letnie pora to na pewno nie jest dobra pora na robienie miecha utrzymanie /ew. lekka porpawa definicji - lub rekomp/reduckja na pewno nie nastawilbym sie na jaks mase no chyba ze ktos jest sado maso czekam/mysle ze czekamy na kolejny test pozdro
Dietetyczne Muffiny - Bogutyn Młyn skład : - Masę orkiszową na muffiny - http://www.bogutynmlyn.pl/ - jaja x2 - mleko 100ml - woda 200ml - słodzik x 25 tabletek lub cukier 150g - ,,coś" do środka , jakieś nadzienie , owoc , czekolada ale może obyć się bez Wykonanie: Wszystkie składniki miksujemy na jednolitą masę oraz regulujemy gęstość masy [...]
piszesz ze masz zapotrzebowanie 2500 kcal a chcesz jesc ~2100 i zrobic mase? Albo tamto to byla literowka albo cos nie tak z twoim pogladem na diete. Wedlug tego co czytalem na forum przez ostatni rok, zeby zrobic mase trzeba jesc okolo 300 kcal wiecej od zapotrzebowania. Poprawcie mnie jesli mowie cos nie tak
[...] to po prostu stały w szafie nieużywane. Chociaż ja po prostu lubię chemię i świecenie w nocy Odnośnie diety, to powiem Ci szczerze, że boję się jeść więcej. Mam psychiczny opór przed tym. Te 1800 kcal w DT to dla mnie naprawdę kupa żarcia i czuję się jakbym mase robiła, a nie redukcję Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-24 19:18:45
To był jakiś straszny dzień. Byłam (I nadal jestem) nieprzytomna. Czuję się jakbym miała zaraz ducha wyzionąć. Nie powiem nawet, że jakiś trening zrobiłam, bo to była parodia treningu. Nie mogłam się skupić, byłam nieprzytomna i totalnie bezmyślna. Z tego wszystkiego zapomniałam zrobić nóg, a jak weszłam na rowerek to pojechałam 3 minuty i [...]
Dobry art. Sogacz się należy, bo nie każdy czyta KiF Francuskie wyciskanie sztangi leżąc uważam za bardzo dobre ćwiczenie na siłe i masę, ogólnie bardzo lubię to ćwiczonko. Pozdro
Podam wam sprawdzony przepis na majonez, bardzo szybki i trzeba mieć na prawdę dwie lewe ręce żeby nie wyszedł :) Składniki -0,5 litra oleju* -1 całe jajko -1 łyżka musztardy -sok z połowy cytryny -kopiasta łyżeczka cukru ** -pół łyżeczki soli Przepis Do pojemnika miksera wbić jajko , dodać pozostałe składniki oprócz oleju. Zmiksować na [...]
Wreszcie po długich staraniach udało mi się nauczyć zmniejszania zdjęć do 800 kb oraz ucinania ich części, niestety zdjęcia obrazują mój aktualny dziadowski wygląd, oraz dziadowską formę. Podam teraz moje wymiary: -waga:85,5 kg ( dziś się ważyłem rano ) -wzrost 180cm -obwód karku 41cm -obwód klatki piersiowej 110 cm -obwód pasa 99 cm -obwód [...]
Dzisiaj rano Krav Maga przed śniadaniem tak samo jak w dniu poprzednim. Niestety dopadł mnie ból pleców ( chyba korzonki tak po pierwszej diagnozie ) pech na samym początku, martwi mnie rta bardzo ograniczona sprawność ruchowa gdyz w ten sposób jak się to utrzyma nie będę mógł wykonać planowanego jutrzejszego treningu i nie wiem na jak długo ten [...]
Początkowo chciałem zrobic ładnie mase, później pomyslałem że zbuduje podstawy siłowe pod dalsze treningi planem 5x5 i przy okazji troche masy wpadnie. ALE niedawno zadecydowałem że za rok będę próbował dostac sie na Wojskową Akademie Techniczną i tam przydałaby mi się sprawnośc i chciałem ukierunkowac treningi troche (ale nie całkowicie) w tym [...]
Nie odzywałem się bo nie było po co, teraz już jest. Zaczynam 3 miesiące redukcji, chcę poczuć chociaż smaczek formy przedstartowej, odpocząć od ciągłego wpychania jedzenia. No i robić masę z jak najniższym BF-em. Planuję zejść do około 6-7 % BF. Dieta w przybliżeniu będzie wyglądać tak ( na początku ) 2 dni naprzemiennie. Cykl: 1-10 prop 100 [...]
Agata Sitko to jest mega talent ona jeszcze sporo namiesza i wygra. Ajazy tutaj należało by oprzeć się pełną analizą przysiadu. Szczerze nie znam osoby czy trenera, który uczy przysiadu od zgięcia kolan to wypaczenie przysiadu jako ćwiczenia złotego, wielostawowego. Podejście do przysiadu nie powinno być w podstawach różne. Cofnięcie bioder [...]
jestem :-D Odpowiadam: teraz mam okres odrabiania strat i kombinowania z treningami, bo nie mam żadnych ambicji by przez najblisze 2-3 tygodnie zrobic jakis progres siłowy czy masowy, poprostu ćwiczę i staram się zajechać, przyzwyczaić mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi [...]
Też mi się wydaje, że pierwsza najtrudniejsza. Zresztą, jeszcze takiej prawdziwej redukcji do poziomu około 10% nigdy nie ciągnąłem xd A ciągnę teraz tą masę, bo zacząłem projekt na innym forum i chciałbym skończyć. Poza tym, niedługo święta i wiadomo co się będzie działo %) Ale myślę już coś o redukcji, możliwe, że zacznę wcześniej. Niby miałem [...]
To ok. Wybrałem masę, zresztą musiałem, bo jestem chudzielec. Jeśli chodzi o wygląd to chciałbym wyglądać podobnie jak ten gość tu na forum na zdjęciu w pomarańczowym tle u góry po lewej stronie :P On ma raczej masę mięśniową czy jest wyrzeźbiony? Jeśli chodzi o martwy ciąg to chyba nie będę tego robił bo nie umiem, i się boję, źle wykonywanie [...]
Hekade skubańcu 225g owsianych?! tóż więcej jesz odemnie :D Dokładnie ja zwracałem na wode/tł na masie choć teraz sobie obiecywałem, że lustro mnie nie odstraszy i ciągne mase nawet jak nie bede siebie akceptował w lustrze ( już tak jest :D) ja w piątek zrobie 100kg x. i sie tutaj pochwale;D
Nieno bez jaj ja chce te wegle nisko w miare obciać %-) Jak teraz na koniec redu zostawie je w większej ilosci niz rok temu to na ilu ja kcal bede konczycł kolejną mase? na 7k %-) ?
[...] swoją drogą gdy rozpoczynałem redukcje z waga 95-4 kg postawiłem sobie za cel by skonczyć przy w miare dobrej jakości na 85kg by po powrocie móc z niezbyt dużą wagą zaczynać mase. Obecnie waga pokazuje 85.5kg więc mozna powiedziec ze wszystko poszło po mojej myśli. Wyjeżdżam na 95% w niedziele ale kupie sobie jakąś tam kartę niemiecką i neta [...]
zdjecia będą :D juz rano na szybko robilem focie bojlera :-D Obecnie robie mase ale taką jakościową bardziej, stąd podbijałem na początku fatem i teraz po czesci też podbijam, waga będzie wolniej rosła ale za to bedzie to "dobra" waga bo tej wody od ww tak trzymać dużo nie będe a i wahania będą mniejsze. Chociaż suma sumarum wyjdzie tak że zaraz i [...]
TEST: MASA Z GREEN MAGNITUDE + NAPALM XTREME - pods. str.12!
