na mase

Mam 21 lat, ćwiczę 1,5 roku. Mam 176cm, ważę 70 kg. Mam szybką przemianę materii. Ciężko jest mi przytyć. Myślałem o kupnie kreatyny z D-Ribose ale nie wiem co do tego. Czekam na wasze porady. Z góry dzięki. Dariuss

Jak w temacie, czy polecacie, jest stosunkowo tani (mia się tak wydaję), może coś innego w podobnej cenie?

napiszcie mi jakis trening na mase :D cwic/ze rok mo trening to: Poniedzialek: klata triceps wtorek: bary kaptury biceps sroda:wolne czwartek:plecy najszerszy grzebietu piatek : klata ale na skosie sobota niedziela wolne :D .................../z gory dzieki

Ja wiem ze to zalezy od mojej diety ale mi chodzi o to bo wiem ze białko białku nie równe itp i chce wiedziec czy ten gainer posiada pewne i dobre składniki

Staż 2 lata, ostatni rok to trening tylko siłowy. Słabo u mnie z masa lecz dobrze z siłą. Poszukuję czegoś co mogło by mi dać dość dobrą masę. Jak dobrać suplementy, tak aby efekt był dobry a cena supli w miarę przystępna.

Siemka , mam 18 lat wzrost 178 cm , waga 65 kg. Na siłownie chodze 5 miesięcy , nie mogę nabrać masy> Pomocy , jakie polecacie odzywki na przyspieszenie przyrostu masy (kreatyne mono biore ) z góry dzieki . + oczywiscie stosuje diete

witam, chce połączyć enana + dece + winko zastanawiam się nad skutecznoscią - tj. miedzy deca a boldkiem ? co sądzicie ? zalezy mi na masie dobrej jakosci. pozdr.

A wiec tak mam 19 lat,184cm wzrostu i waze 77 kilo wage chce dobic do 80-85 kilo a potem sie wyzezbic.Potrzebuje pomocy przy ukladaniu diety i przy obliczaniu tego wszystkiego, jestem calkiem zielony. Prosze o pomoc na forum i na gg. Z gory dzieki

Witam , jakie suple na mase proponujecie ? oczywiscie dietka jest zastanawiam się nad : Dymatize XPAND ENERGIZED 240 tab VITALMAX Whey Pro Gainer 1 - 2,25 kg i co jeszcze do tego mozna by było dodac?

Chciałbym zacząć jakiś trening na masę, moim problemem jest brak sprzętu. Jedynie co posiadam to sztanga i ławeczka i obciążenia do tego. Za sobą mam FBW wiec mam już trochę doświadczenia. Proszę o pomoc i jakieś wskazówki w ułożeniu planu. Pozdro

Witam! Co poprawić w tej diecie? Współczynnik BMR 1737.19 Aby utrzymać wagę Kalorie 2996.65 Węglowodany 55% 1648.16kcal = 412.04gram Białko 15%% 449.5kcal = 112.38gram Tluszcz 30% 899kcal = 224.75gram http://img593.imageshack.us/img593/7798/dietaj.png

Witam przedctawiam moja diete na mase ( jestem poczatkujacym )jakbyście mogli mi pomoc co trzeba zwiekszyc a co zminiejszyc albo co dodac a co zabrać . Mam 185 cm wzrostu i 86 kg. Z góry dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c537dcbdfb4b11a52c9375ce3785dc.png

witam wiek : 17 waga : 53 wzrost : 173 Potrzebuje dobrego treningu na mase mam diete + mutant massa czy ktoś mógłby sporządzić mi taki spis kiedy i co trenować na silke chodze 4 lub 5 razy w tygodniu moge nawet 7 w tygodniu jesli to pomoze ;) przybrać masy

Witam, Potrzebuję, aby ktoś mi dał przykładową dietę na masę. Aktualnie ważę 51 kg w wieku 17 lat (strasznie mało!). Nie mam smykałki do układania diety, więc chciałbym się poradzić "specjalistów" ;] Jeżeli można to proszę o ułożenie diety, aby szybko coś przytyć.

Witam, trenuję w domowych warunkach od ok. 3 miesięcy narazie bez konkretnej diety. Staram się tylko zdrowo odzywiac (zero fast foodów, alkoholu itp.). Teraz chciałbym ułożyć sobie dietę tylko nie wiem czy redukcyjną czy na masę. Mam ok 16,5% tłuszczu w organiźmie. Proszę o pomoc.

Witam. Mam 20 lat, 65kg wagi, 171cm wzrostu. Trenuję 4 razy w tygodniu. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Czy dieta jest okej ? Jakieś poprawki ? Czy są rażące błędy ? /SFD/2016/11/28/a17e1145ddb941bfad9a7077702f30b4.jpg

zna ktoś z was jakiś dobry sprawdzony cykl na mase (bez uzycia kreatyny, glutaminy i koxu :) )???.Cel : maksymalne zwiekszenie obwodów.

Witam, czy opłaca się robić dietę na masę przy treningach boksu 4x w tygodniu bez siłowni ? Będą z takiej diety jakieś efekty czy po prostu szkoda czasu ? Dodam ze moja waga to 60kg - 185cm dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - eyeles w dniu 2010-10-10 23:16:43

witam jak w temacie jakie b/w/t chce zrobic dobra diete na mase na cykl cm3+mono+aakg mam 17lat rocznikowo 18 175 wzrostu, waze 78kg +- 1kg diete sam uloze i dam do poprawy ale musze wiedziec ile b/w/t

Moje zapotrzebowanie to : 2950kcal Ułożyłem taką dietkę, proszę o ocene : http://imageshack.us/photo/my-images/834/dieta23011.jpg/