na masę

a.. wg. was jaka by była taka moja..idealna waga na moj wzrost(174cm)? 70-73kg? tak żeby było ładnie już wszystko widac.. ;) nie mam zamiaru wiecie..jesc i wgl zeby nabrac masy masy i wejsc na 80 kg jak niektorzy ale chodzi mi o taka ladna rzezbe i zebym zachowal swoja dynamike. wiecie o co mi chodzi. bo wiem ze taki burneika np ma ladna mase i [...]

Nie wiem jak bede sie czul dlatego napisalem ze w razie potrzeby zwieksze do 1g. Metformina ma Glukophage. Celem metforminy ma byc ochrona miesni przed spalaniem ze wzgledu wlasnie na obnizenie wegli i obciecie kalorii a dodatkowo chcialbym w miare mozliwosci jeszcze troche zwiekszyc mase miesniowa w czym ma pomoc metformin.

No jak up musisz sie przełamac psychicznie bo to wszystko tam lezy :)) . Ja jak robilem mase w lato rok temu to pochlanialem po 200g ryzu i nie bylo az tak zle i to bez zadnego sou itp na sucho , musisz sie przelamac .

do tej pory pilem duzo mleka. do kawy, czasem z odzywkami(wegl-białk). Mieszalem praktycznie jak się da, czasem besposrednio po obfitym posilku tez pilem taka odzywke z mlekiem. Ale dzis zrobilem test, nie pilem ani grama mleka. Na sniadanie kefir, obiad bez wegli tj. wołowina z kapustą z orzechami, potem sałatke z jajkiem cebula itd i woda [...]

Kiedyś wyznacznikiem była tylko waga . Masę robiło się na plackach ziemniaczanych %-) To jakoś 20 lat temu było , 10 to już trochę inaczej było

Nigdy sterydow nie uzywalem, a udalo mi sie zbudowac calkiem estetyczna sylwetke. Przede wszystkim cierpliwosc, systematyczny trening i wytrwalosc. Potrwa to sporo dluzej, niz na sterydach, ale uzyskana masa bedzie trwala, naturalna ( niezalezna od podtrzymywania jej sterydami) i co najwazniejsze bez szkodzenia wlasnemu zdrowiu.Masa sterydowa [...]

Nie ma pleców, nie ma barków, nogi jak patyki, łapy też chude... Klatka i brzuch jest ok Zacznij budowac masę, bo żadną sztuką jest utrzymywac taki BF przy takich wymiarach... "na szczęście jestem mezomorfikiem" Najwyraźniej tego nie wykorzystujesz, skoro jesteś mezo, to budowanie "czystej" masy mięśniowej przy odpowiedniej diecie powinno [...]

hehe dzięki, przejrzę dział z dietami w poszukiwaniu diety na czystą masę ;)

kloper jezeli oceniasz wiedze po obwodzie bicepsu to troche szkoda mi Ciebie ... Pomysl ,jest sobie zywkly chlopaczek zaczyna cwiczyc na silowni ma za***ista genetyke wp*****la co popadnie i wszystko mu rosnie to po****a mu wiedzez wiecej jak on rosnie przy zupie i chlebie , a taki chlopakczek (jak ja) ktoremu jest bardzo trudno zdobyc mase wiec [...]

Mi lepiej "pracowało się " z lekarzem z przychodni, niż z wszystkimi innymi, na których zresztą wydałam( a raczej moi rodzicemasę pieniędzy.Proponuję najpierw spróbować w swojej przychodni. A co do czasu terapii- to na tyle indywidualna sprawa, ze nie da się go tak ogólnie określić( np.ja leczyłam się z bulimii i trwało to niecały rok- [...]

Dieta to postawie na pierwszym... chcesz ćwiczyć i mieć efekty stosuj dietę, Czy Masa czy Rzeźba? Jeżeli masz mięso pod tłuszczem to zrób redukcję i wal na rzeźbę? Jeżeli chcesz schudnąć i zacząć Masę od 0 tłuczszczu to wal na redukcję. Sam musisz zdecydować!

[...] codziennie i nigdy takiego gwałtownego spadku nie miałem, ale jak piszecie, że jest to normalne to ok. To do ilu waszym zdaniem będzie tak optymalnie zejść z BF aby zacząć masę? Pewnie jak najniżej :D ale wydaje mi się, że do więcej niż 12-11% nie zejdę Zmieniony przez - hektus w dniu 2022-09-08 17:33:49 Zmieniony przez - hektus w dniu [...]

[...] dlaczego uważasz, że niżej nie zejdziesz? Oczywiście zejść można, Kwestia bardziej tego, czy w obecnej sytuacji jest taki sens. Mając już te 12 procent będziesz mógł budować masę mięśniową do około 15 procent i następnie ponownie redukcja. W ten sposób z cyklu na cykl treningowy będziesz miał trochę więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej. [...]

[...] ćwiczyć i chodzić na siłownie to po co Ci pobudzacz przed treningowy!" -> CZY MAJĄ RACJE? Z tego co wyczytałem z ulotek na Shocku to, że niby rozwija szybko siłę i masę mięśniowa oraz zwiększa wytrzymałość na treningu -> Nie bardzo w to wierzę, tylko w to że pobudza .... CZY ZATEM JEST SENS KUPNA SHOCK THERAPY skoro 100 zł mogę [...]

preparat optimum jest prawie taki sam jak Olimp cena tez nie jest jakas super atrakcyjna (15 $ = 60 zl) wiec wychodzi drozej niz Olimp Drugi preparat ma mase calkowita kap. 500 mg z tego wylicza sie jeszcze ketechiny i polifenole tez zaden rarytas jak dla mnie (cena 40 zl) Nie wiem czy dobrze rozczytalem te cenki, bo sa dwie, ta druga to chyba [...]

zaczynaj kolego jak najszybciej wyjdzie ci to na zdrowie (mase) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

u meni chyba nie obedzie sie bez wizyty u dietetyka, bo u mnie jest pewien problem, w zasadzie nei wiem czy robic mase czy redukcje :P Problem polega na tym ze jem ju zmalo itd a mam szerokie biodra, troche szerze nawet od klatki piersiowej, z tendejca do odkladania tluszcuz na bokach, troche powyzej bioder i klatce piersiowej....

A więc powoli staram się przechodzić na dietę, ale jak to się mówi "nie od razu Rzym zbudowano". Chciał bym się narazie podbudować jeżeli chodzi o siłe i mase, ponieważ niedługo mam zamiar wziaść się za biegi, ale to dopiero po cyklu kreatynowym. #Edit Dlaczego odradzasz Pump'a? #Edit2 Jakie jeszcze kreatyny mógł byś mi poradzić ? btw. [...]

Robiłem rzeźbe po to aby za chwile robić czystą mase. Jak to wyjdzie, jeszcze zobaczymy. Na razie wszystko idzie w dobrym kierunku.

Chleb zazwyczaj z szynka jem. Dodam ze na 17.30 jest trening Czekam na jakies sugestie co byscie zmienili. Pozdro Jesz szynke do tego chleba ale nie ujales tego w rozpisce... Pozatym nie jedz szynek kupowanych tylko mieso robione przez siebie. Do pierwszego posilku dorzuc jajka a wyrzuc twarog, do kazdego posilku warzywa najlepiej zielone, w 8 daj [...]