na masę

daj spokój ze sterdydami, nie lepiej po koleji - zrobic mase, zrzucic tluszcz - i bez uszczerbku na zdrowiu? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-27 18:19:29 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-27 18:20:12

Hydroxyzinum to bardzo lajtowy środek, więc za dużo nie przeszkadza na siłce.Za to neuroleptyki obniżają siłe mięśni i zwiększają masę ciała(głównie tłuszczową), z kolei SSRI zmniejszają łaknienie tak na szybko. Generalnie większość środków psychotropowych nie przydaje się na siłowni. Jeśli bierzesz tylko hydroxyzinum to z pewnością nie masz [...]

moim zdaniem: wyciskanie na klate jakie robi większosc ludzi jest bardziej na wzrost siły niż mase. łokcie idą po skosie. duzo lepszym ćwiczeniem jak dla mnie, jest wyciskanie hantli na płaskiej. typowo kulturystycznym cwiczeniem na zwięskzanie masy jest tzw gilotynka, czyli łokcie idealnie na boki, praca tricepsa ograniczona do minimum.

Oj. Trudno będzie mase robić na małej ilości białka.. Jesteś pewny że to skaza białkowa na pewno? Low Carb / Carb Cycling dla hard endo to najlepsze rozwiązanie.

Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

Ok, dzięki! Czyli ćwicząc bardziej na rzeźbę, niż siłę, czy masę, nie muszę trzymać się tych dwóch sekund nawet w tym ćwiczeniu na biceps, tylko podnosić? :D Ok, dzięki wielkie w takim razie! :) Zmieniony przez - Szymszon w dniu 2015-01-24 12:50:39

[...] siłownia, raczej zdrowo jem, bez przesady - przestałem sobie liczyć kcal co do jednego, po prostu zmieniłem tryb jedzenia na "zdrowy". Większa podaż białka w miarę mniejsza węglowodanów i mniej cukrów. Suplementy mają u mnie wpływ głównie na osiągi ale nic w "statystykach" jeśli chodzi o wymiary czy masę. Czy da się z tego coś wywnioskować?

Che che..znam tego kolesia..che che.. Pisałem pałce dobry trening ale on jest uparty jak wół i robi wszystko po swojemu-zwłaszcza z dietą... A więc: Szujo-popraw przedramie bo go nie posiadasz-napisze ci jak to zrobić Plecy-są obłe,naucz sie napinac najszersze(albo je trenuj ) bo słabo widac...Prostowniki-robisz martwy obciąg?Czy sie nie chce? [...]

[...] budulcowego.Innymi słowy aby białko zamieniło się w mięśnie wymaga sporych ilości energii.Jednak niektóre gainery z usa mają mniejszą zawartośc białek,bo tak naprawdę masę budują węglowodany,białko najczęściej jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiednią dietą.Zaś nadwyżka kaloryczna-energetyczna=masa.. Zwłaszcza dla początkujących i chudych.. [...]

ten twoj kolega co cwiczy 4 lata to homont za***isty heheh "amino to jest glupota na zime, kiedy cwiczy sie mase... bo one sa na rzezbe " haha a wg. mnie carbo mozesz zapodac,odrazu po treningu (jak szybko tyjesz to bierz mniej) ale nic po zatym...nie jedz jeszcze kreatyny, i pamietaj ze dieta jest najwazniejsza ( a ten kolega ze stazem [...]

kazdy mowi, ze trening silowy na redukcji jest dobry:-)) i konieczny jezeli chcemy zachowac mase miesniowa

jw Jeżeli jest to zmęczenie typu nie mam energii, nie chce mi sie isc na trening i jest tak cały czas to na prawie na pewno jest to wina diety - jesz mniej niż potrzebujesz pracując na budowie. Sam zeby budowac mase potrzebuje 4500 kcal przy siedzącym trybie zrycia + 4 treningi siłowe w tygodniu a jak bym miał pracować na budowie to ta liczba [...]

[...] wejdzie. ...obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w tygodniu chodzę na basen i jakoś raz w tygodniu biegam. przybranie masy do 10kg a następnie inne na rzeźbę? na siłownię już nie starcza mi czasu...Co chcesz osiągnąć :-? Robisz wszystko tylko nie siłownię. Ale chcesz mieć masę i rzeźbę. 8-O

może mi ktoś doradzić jakieś suplementy na przybranie masy do 10kg a następnie inne na rzeźbę? }:-( Pozostawie bez komentarza, widze że autorze już zajarzyłeś, że rzeczywistość jest inna niż się wydawało. Żeby zbudować mase mięśniową konieczny jest trening na siłowni i odpowiednie odżywianie. Działy trening dla początkujących i odżywianie stoją [...]

tragedii nie ma, więc za masę się weź, a redukuj na następne lato, bez sensu byś zrobił z siebie teraz szkielet.

Zgadzam się w pełni najpierw w zimę zrób masę nawet jeśli oznacza to przybranie kilku zbędnych (kilo)gramów potem na lato sprubuj sie trochę wyrzeżbić żeby wyglądać jak sportowiec . Pozdrawiam ,życzę kratki na brzuchu. wiedza to podstawa

ja bym zrezygnowal ze sztang a przezucil sie na hantle czas budowac solidne mase Sarmata dobre bialeczko i te sprawy Powodzenia

ja planuje jechac na trenadrolu tak 1-4 trenadrol 2 kaps dziennie 1-7 stanazolol ec 2 flankony i 50 tabsów stanoplexu 1-8 propek z ip 150mg co3d co o tym sadzicie cos do poprawki jak widac cykl na sucha mase i poprawe definicji,wytrzymałosci

dzieki, konkret odpowiedzi na low carb? Bo mam tak ze jak robie mase to rosne w oczach ale za duzo mi sie tłuszczu odkłada. A raczej przyczyna nie jest zbyt wiele kcal, wiec pewnie spróbuje jak działa na mnie inny rozkład BTW