e po co mi rzeźba SPEC : czekam dalej na odpowiedź SCDriver : to ćwiczenie nie ma tylko za zadanie rozciągnąć klatke , ono też może rozwinąć mase i siłe klatki vox : no dziwny ten plan , a co takiego przeczytałes ze taki plan ułożyłeś?
Bajanek ja uwazam ze jesli straciles tak szybko ta mase to nie byla to stala masa i odrobisz ja w tydzien kiedy zaczniesz normalnie jejsc. Kozik takiej teorii nie znales bo ja ją sam wymyslilem, wydaje mi sie ona bardziej miarodajna niz to czy ktos wezmie 100 na klate, albo ze bedzie mial 40 w lapie to jest niby srednio zaawansowany. Ktos moze [...]
Chodzi oto KOZA iż nie brałem na max 1 raz tylko wziąłem 90 kg i to uznaje jakby ,,na max: trudno wyjasinić, ale nic nie oszukuje, Na barki wziąłem 64 kg x 2. KOZA pisz jak masz jakieś obiekcje. POZDRAWIAM stałą ekipę - Dragon & Listek. No dobra KOZA Ciebie też no i MASE
Strangeman : nie chodzi o to że lubie jak ktoś mnie prosi itp, dobra napisze, zresztą co mnie tam ... Mottor 16 : a napisz mi jaki miałeś ostatni plan zwykly przed hst i jakie hst ? pawerty : ja jak zaczyłem cwiczyc i bylem sprawdzic swoja siłe na maxa w szkolej siłce to wycisłem 30kg tylko nie pamietam ile razy ale chyba 3X
[...] ze ciagle cos wpie_rdalam, a ja sie martwie zeby mnie katablizm nie zlapal. W sumie to jedzonko jest najardziej "wiazace". Oprocz tego nie mam tez laski, bo trenuje 6-7 razy w tygodniu + kursy programistyczne, a w tym roku dojda korki z maty- totalny brak czasu. Na dodatek cala kase ktora dostaje inwestuje w siebie(dokladniej w mase)
Major masz duzo racji, niestety masa juz niechce isc sama z siebie. Pamietam jak kiedys wazylem 70 kg, w kilka miesiecy zwiekszylem mase do 80, a czlowiek cwiczyl 25kg sztanga(wiecej nie bylo) i na jakims komunistycznycznym zje.banym atlasie. A jadlo sie wtedy 2-3 posilki dziennie. Ale ja zawsze powtarzam, ze poczatkujacemu rosnie od samego [...]
Zniszczony, Adramel tu oczywiście przesadza. Dawki nie są zbyt wysokie, ale na pewno nie homeopatyczne. Twórcy tego suplementu stawiają na synergizm. T-100 zbiera masę pochlebnych opinii, w praktyce widać więc, że działa. Faktycznie - blokowanie aromatazy zmniejsza efekt wzrostu IGF-1 po zastosowaniu testosoteronu i niektórych sterydów [...]
Lepiej robić po 30 min aerobów 3 razy w tyg, na Masie pomoże uzyskać czystą masę. Ale to też zalezy od ilosći kcal Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-02-18 22:27:54
przez te półtora-dwa miechy chce masę zbudować. Potem wyciąć cały tłuszcz, na sezon plażowy(^^). Splitów nie lubię, wtedy będą same areoby i jakiś luźny fbw/trening sparakusa(zaciekawił mnie). Tymczasem te dwa miesiące można jako tako wykorzystać, by choć cm mięśnia wpadł. Głównie chce powiększyć klatkę, plecy i barki. Trening by wyglądał tak: [...]
[...] konkursu wracam do FBW - to jest to jednak. Z treningu jestem zadowolony ogolnie, a najbardziej z tego ze po treningu nie bylem workiem tylko w dobrej kondycji i jeszcze mase rzeczy udalo mi sie zrobic pomimo poznej pory. Rozgrzewka rowniez byla konkretna ale nie robi juz na mnie wrazenia, ale dzieki takiej wlasnie rozgrzece: okolo 20 min. [...]
[...] bez przerwy pozwala sie spocic :) Nie dawno przeczytalem fajne zdanie w poradniku dla biegaczy: nalezy okres zimowy przeznaczyc na budowanie sily biegowej i treningi silowe, ale nie po to aby wycisnac 1x 200 kg i rozbudowac mase miesni, ale zbudowac sile i wytrzymalosc pozwalajaca np. w maratonie uniesc ciezar swojego ciala okolo 40 000 razy :-D
Mi bardzo dobrze.. właśnie sobie kawke pije zaraz wsune szyneczke kiełbaske kabanoska jajeczko sałatke buraczki chrzanik itd potem znowu coś zjem (wkońcu robię mase) a potem ide to na pace spalić no i dalej nie wiem co robić w maju dalej mase czy definicje... chyba się skuszę na 4 tyg lekkiej definicji na jakimś spalaczu ( tak do 100zł) a [...]
OK, faktycznie stosowanie dopingu może przełamywac ograniczenia jakie daje niski pułap węglowodanów w diecie. Niemniej generalnie zasady o których wpsomniałem - są w ujęciu generalnym (poza kontekstem dopingu) aktualne. Co do stwierdzenia: "Ale nawet jeżeli chodzi o naturali, to wysoka podaż tłuszczu właśnie pochodzenia zwierzęcego bardzo [...]
[...] jak np ice cream prosty przyklad https://www.google.pl/?gws_rd=ssl#q=ketogenic+ice+cream @Jurek czesta ilosc posilkow ma dopiero sens przy duzej kalorycznosci. Mozna spokojnie robic piekna mase w if, w 3 posilkach w duzych odstepach czasowych itd. @Leon podrzuce fotki pólki z wit ale w skrocie mam kilka produktów od NOW, MY Protein i K** coś.
[...] organizmu na insuline, warto wprowadzic do suplementacji l karnityne i tauryne? Do tego kreatyna i beta alanina, o3 i chrom, d3, b complex. Powinno cos dac? Zaczynam mase, chce dlugo ja pociagnac i nie konczyc na 1000g ww ed, a ty, z tego, co widze, masz szerokie pojecie na temat suplementacji. Szukalem info na necie, ale ciezko mi [...]
Czy da się zrobić masę na ketozie? Węgle do 30-35g, białko poniżej 2g kg/mc reszta tłuszcze, i jak wygląda reverse na ketozie? Chce podtrzymać formę, aczkolwiek pytam z ciekawości jak się ma masa na takiej diecie bo nigdzie nie było do czegoś takiego odpowiedzi, ludzie przechodzili z ketozy na low carb. A ja nie chce tego robić tylko trzymać ją [...]
Raz jeszcze dzięki i wzajemnie :* Tak, plan jest taki, że po świętach do sylwka lecę dalej low carb. W sylwestra pojemy też trochę i od stycznia uwalam cardio o połowę i dodaje więcej dni średnich węgli kosztem niskich. Do tego odpadają redukcyjne cuksy. Więc delikatnie robię reverse. W zależności od formy masę polecę do marca-kwietnia, więc nie [...]
Przemo, coś w tym może być hehe. Damios, bakaliowych nie było, ale torcik był z waniliowych hehe. No i wczoraj jedliśmy owoce leśne, ale jednak to nie mój smak. Hageny z pralinami trochę uratowały sytuację. A od jutra na spokojnie wychodzę z redukcji. Jeden LC zamieniam n MC i teraz będzie: niskie, niskie, wysokie, średnie, średnie i od nowa. Do [...]
No dokładnie, trzeba pod siebie i swoje czucie zmieniać technikę. To tak jak np. z tymi hipami. Raz, że każdy pisze co innego, a dwa czy na prawdę odczuję jakąś różnicę? Uważam, że trzeba się trzymać jakichś podstawowych zasad, a resztę robić pod siebie. Tak jak Luki pisał u siebie ostatnio bodajże. No niech ktoś Go poprawia z techniką... A [...]
Dla 16 latkow
