na mase

Nie wiem na co będę mógł liczyć po zakończeniu masy, teraz ważę około 83 na pewno fatu też przybyło, nie chcę na pewno agresywnego masowania po woli a w miarę czysto. Zakończę masę zacznę redukować do zadowalających efektów, wejdę na wagę po zakończonej redukcji i wtedy będę wiedział czy mi to wystarczy czy nie, na dzień dzisiejszy nie wiem jaką [...]

Policzyłem jeszcze wymiary dzisiaj, o których zapomniałem wspomnieć Obwód w Barkach - 120cm Klatki piersiowej na wysokościu sutków - 109cm ramię - 37cm udo - 57cm łyda - 37cm I dzięki za miłe komentarze. Bardzo się cieszę z każdego z osobna. Robię co mogę i nie zamierzam poprzestać. podsyłam jeszcze zdjęcie lipiec 2016 vs Styczeń 2017 gdzie byłem [...]

zimno w chooy czas na zimowa mega-mase Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-10-02 12:14:25

i dobrze obraczke zabierz i kup ssa za nia i chwyj przynajmniej mase bedziesz mia i dupke co raz inna jak luki na dzifkaach

Jak chcesz zrobic mase jedzac 2g bialka/kg. Proponuje jesc 2.6g bialka/kg, 3g tluszczu/kg i 5,1g wegli/kg, bedzie ci na poczatku szlo 2kg na tydzien. Ja mialem 2 cykle diety, w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Prosze o wasze komentarze co do diety BicTric'a ... czy jest ona [...]

A teraz coś z innej beczki. Gdy zaczynałem chodzić na kamloty, ćwiczył tam koleś w moim wieku, ładnie napakowany i wycięty lovelas z solarium. Na solarium chodził, bo... musiał jakoś zatuszować całą masę syfu który wyszedł mu po koksie i faktycznie nie było tego widać. Na typa wołali Bombel, to dlatego że jego twarz wygłądała jak bombel jak zaczął [...]

[...] jak cos to zawsze tscia sie zapoda i bedzie git. Zaczelo sie od gino. , wyszlo ( najpierw z jednej strony) , ale chlopak to olal i dalej kosy walil ostro i rosl sobie w mase i sile . No ale jak juz drugi cyc zaczol rosnac , to przestalo mu to zwisac i poszedl do lekarza. Jakos z tego wyszedl , nawet na pol roku koxy odstawil i [...]

"Malina :) Za kazdym rzem jak widze twje zdjecie to mi serce uderza mocniej :) Jesteś taka piekna, nagrana na dxwiekach Wszystko co tu piszesz biore kochana do serca" o ****a ramboszcza nawet mase przebiles

[...] krotki wysilek rowijajacy tylko wlokna biale ?? ****a litosci - panowie wiekszosc konkurencji strongamanskich to typowy wysilek wytrzymalosciowo-silowy.Stary znam osobiscie mase zawodnikow z trojboju silowego nawet z jednym zdarza mi sie trenowac na silowni.To sa chlopie goscie w porownaniu do strongman typowo wytrenowani na maxymalny wysilek. [...]

Jak na ~1.7g ww to i tak nieźle wszystko się robi, myslalem ze sila ucknie ale jest elegancko. Masę bede robić w lipcu %-)

ja ogolnie ze 106 zszedłem do 85 :D ale w końcu krata na brzuchu :D bo człowiek zawsze mase robił albo żle redu poszła

Kiepski trening na wytrzymałość. Lepsze efekty dałby obwodowy trening albo jeśli już chcesz robić seriami to nie schodź poniżej 20 powtórzeń. Do tych gryfów i obciążenia maż cały czas dostęp? Jeśli tak to proponuje wykonywać któryś z treningów Istvana Javorka. Zna się jak nikt inny na treningu wytrzymałościowym prawdziwy ekspert. Poniżej masz [...]

Policzyłem ale masę bez % wagi tłuszczu. Czyli suchą masę. Do tego wypośrodkowany mnożnik aktywności fizycznej. A następnie obciąłem - 300 kcal robiąc deficyt. Teraz przesunąłem stosunek tłuszczu do białek na 3:1. Czy zapomniałem o jakichś wymaganiach czy te mi wystarczą ? Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-03-18 12:26:11

Po co chcesz zmieniac diete, skoro IF działa na Ciebie bardzo fajnie jak pisze, doradzilbym zaczac budowac mase miesniowa, bo nie bardzo wiem co ty chcesz redukować, ale skoryguj trening i diete bo aż dziw, ze przez tyle czasu ćwiczysz i kompletnie tego nie widać.

[...] Można powiedzieć że przestały się robić nowe syfy.Jeśli nawet coś nowego się pojawi to jest nie do porównania z tym co było jeszcze dwa tygodnie temu. Na plecach mam mase blizn, jak popatrzeć z daleka to wydaje się że całe plecy są zsypane lekko brązowymi syfami, ale jak dotknąć ręką to wszystko to jest suche i płaskie. Czyli blizny. [...]

3x w tygodniu co dwa dni Rozgrzewka 10-15 minut 1. Wspięcia na palce 2. Ściąganie drążka z wysokiego wyciągu do klatki 3. Wyciskanie na ławce prostej 4. Wyciskanie sztangielek 5. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 6. Wyciskanie francuskie w leżeniu Każdego ćwiczenia robię 2 serie rozgrzewkowe plus 3 serie razy 8-10 zależnie od ciężaru. [...]

Rrumcek Na pewno nie pogardził bym ładnie wyrzeźbionym brzuchem ale w moim wieku i z moim typem budowy jest to prawie nieosiągalne jeśli chcę mieć też jakąś masę . Dla tego muszę się zadowolić tym co mam i ewentualnie masować żeby wysklepić klatkę i barki nad tym ochydnym brzychem Oczywiście soga odbijam Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

"Na pewno nie pogardził bym ładnie wyrzeźbionym brzuchem ale w moim wieku i z moim typem budowy jest to prawie nieosiągalne jeśli chcę mieć też jakąś masę ." da sie da I nie słodźcie mu tyle bo przestanie ćwiczyć

[...] dajemy do miski - Do miski dodajemy w/w przyprawy + wbijamy jajka i mieszamy wszystko - Na tacke dajemy papier do pieczenia uprzednio wysmarowany jakimś tłuszczem. wlewamy mase i od razu do piekarnika na 40 minut. Jak się przyrumieni, stwardnieje wyciągamy... -W między czasie kroimy reszte składników, miesa nie trzeba smazyć czy coś. -Robimy [...]

[...] brania epi zaczynasz brac mono(chyba ze puzniej czujesz kiedy wchodzi ci kreatyna to zaczynasz brac ja wczesniej) furazadrol to nie znany mi srodek ale podobno daje sucha mase i rzezbi takze na koniec cyklu jak najbardziej. wg mnie to np zostalo ci jeszcze 4 tyg do konca mono i zaczynasz jest ten wynalazek zeby ubic zdobyta mase na epi i [...]