na masę

moim zdaniem to kiepski trening probowalem, jezeli zwykly trening na ciebie nie dziala to najprawdopodobniej znaczy ze pchasz lapami i barkami zamiast klatka bo watpie zebys mial tak duzy staz ze podstawowe plany na CIebie nei dzialaja. Pamietaj o sciaganiu lopatek (wypchnieciu klaty), lekkim mostku oraz wyciskaniu i cwiczeniu klatki nie barkow [...]

Nich no jakiś spec wypowie sie na temat tego planu . ; ) napewno mnie ochrzanicie ze robie klate x2 w tygodniu w dodatku jadąc na mase , ale zawsze mi było cięzko zrobić porządnie klate na jednym treningu.

co to w ogóle jest za jazda "trening brzuha klasycznie jak na masę"??? bzdura jakich mało. Brzuch trzeba śmigac, żeby mięśnie się uwypukliły, ale przecież trenowanie w klasycznym systemie masowym, tak jak na klatkę czy barki sprawi, że bruch stanie się wypukły bardziej niż klatka piersiowa, a tego chyba nikt nie chce! rada, jaką mogę dac [...]

Plan jest na mase, to chyba widać po ilosci powtórzeń. Co do starzu było kilka miesięcy planu domatora, a teraz jakies 2 miesiące na siłowni. Ćwiczyłem wg tego planu, rozłożonego na 3dni niestety teraz zaczeła sie szkoła i krucho z czasem, dlatego muszę się ograniczyć do dwóch dni.

1. w sam raz, gdybyś lapal 4-5kg to masz wiekszą szanse, ze spora częsc tych kg to tluszcz 2. jakie osiągi? siłowe, wytrzymałosciowe, wygląd? 3. tłuszczowej tak, ale jak robisz amse to chcąc nie chcąc troche tłuszczu wpadnie 4. jak jezdzisz rowerem to uwzglednij to w bilansie 5. poczytaj art "low carb na mase"

Firmę wybrałeś dobra Cykl test i deka na masę też dobre combo Pilnuj prolaktyny to deka nie będzie robić psikusow

[...] jestem równy tydzień na cyklu tej metki i jestem zadowolony. Z tego co zauważyłem idzie mi bardziej siła niż masa ( nie ważyłem sie po 1 tyg. cyklu)i nie mogę dokładnie ocenić ale też coś przybyło. Pompa na treningu większa i apetyt wzrósł. Na masę trzeba jeszcze poczekać niech sie metka rozkręci po około 2-3 tyg mozna coś wiecej powiedzieć. ELO

jak dla mnie musisz mu possac torbe i sie przekonasz skoro ma lekkie uposledzenie i nie widzi ze z jego konta nawijasz to i na ssanie torby sie zgodzi aha a zamiast steryduff powiedz mu zeby na mase olej pil a na rzezbe ocet Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-04-08 18:33:54

Powiem tak jak już długo ciągnąłeś ten trening to powinieneś zrobić przerwę przed zaczęciem suplementacji kreatyną. A co do warzyw to jeśli tylko ogólnie w twojej diecie nie będzie za dużo tłuszczu to nie przeszkadza to na redukcji. Jednak dieta redukcyjna zawiera o wiele mniej tłuszczu niż ta na masę więc ciężko będziesz miał się wyrobić.

Pytanie może wychodzi już poza temat, ale tak jak napisałem wcześniej - mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, które nie powodują bólu w kolanie. I takiego bólu nie będą powodowały przysiady z dość lekką sztangą (na chwilę obecną max 30 kg). Czy takie ćwiczenia jest sens wykonywać przy treningu na masę?

jesli mozesz wytlumacz mi jeszcze... bo do diety trzeba? obliczac kalorie ktore zuzyje na trening(tzn energie ktora zuzyje na aktywnosc fizyczna a nie'tycie'-przybieranie na masie) nie bardzo wiem czy dobrze to licze... tu masz screena, link powiedz czy to potrzebne..? i czy te kalorie naaktywnosc fizyczna doliczac do diety?/ jesli tak to te [...]

barki -wyciaskanie sztangi (sztangielki bardzo fajnie wchodza na mase) sprzed głowy x4 -unoszenie sztangielek bokiem x3-4 -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia x3 -szrugsy x4 triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac x3 -francuskie wyciskanie siedzac x3 -francuskie wyciskanie lezac x3 <- wybierz jedno z tych -odwrotne pompki x3 [...]

znalazlem taki trening na mase czy bedzie on dosc dobry? a jak nie to co w nim poprawic? poniedziałek: -Klata 1.Wyciskanie na ławie 12,10,10,8 2.Wyciskanie na ławie skośnej sztangielek 40stopni 12,10,10,8 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 12,12,10,8 -Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga 12,10,10,8 2.Uginanie młotkowe 4s po 12 [...]

Co do metabolizmu chodziło mi o to że z wiekiem chyba wszyscy zaczynają naturalnie przybierać na wadze. Urodziłem się ektomorifkiem więc i taki jestem naturalny. Trening silowy i dieta na masę to zbędny balast dla mnie. Inni nie muszą robić nic by mieć to na co ja muszę pracować. Ale dobra jest.

rekompozycja to bardzo ciężka sprawa i trzeba znac bardzo dobrze swój organizm,lepiej planować część masowa i wycinkę potem mhm rozumie cie,ale taki 16 tyg cykl ktory w sumie ty mi pomogles ulozyc moge chyba podzielic na dwa etapy: masa i wycinka i bedzie ok?Doradz mi prosze jak z bialkiem,weglami i tluszczami w pierwszej czesci na mase a jak w [...]

Właśnie o to chodzi, nikt Ci czegoś takiego nie rozpisze. Sęk w tym że to Ty musisz znać na tyle swoje ciało i kombinować z dietą by dojść do momentu w którym ta rekompozycja będzie możliwa i opłacalna zarazem. Wytnij się na bombie co miesa nie stracisz za wiele i potem wejdz na mase. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2014-10-03 18:16:10

60 tabsow po 5 mg to duzo za malo to nie srodek na mase tluszcz redukuje odpowiednia dieta i trening

60 tabl. po 5mg to zdecydowanie za malo. Dzienne zapotrzebowanie to od 35 do 75mg dziennie a pasowalo by przynajmniej przez 4-5tyg wiec dokop wiecej. Mozesz zaczac od brania 6 tabletek przez piersze 3 dni pozniej zwieszyc do 8 przez nastepne 4 dni a pozniej brac po 10. Winstrol to nie jest srodek na mase ale miesien po nim jest dobrej jakosci.

Poziomc 3x Seria rozgrzewkowa bardzo malymi ciezarami Potem 2 serie wiekszym troszke a ta 2 ostatnia ma byc juz maxymalna ale we wszystkim MAX 8 POWTORZEN Skos j.w Bez rozpietek bo zeby je robic a one poszerzają klatke trzeba miec najpierw co poszerzyć :) nie wiem kto Ci robił ten trening na klate,ale jesli tak robisz to gratuluje :) na mase rób [...]

hehe nie wiem ważne ze idzie kurde te wszystkie schematy nie wiem k***** idzie mi więc dlaczego nie miałbym tak jechac ktoś CIpowie ze palisz mięsień g**** prawda jak dla mnie trzeba mocno dawac:moj obecny staż 10miesięcy jest dieta jest mocny trening 16kg juz zrobiłem!44cm na łapie i jade tak bez zandych "soków" albo ze 8 badz 12 seri [...]