na masę

[...] go poprawić. W innym wypadku to zwykła ignorancja dla tego, co się robi. Rzeźbi się w mięśniach, nie w tłuszczu. Tym samym na wstępie potrzeba będzie, byś zwiększył masę mięśniową. Diety nikt Ci tutaj nie ułoży, co najwyżej poprawi, a i to nie w tym dziale. Ułóż coś, czytając tematy podwieszone z działu - Odżywianie - i wklej do poprawy.

Jak chcesz budować masę mięśniowa mając deficyt kaloryczny? Dieta ogólnie monotonna ,brak odpowiednich witamin i minerałów. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Zwiększa mase, ale spadki sa bardzo duże i ma nieciekawe skutki uboczne. Zamiast cyklu oxy lepiej zrób 2, 3 cykle "bezpiecznymi" środkami, a nie stracisz zbytnio na zdrowiu.Mozna nawet przyjac, że nic nie stracisz. Na początek poszukaj lepiej czegos o superce, dece, stanazololu, primobolanie... juz nawet testosteronie, ale nie [...]

W wieku 18 lat tak jak Ty czyli 2 lata temu na suplach robilem taka mase ze kumple mysleli ze koks biore wiec zastanow sie czy jest sens koks brac teraz bo na suplach jeszcze duzo wyciagniesz :)A wino solo bal bym sie o stawy.

Noo bylem przekonany, ze dam rade na sucho sie przygotowac. Kreatyna nie przeszkodzi mi w biegach i drazku? Rosniecie w mase nie pomoze, a z tym mi sie kojarzy kreatyna, jedynie, ze ma wiele zastosowan?

Dziękuje,wstawię wstawię ale juz w odpowiednim dziale Jednak wstawie i tu bo tam jakoś nie moge otrzymac odpowiedzi,mówią,że to nie możliwe chudnac i przybierac mase mieśniową jednocześnie a więc Powoli brzydnie mi ten twaróg. Nie wiem za bardzo co zjeść między kolacją a posiłkiem bezpośrednio po treningowym i na kolacje. NIe zawsze jest o tych [...]

Zmienialem z 4 razy ale powiedzmy sobie szczerze ze wiele nie zmienilo tylko nazwy cwiczen chyba inne bo partie te same i ciut inna technika i nie wiem czy to wina przetrenowania czy moze za malo kcal a moze taka moja genetyka? chcialem robic teraz mase a waga stoi, od ostatniego treningu tj. od srody mam caly czas pompe na rekach kable widac a [...]

Dieta jest tzn probuje ja optymalnie realizować lecz nie moge tak do końca bo chodze do szkoły .Ja chce osiagnąc mase a Bcaa to chyba bardziej na rzeźbe ,moze sie myle ,glutamina jak wiem wspomaga kreatyne

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

daj białka 2g będzie łatwiej zdobywać masę ww na poczatek 5g wtłuszczy 1,2g

[...] treningami co przyniosło dobre efekty. Nadmienię także że ten sam trening bez glutaminy działał na mnie raczej wyniszczająco) a co za tym idzie pozwala zbudowac większą masę/siłę. Co więcej po skończeniu puszki gluty przez kilka dni nie mogę dojśc do siebie- jestem ospały mimo że zdarza mi się spac kilkanaście godzin dziennie w ogołe czuje [...]

ej marian pocwicz troche wiecej, bo z 37 w lapie przy 90kg wagi to maaaaalo. Ale jesli juz koniecznie chcesz urosnac to zapodaj se: deka 1-8 200mg/tyg test prol 1-10 200-300mg/c5d clomid 11-13 /1 dz - 6 tab, 2-11 dz - po 2 dziennie, 12-22 dz - po 1 dziennie nolva wrazie WU =] na tym zbudujesz w miare duza i malo zalana mase. Na 1 cykl wystarczy - [...]

wcale byc niemusi, jakbys mial rozpracowana diete to bys tak niepisał! wez zrob ta mase pozadnie odczekaj te pct i pojedz sobie propa z winem i bedzie igła! napisz jak cos na gg niema co tu smietnika robic Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2009-01-31 22:54:27

Wypełnij pełną ankietę działu, więcej informacji ułatwi trafną odpowiedź na Twój problem. Musisz zacząć budować masę mięśniową z rozsądnym rozpisanym planem żywienia i treningiem adekwatnym do Twoich możliwości i poziomu wytrenowania.

jesli chodzi o kulturyste to fakt cos nie tak ale jesli chodzi o mase gornych partii to nogi nie musza miec zwiazku btw ja nie trenuje nog :) Arni tez na poczatku nie trenowal a to moj GURU :) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

ryż + kurczak = gainer na rynku masz całą mase różnych gainerów popatrz na składy/cene i kup coś odpowiedniego dla siebie

kazdy ktory ma bardzo dobra mase miesniowa... ma spore wymiary.. raczej bral srodki dopingowe bo na sucho raczej nie dal by rady... Jedni mowia o tym otwarcie ze brali natomiast drudzy sie chyba wstydza bo duzo jest gadane ze KOKS to idiota itd i woli uniknac tego tematu ... Zmieniony przez - -PoweR- w dniu 2006-09-05 11:59:22

Bf wynosi u mnie ok 16%. Czytałem ostatnio artykół na potreningu.pl, że nie powinno sie budować masy mięśniowej, jeżeli się przekaracza 15%. Jak teraz będe robił "masę" to jak z niej zejde to będe wgl jak prosiak wyglądał, czy jak myślisz ?

na moje nie masz takiego bf zeby trzeba bylo redukowac , spokojnie mozesz budowac mase imo, rob to tylko z glawa zeby sie nie "zalac"

[...] składnik będzie na niego działał. Osobiście low fat nie polecam, możesz dodawać węgle ale tłuszcz zostaw przynajmniej na poziomie 80-100 gram w swojej diecie. Jeżeli robisz masę i jesteś ektomorfikiem (a zapewne jesteś) to ten tłuszcz wpłynie korzystnie dla ciebie - testosteron, hormon wzrostu, spowolni nieco trawienie. Ponadto witaminy [...]