na masę

Co prawda leki na astme ( chodzi mi o te wziewne sterydowe) posiadaja efekty anaboliczne ale czy mozna na nich budowac mase miesniowa chyba nie

sprinterzy biora ktretke, pływacy tez i wielu sportowcow z innych dziedzin, wiec przeciwwskazan nie ma ale powinienes poczytac troche na temat kretki, bo moze sie okazac po prostu nie potrzebna a wogole po co chcesz ja brac??? zeby miec lepsza sile? mase? wytrzymalość? jesli chcesz miec wiecej energii to moze lepiej carbo??? pozdro

[...] nie jest najlepsze. Następnie w szkole możesz wcinać orzechy dla podbicia kcal no i wtedy albo ryż albo kasza ewentualnie jak nie bedzie wchodziło może pieczywo razowe czy makaron. Ciężko coś wymyślić. Możesz także spróbiować preparatów na apetyt np apetizer. Trzeba były by stać w kuchni i robić masę chłodnych koktajli wtedy ma to sens jakiś.

ja teraz musze tez zaczac cwiczyc na silce zeby zwiekszyc mase ,teraz waze jakies 77 i wygladam jak chudy patyk a kiedys jak cwiczylem na silce to wazylem np 75 i bylem wiekszy niz dzis wazac 77 ,poza tym trza zwiekszyc wage bo jak stanie przedemna 100 kilowy kark to moze byc niecekawie ,a musze zaczac cwiczyc nogi bo to bardzo wazne przy SW [...]

zrobisz mase, tyle na takim sprzecie to awet 50% ciała nie przećwiczysz, a sama sztanga z ciezarami dasz rade cale cialo zrobic

na chwilę obecną sugerują zdobywać - masę mięśniową, nie pozbywać, tłuszczu masz mało, mało też mięśni, stąd nie wygląda to "apetycznie". Wrzuć na siebie z głową parę kilo i zrzucisz na kolejne lato. ;-)

1 raz widze taki plan. Na partiie duze dawaj po 12-15 serii w kilku cwiczeniach aby poruszyc kazdy miesien, zaś na male max 10-11 serii. Jesli budujesz mase to zakres ruchów 6-12.

e-lite skad wiesz ze na 15 mg ed zrobi zla mase? przeciez wszystko zalezy od genetyki,diety, organizmu...itp

Bo nie chce sie zajechać. Chce mieć zawsze te dni regeneracji, ponieważ chce żeby to ciągło mase razem z siłą :) Co bys dal jeszcze na te plecy? I co byś dodał do tych 3 cwiczen do zestawu dół :D Raczej napewno zostane z taki podziałem

Ja jak robiłem masę na siłowni. To robiłem dużym ciężarem po 6 powtórzeń. Szło z tyg na tydzień do góry może tak powinieneś zrobić. Niestety w tej kwestii zbytnio Ci nie doradzę.

2 dni na siłownię hmm to tylko fbw ma tu sens. Duże ciężary to podstawa. Nie wiem skąd te brednie ,ze pod św małe ciężary i jakieś giga serię. Wytrzymałości na tym nie zrobisz. Podstawową cechą motoryczna to siła i na tym trzeba się skupic. Do tego kalorie o masz mase.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] Jedna 30-sto minutowa przerwa wystarczy by zjeść konkretny posiłek, do daj do tego solidne śniadanie i dobrą kolację i masz komplet, w razie potrzeby białko/gainer po treningu _jakiś owoc lub orzechy do przegryzki i robisz masę aż miło ;-) jako dodatek: - kreatyna - BCAA - przedtrenigówka - jak jesteś wypruty i nie masz siły na trening na 100%

po pierwsze wypelnij profil kloobowy /badz napisz cokolwiek o sobie - nie wiemy o niczym poza stazem/ po droogie, powinny zainteresowac cie te linki: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * [...]

dokładnie, wszystko od piep***** genetyki...jeden na pączkach zrobi beztłuszczową mase lub piękną rzeźbe a drugiemu to się nigdy nie uda na twarogach , ryżach itp

[...] ciazy teraz ukladam do tego diete Sylwetka endomorficzna Osoba z natury potężnie zbudowana i silna, ma grube kości, mocne stawy. Wszystko to sprawia, że bardzo łatwo buduje masę mięśniową i siłę, niestety ma tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej i problemy z jej spalaniem. Jest to typ, który największą uwagę musi skupić na diecie i treningu [...]

głód to nie jest wyznacznik. Ja nawet jedząc 3.600kcal na masie czułem głód :)) Coś mi nie gra. Przy 2,2g/2,5g/0,7g i biorąc Twoją masę jako 100kg wychodzi 2600kcal a nie 1870.

Dzięki na informacje. Jeszcze jedno jak się robi masę to troszkę tłuszczu może się odłożyć na brzuchu i mięśnie mogą być nie widoczne i potem troszkę redukcji czy co ?

Zawsze jak się robi mase to tłuszcz się też pojawi ( od diety min zależy jego ilość a ilość mięsni ) Tłuszcz odkłąda się na całym ciele a nie tylko na brzuchu , tak smao jak po masie będziesz robił redukcje to tak samo będziesz spalał tłuszcz ( z całego ciała a nie tylko z brzucha)

No tak rzeczywiscie te proporcje dotycza dziennego zapotrzebowania. Jednak dalej nei wiem o co chodzi w tej diecie - jak uklada sie posilki, co jest glownym celem tej diety, czy mozna zdobywac na niej mase miesniowa, jak z suplementacja, jakie posilki spozywac a jakich unikac. Te pytania i wiele innych mnie ciekawia - czy dieta typu zone moze byc [...]