na masę

Witam wszystkich, jestem zupelnie nowy na tym forum i potrzebuje Waszej rady. Caly czas bylem bardzo szczuply i od 2-3 lat zaczynam nabierac mase...jednak ona w wiekszosci laduje w czesci brzeusznej :( Moj wzrost: 178, waga 74 kg, obwod brzucha 88 cm! Przestalem jesc slodycze, fast-food, staram sie byc w ruchu:rower, plywanie...waga ciagle stoi w [...]

vinko solo to średni pomysł,ogólnie to dieta jest kluczem i na mecie można robić dobrą mase.

-Mam takie pytanie co muszę uwzględnić przy robieniu diety na większą masę mięśniową -wydaje mi się że powinieneś uwzględnić jedzenie

http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_mi%C4%99sni-t551859-s2.html - A tutaj przyklad mlodego kulturysty, ktory ma mase czasu na trening i ciezko mu wytlumaczyc, ze trening 6 godzinny to za duzo.

[...] hmm dla mnie ważne było to, że w ogóle ktokolwiek mnie tu pomógł ponieważ czekałam na to w innym dziale ale się nie doczekałam. Myślę, że mimo wszystko Twój poprzednik udzielił mnie satysfakcjonującej odpowiedzi. Chodziło mnie tylko o białko które pomorze zbudować masę mięśniową. Co do tyłka JLo to w życiu bym takiego nie chciała bleee.

[...] dla mnie ważne było to, że w ogóle ktokolwiek mnie tu pomógł ponieważ czekałam na to w innym dziale ale się nie doczekałam. Myślę, że mimo wszystko Twój poprzednik udzielił mnie satysfakcjonującej odpowiedzi. Chodziło mnie tylko o białko które pomorze zbudować masę mięśniową. Co do tyłka JLo to w życiu bym takiego nie chciała bleee. Amanda.

TO JAK ROBISZ MASE? NA*****OWEJ DIECIE?BEZ ODŻYWEK?

elSzabeL mase robie wlasnie tak... na takich srodkach jade :D ja mam takie magiczne 3 skladniki.. inni maja podobnie tylko np w tabletkach czy ampulkach :P

Musisz wybrać czy chcesz palić tłuszcz czy zrobić dobrą dięte delikatnie bilans na plus i robić suchą masę ? Jedno i drugie jest nie możliwe było to powtarzane milion razy

to od dzisiaj zamiast trenować połażę w szpilkach a jak będę robić masę to tylko na wodzie z parówek i musztardzie sarepskiej Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-31 23:00:16

osobiście brałbym activ'ee laba ma naprawde przychylne opinie ludzi ktorzy go brali + bardzo dobre proporcje . no i cena tez atrakcjna druga sprawa czy robiac mase jestes pewny ze tak bardzo potrzebujesz aminokwasow rozgalezionych? bo z doswiadczenia wiem ze pomagaja w regeneracji to na pewno ale nie jest tak (jak wielu sadzi) ze wezmie się bcaa i [...]

Wlasnie mam mase bialka w mojej diecie stad mala ilosc kuraka ;) Wole zjesc sobie np 2x 100g kuraka i 150-200g łososia z grilla do tego brazowy ryz ;) Wlasnie bylem u doktora takiego jakby starej daty , stwierdzil ze 4-5 jajek dziennie nie moze zaszkodzic ale kurak niby moze ;) dlatego cos mi tutaj nie pasowalo.Mysle ze kurczaka lepiej zastapic [...]

Sam jestem ekto i dla mnie UYM fajnie się sprawdza jako uzupełnienie diety:) Zawsze coś tam waga na plus, ale jak chcesz troche szybciej mase złapac to bierz coś o niejszym procencie białka.

Trochę cie podlało:P mi tez dają więcej niż mam... bo czysta łapa dobrze wygląda. Na twoim miejscu już bym redukował taka mase. pozdro i przyrostow

Albo przypomnialo mi sie: "Łatwiej przerabiać mase z tłuszczu na mieso ale nabierać korzystniej"... :D

mam od pewnego czasu mały problem iz nie wiem na co mam cwiczyc. Osiągnąłem juz pewną mase ale nie chce byc az tak duzy powiedzmy jak pudzian bo to dla dziewczyn jest obrzydliwe. Mój cel: wygląd jak Cristiano Ronaldo, tylko ze on powiedzmy chyba ma gdzies tyle co ja np. w klacie ale jest wyrzeźbiony i ja tak chce wygladac jak on. Nie chcę być jak [...]

bury nie ten temat tey- chlopaki w dziennikach gdzie jestem doradca rosna niestety w tym dziale ludzie patrza tlyko na obwod lapy i mase a nie wiedza co to dieta.

siemanko marceliono, zimy nie przespalem ale tez jakos wybitnie jej nie wykorzystalem ;) a co tam u ciebie ostatnim czasy z tego co wiem odbudowywales mase.. jak ci idzie ? moze jakies nowe fotki bys zarzucil u siebie :) aa o to chodzilo _NeRwUs_ :), no to wychodzi tak, przed ubieglymi wakacjami konczac masowke moje wymiary prezentowaly sie tak: [...]

Faktycznie dopoki nie zrzucicsz troche tych boczkow to moze odpusc trening masowy na skos, ale side plank bym polecal Ci robic wowczas bardziej sila pojdzie i wytrzymalosc bez jakiegos przyrostu masy a pozniej sie przyda zeby zbudowac mase m. skosnych.

[...] zdobywać medale w mistrzostwach świata jedząc 70g białka na dobę... Ale podstawy zasad robienia redukcji czy masy są dość trywialne i nie do przeskoczenia: chcesz zwiększać masę - potrzebujesz nadwyżki, chcesz redukować - potrzebujesz deficytu. A już jak sobie to w czasie rozłożysz - Twoja sprawa. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-20 [...]