że własnie m.in. z tych powodów szykowanie się do końca na żelkach było by tak naprawde cięższe niż na suchej kurze z ryzem. JEśli zaś chodzi o mase do dokładnie jak pisze Marian. Delikatus nadal ćwicze w tempie, a raczej po prostu mam nawyk ze w większosci ćwiczen jest wolniejsza wyraznie faza ekscentryczna. [...]
ok jestem już na spokojnie, więc tak: pelons123 Możesz mieć swoje zdanie ale jeśli pierwsz wypowiedź "ciekawe ilu Ci uwierzy, moze zrobimy ankitete" to od razu widać że szukasz dziury w cały i jest zwykła prowokacja. Stąd tez zareagowałem jak zareagowałem. Kolejna sprawa jak już wyrażasz swoje zdanie i oceniasz to warto by było się zainteresować w [...]
Wczoraj wyszedł bilans trochę wyższy, gdyż nadprogramowo połknąłem komara, który wleciał mi do gęby. Niesety nie znalazłem dokładnych btw komara na potreningu.pl, a szkoda, bo nie wiem ile zjadłem, totalnie mnie to zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na [...]
Tylko... troszkę mi żal mi dupe ściska, że nie mam już tej formy, bo kumple których ćwiczyć uczyłem mają lepszą masę niż ja;). To boli...;( Jeszce jak się pochwalą nowo zakupionymi smakołykami w sklepie z odżywkami to mnie takie gastro chwyta na pakernie... :D Życzę im jak najlepiej, ale mi kurde zawsze trzeba rzucać kłody pod nogi... Zmieniony [...]
Co do drugiego pytania to to jest właśnie dykliczność treningu.Co jakiś czas 4-8 tygodni zmeniamy założenia treningowe aby nie doprowadzić do stagnacji-przyzwyczajenia mięśni.Trening na rzeżbe będzie Ci potrzebny wtedy gdy będziesz juz miał co rzeżbić(mięśnie) , narazie możesz zdobywać masę ale z treningiem regeneracyjnym między kolejnymi cyklami [...]
Łukasz nie myslales o prowadzeniu dziennika? %-) faf bardzo fajnie, ze napisales, ze chcesz sprobowac masowki na LC, bardzo ciekawi mnie to jak to rozplanujesz, taka dieta imo jest wygodniejsza, mniej uciazliwa i zdrowsza ale ciezko raczej o mase wiec moze stworzysz cos odkrywczego:)
W temacie supli - były takie firmy co sprzedawały zamiast glutaminy dawali skrobię, a zamiast multiwitaminy - masę tabletkową. Co więcej, ludzie na forach pisali że z powodzeniem stosują i że to bardzo dobre środki %-)
Mam nadzieje że mój orange triad jest pewny %-) twój na pewno %-) Hehehe W temacie supli - były takie firmy co sprzedawały zamiast glutaminy dawali skrobię, a zamiast multiwitaminy - masę tabletkową. Była taka firma co zamiast wpc dawała białko sojowe :-)
grubyfus - jeśli chodzi o masę ciała, to rewolucji nie ma, zazwyczja przed wekendem dobijam do 93kg, ale po weekendzie zawsze jest kg mniej. Bf zmierzę niebawem, ale sądzę że jest mniej o 1 - 2 % niż na starcie. A jeśli chodzi o obwody tu: - ramię 40cm -> 41cm - talia: 84cm -> 82cm, - głowa 59cm -> 60cm (dużo się nauczyłem dzięki temu dziennikowi) [...]
faftaq, jakie jest Twoje zdanie na temat propagowanej przez coraz to większe grono "diety optymalnej"? Wiadomo, że jest to swojego rodzaju system żywienia, ale czy jest on faktycznie tak "cudowny" jak go określają? sam ostatnio się mocno temu przyglądam dużo zależy od celu jaki sobie stawiasz jedyne moim zdaniem zastosowanie to u osób z dużą masą [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/870bd94e4ca54f7892883e46892f7ece.JPG SZKLANA SZCZĘKA WŁADYMIRA KLICZKO Witam pora zakończyć kolejny mit.Mit tego,że Władymir nie ma szklanej szczęki. Niedawno słyszałem,że Albert Sosnowski powiedział,że to MIT.Mit ? Pierwszy problem,to STYL walki Władymira.Władymir NIC nie zbiera,walczy niesamowicie DEFENSYWNIE.Pamiętam jak [...]
tercjusz: Te przykłady pracujących chłopów,gladiatorów i żołnierzy,które przytaczasz,są jedynie Twoimi domysłami. Piszesz,że mimo głodówek,ludzie ci,w dalszej części życia mieli więcej siły. Ok,ale nie musiała ona wcale wynikać ze zwiększającej się ilości masy mięśniowej. Przecież istnieje jeszcze druga możliwość wypracowywania siły:przystosowanie [...]
Witaj green8, co do stażu to mam jedno pytanie robiłeś jakąś ogólnorozwojówkę np. ACT? Dobra to sprawdze teraz Twój plan: WTOREK # Klata - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,8 - rozpiętki 10,10,10,10 OK # Biceps - uginanie rąk stojąc 12,10,8,8 - uginanie rąk na modlitewniku/uginanie o kolano [...]
zeżarłęm wczoraj w ciągu dnia troszkę i na noc do twarogu z warzywami(mam fote, wrzucę:-p) cena dobra bo coś koo 6zł/340g, ma troszke soli i cukru, ale łącznie soli, cukru i oleju roślinnego <10% wiec nie przesadzajmy, jak sante kosztuje 9 i wiecej no to sorry ogólnie mega za***iste jeśli uda się skoczyć do NL to zwiozę tego całą masę, bo [...]
Kasia - odkurzacz na pewno wróci , pisz te diety pisz bo jesteś w tym świetna };-) Maria ja nie gotuje z wheyem. Czekam az ostygnie i dopiero dodaję whey, miksuje wtedy wszystko na gładka pyyyyyszną masę /-)_ Najciekawsze jest to że ja nigdy nie szalałam na puncie słodyczy i nadal nie ciągnie mnie do nich . A jak zaczęłam sama robić zdrowe [...]
Z trenerem personalnym Przemysław Kozak współpracowałem online dwa lata, najpier zrobiliśmy redukcję i później masę i znów redukcję, wszystkie etapy przebiegły nam bardzo sorawnie dzięki ogromnej wiedzy Przemka. Jest to trener oraz dietetyk którego mogę wszystkim polecić zarówno tym którzy chcą się odchudzić oraz zbudować masę mięśniową. [...]
Przydało by się jeszcze troche więcej informacji jak piwo ma się do mięśni - a właściwie przy ich budowie na siłowni Oraz jak wpływa przy braniu różnych supli! "Ćwiczenie i picie alkoholu trudno pogodzić. Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami [...]
08.06.17 Znowu mam jakieś jazdy ze wzdęciami. Forma do dvpy, nie chce mi się rozpisywać nawet heh. Kupiłem wczoraj 3 opakowania Sanprobi IBS, zobaczymy czy coś to zmieni. Dzisiaj też od lekarza medycyny naturalnej dostałem jakiś wynalazek na trawienie. Coś tam mandarynka produkowane przez czeską firmę. Mam jeszcze jakieś zioła w saszetkach dostać [...]
no dobra mamy ten nowy rok, więc zaczynamy oficjalnie, bo nieoficjalnie miska leci (prawie) na czysto od wtorku trening i aeroby na 100% zaczynam od jutra małe podsumowanie okresu masowego robię drugi raz masę i niestety drugi raz w tym okresie odpuściłem całkiem bieganie gdzie oprócz tenisa nie było żadnej aktywności aerobowej, trochę szkoda bo [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
