na mase

Witam, to moja pierwsza dieta. 172cm wzrostu 75kg wagi, 4 treningi w tygodniu (chciałbym wskoczyć na 80 kg a następnie zacząć redukcję) /SFD/Images/2016/2/22/87d44e8b01ab47789d0dded08ba09356.jpg

na mase lepiej tak: pon nogi barki sr plecy bic przedramie pt klata tric czy tak? pon klata tric sr plecy bic przedramie pt nogi barki

pomozcie mi ulozyc trening na mase 4 dni w tygodniu zeby cwiczyc . chcialem trening z przewagą ( priorytetem ) na srodek klatki i biceps i do tego brzuch po kazdym treningu chcialbym te partie cwiczyc 2 x w tygodniu

Post do Grasika.Mam prosbe staram sie znalesc jaka stronke by za pomoca trenera rospisac diete, na trener24.pl trzeba placic zlotym, gdzie mozna i za ile taka diete rospisac?Z gory dziekuje.

Witam chce kupić odżywke na mase i mam problem bo jest ich dużo a ja nie wiem jaka wybrać Myśle nad Nitrobolonem 2 Diete mam i do diety dochodzi jeszcze gainer domowej roboty wiek 15 waga 65 wzrost 173 staż 2 lata

Witam.Potrzebuje dobrej dietki poniewaz mam problem z przybraniem masy miesniowej...i dobrego treningu na mase oraz sile.. od ponad miesiaca cwicze na mase i sile i jak na razie sila w gore masa stoi..prosze o pomoc .. moze jakas odzywka?

witam tak jak w temacie czy w diecie mozna miec same ryby np. 1 posiłek-np.jajecznica 2 posiłek-ryz,warzywa ryba i 3-4-5 posiłek tak samo jak drugi albo inaczej ale chodzi mi tylko o to czy moge miec same ryby zamiast piersi z kurczaka to miec rybe ?

Czy z dietą wszystko ok? Może lepiej byłoby czymś zmanipulować? Waga 67,5 kg Wzrost 1,75 m Typ budowy ciała: endomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5d55b2167644e9a64c70e84db93708.png

Czesc chcialbym prosic o diete na mase. Na silowni cwicze z przerwami ale znow wznowilem trening i chcem zlapac miesko. Mam srednia przemiane materii, 80kg wagi i 173cm wzrostu. Bede bardzo wdzieczny, z gory thx! jestem bogiem :P

Waga:68kg Wzrost: 176cm Typ budowy: ektomorfik Cel: masa Proszę o ocenę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0230f02f2b27474f92e78dc836aec7e6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c5350a0e75d4a8fb4a9bf9ecb37c363.png

Witam, Proszę o poradę co na pierwszy cykl na masę? Co powiecie na to: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER_DH-opis26941.html Wiek- 22 Wzrost-187 Waga-74 Staż- pół roku

Witam, mam 15 lat, ważę 63kg i mam 170cm wzrostu. Jestem mezoformikiem. Proszę o ocenę planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58ffcb24c6e4e5284aec06b4f671a22.png Beef Aminos 3 kap Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-09-28 19:05:16

Witajcie, bardzo was proszę o ocenę wstępnej diety na masę - mój wzrost 195 cm, waga 74 kg. Jak więc widać zdecydowanie potrzebuję kalorii :) Będę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc. /SFD/2019/8/12/de37f867293c4667be28198bb7862eb1.jpg

witam poniedzialki i wtorki nie siłownia jest zamknieta ! mam w domu sztange 25kg i 2 sztngielki 4kg i 7,5kg

Witam chcialem sie dowiedziec jakie odzywki mam kupic aby uzyskac wieksza mase ciala, kupilem juz bialko serwatkowe "Ostrowia" co do tego mam dobrac aby uzyskac lepszy efekt. jestem poczatkujacy. z gory dziekuje za odpowiedzi!

Jaki z tych produktów byłby najlepszy by dobić szybko na dorej masie? Ważę aktualnie 74.4 kg a chciałbym do wakacji z 88 kg w porwyach do 90, potem dalej masa. Co byście mi poradzili? Czekam na opinię ;) Z góry dzięki

Zastanawiam sie jaki bedzie najskuteczniejszy zestaw na mase? Do 200zl , staz niecaly rok ,waga 75kg.mAM ZA SOBA CYKL NA MONO I tcm Zmieniony przez - frezerek w dniu 2008-12-10 16:07:17

Witam pisze drugi temat gdyż w tamtym dostałem instrukcje jak wykonać to poprawnie Moim celem jest przybranie masy mięsniowej po redukcji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/030f353304c14c4d935ec1dae303ed6e.png

Informacje o mnie: Wiek: 23 lata Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170 cm Waga: 65kg Dodatkowo pije dużo wody około 2.5l dziennie. Dieta poniżej: http://images67.fotosik.pl/1013/aefb382cdb5301f4.png

Cześć, podrzucam Wam do oceny moją dietę na okres masówki. O mnie: 182cm / 82kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 3100kcal, treningi 3/4 razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/9/6e735f069bf44fc197682373b0e02538.jpg