na masę

mam 174cm wzrostu jesli dobije mase to na maxa do 73kg bardziej zalezi mi na rzezbie

proponuje taki cykl: dawki rozpisane zjadaj codziennie codziennie, jedz to przed spaniem najlepiej: tydzien smalec(g) glukoza(g) 1. 100 100 2. 200 300 3. 400 400 4. 600 600 5. 600 600 6. [...]

[...] dużo. Żeby zniwelować pewne błędy żywieniowe, możesz sobie kupić białko, gainer odpada – ewentualnie po treningu. Teraz coś co zdecydowanie pomoże Tobie zrobić masę – kup sobie, jeżeli tak bardzo chcesz, stacka kreatynowego – może być nitrobolon. Do tego warto byłoby zmienić trening (ćwiczenia proste, [...]

[...] się odnosi do rzeczywistości. Cały napęd powinien być jak najlżejszy, każdy gram na obwodzie koła da się odczuć. Powód jest prosty - energia kinetyczna rośnie z kwadratem prędkości. To znaczy, aby rozpędzić trochę większą masę, potrzeba dużo więcej energii. Z drugiej strony wylightowane alusie też nie są ciężkie A ile ten rowerek teraz waży?

chcesz ćwiczyc tylko miesnie brzucha ? bez sensu moim zdaniem! co do redukcji to trzeba miec z czego redukowac! idz na siłownie i ćwicz całe ciało! ułóż sobie diete bo bez tego ani rusz i nie wazne czy robisz mase, czy redukujesz. trening dla Ciebie na poczatek to ACT Weidera! powodzenia

TOBY powiedz jak u tego kolegi z zawartością tłuszczu? te 95kg to efekt porządnego masowienia na siłownii (czyli mięśnie + tłuszcz) czy po prostu ma on ostra tendencję do zatłuszczania, ogłonie nie trenował aby taką mase uzyskać i chce się porządnie odchudzić?

bo narazie nie czas na nabieranie masy i siły. a także chdzi mi o mase zdecyduj sie

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzežba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzežbę...??? 4.podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] i picei 4-5 piw co sobote nie ma wplywu na ogólną kondycję o rganizmu i rutynowy przepływ krwi." pytanie autora "Czy np. wypicie 3,4 piw co sobotę ma duży wpływ na naszą masę i siłę ?" odpowiedz brzmi nie , nie ma to wielkiego znaczenia . nie rozbijamy się tu o działanie tych substancji pod względem szkodliwości dla organizmu , bo o to autor [...]

[...] ćwiczenia 12x4 ławka pozioma, skos, rozpiętki ale powiem wam, że dużych efektów nie miałem a ćwiczę już rok na klatę wezmę z 63kg mam 17 lat teraz chcę trening siłowy zrobić to później łatwiej masę zrobię ćwiczyć serie 6-6-3-3-1-1 ? Wydaje mi się, że mam mocny biceps 31cm i biorę 11kg x 12 " A diete stosujesz? Bo efekty po roku powinny być.

Jakiś wyjściowy poziom kalorii i tak musiałeś ustalić, dla każdego jest to inna wartość. To jaka jest różnica tego poziomu zapotrzebowania energetycznego od wartości, która pozwoli Ci redukować masę ciała zweryfikuje czas. Jak długo jesteś na takim deficycie kalorycznym? Jak zmieniała się waga od tego czasu?

zwiększanie masy w cieniu jest podobne do tego na słońcu ale nie wiem jak to jest bo ja zwiększam mase pilnując michy i ćwicząc na siłowni musisz sie QUEBLA spytać co z ta masą

[...] kreatyny. GLUKOZA NIE JEST ŻADNYM TRANSPORTEREM. O to tylko mi chodzi http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251 Akurat w przysiadzie biorę ponad 230 kg uwzględniając masę ciała (150+90) A przysiad z 230 na barkach do niczego mi nie jest potrzebny, może kiedyś. Szczerze mówiąc, to najwięcej co widziałem na żywo na siłowni to gość robił [...]

na pierwszy raz to wez sobie propionat na 6tyg 50mg co 2dni jesli chcesz beztluszczowa mase to wszystkozalezy od diety.

Przysiady,MC,pompki na poręczach, podciąganie na drazku... Musisz zbudować mase a potem rzeźbić.

Schudnąć jak najbardziej. W sensie zmniejszyć masę ciała. Nie przełoży się to na wygląd sylwetki. Jak stracisz sporo mięśni, to nawet może Ci się zwiększyc poziom tkanki tłuszczowej.

ja nawet czesto pastylkuje i jakos zyje - jak nie zjesz 5 tabs i nie wypocisz z siebie 3L wody to ci specjalnie nie zaszkodza na miesnie, gorzej na glowke - gorzej jak juz zaczniesz frytki wsuwac - mase leci w trybie natychmiastowym

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

Jak proponowałbyś w moim przypadku? Mam zamiar robić masę, aktualnie mam 16% bfa, więc powiedziałbym, że ni to dużo, ni to mało. W przypadku, gdy w diecie miałem na śniadanie, przykładowo 100g owsianych, owoce i 4 jaja dobrym pomysłem byłoby na początek dnia zjeść same jaja a owsiane i owoce odłożyć na godzinę później?

czesc,jesli cwiczysz dopiero od jakiegos czasu to nie lepiej zrobic sobie mase na suchara??a jak zainwestujesz w odzywy to na pewno cos pojdzie i to nie zle