na masę

10 serii w tym 6 na mase 2 na rzezbe i 2 na napomopowanie:P

[...] formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Carbo nox sfd protein Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jak cwiczylem na siłowni na masę i redukcję rozkladu nie pamietam Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: ocena diety i ćwiczenia na brzuch Zmieniony przez - BAZ w dniu 2014-05-30 10:58:31

[...] w tym jest. Oczywiście, że niepowinno się tego treningu robić codziennie, max 4* w tygodniu i myślę, że 4 do 6-ciu tygodni w roku. Nie mówiłem też, że jest to trening na masę on może pomóc uzyskać wspaniałe efekty po powrocie do swojego treningu czy przy zmianie na inny. Zresztą ten trening pomógł mi przełamać pewną passę kiedyś tam i nie [...]

ok Więc prosze was zlitujcie się nade mną:D Chciał bym trening z priorytetem na klatke i biceps. Trening na mase Mój staż wynosi 8 miesięcy

co sie dziwisz, zdeterminowani pakerzy będą pochłaniać coraz więcej wiedzy bo teraz sie zmienia, wiedza to masa:D jak kilkadziesiąt lat temu wiedzieli ze mięso jest dobre na mase i tyle a teraz? to co innego! na te paredziesiąt lat to każdy kulturysta będzie matematykiem i chemikiem w jednym:D

na zdrowie edit na mase;)

Poniedziałek Klata+triceps+brzuch 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3.Rozpiętki 1. Wyciskanie „Francuskie” sztangi w siadzie 2. Wyciskanie „Francuskie” sztangi w leżeniu do czoła 3. Pompki w podporze tyłem 1.Wznosy nóg na ławce 2.Skłony w leżeniu płasko 3.Skłony [...]

jak to przeciez ja tylko pisze ze nie biora na mase koksow tak ja wiekszosc polskiej mlodziezy to robi ize na suplach naprawde mozna sie zbudowac przeciez nie mowie ze nie biora na kondyche i wiem ze doping jest rozny w sporcie inny dla kolarzy inny dla sprinterow inny dla kolesi ze sporto druzynowych

20 kilo w pol roku? W okresie dojrzewania calkiem mozliwe. Wtedy czesc z tych 20kg to kosciec, czesc narzady wewnetrzne, czesc tluszcz i pewna czesc to czyste mieso. Pytanie retoryczne: Czy autor powtorzy taki przyrost za piec lat, na samych suplach? I jak ktos tu juz slusznie zauwazyl, biora nawet szachisci. Doping ma rozne oblicza, kulturysci na [...]

wiadromen czy ty jestes naprawde tempy jak to wiadro !! przeciez Ci mowie ze przytylem 8 kilo to przytylem ****a !!!!! dlaczego miasz sie z tego smiec czy plakac tempaku Daro kumam ale odnosnie dopingu na kondycje ale na pewno nie na mase pozdro

staz pol roku treningu na mase. trening ten co byl podany w diecie... pon wt silka , sr czw aeroby , piatek silka , sobota aeroby, niedziela wolne... a moglbys skopiowac tą moja diete i ja poprawic ?napisz tak jak najlepiej by to wyszlo jesli mozesz... tzn wyzuc np nie potrzebne produkty , dodaj inne , ile gram to sobie juz oblicze i dam do oceny [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Tłuszcz dodaj.Oliwa albo orzechy około Godz:11,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jakies białko - mięso / jak nie masz możliwości twaróg półtłusty.ja bym [...]

[...] 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 8. Zbiór linków działu [...]

Jesli chodzi o pon to trening bedzie: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 4x10 Wyciskanie sztangi na lawce skośnej - 4x10 Butterfly - 4x10 Wyciskanie na biceps na stojaco sztangi skosnej 4x10 Wyciskanie na modlitewniku wyciagiem na bicpes 4x10 Wyciskanie hantli na siedzaca na biceps 4x10 Brzuszki - lawka skosna 2xMax Brzuszki w tej maszynie [...]

mnie uczono żeby tak było ;) zresztą teraz nawet jadę systemem MASS który jest nastawiony na masę i sam Michail mówi zeby 2 powt zostawic ;] wiec ja mowie co wiem :)

jaki zwiazek maja moje obwody wyniki silowe cykle z tymi treningami? prosze tylko o sprawdzenie ich i czy moga byc na mase takie treningi

Sory ale ogolnie te 8 tg to do dupy ten cykl, wrzuc coś normalnego bo to aż szkoda sie kłuć i kombinować skoro ma to być cykl na mase, daj normalnie mete albo propoa na start 6-8 tg a w tle niec leci enan do 14-16 tygodni by te przyrosty sie utrzymały chociaż po tym cyklu

tylko wlasnie napisalem takie 2 jakimi juz cwiczylem i niemam pojecia jaki m teraz moge cwiczyc biorac kreatyne ? chodzi mi o dobry plan 3 dniowy na mase , chociaz linka dajcie jakiegos plz

pomoze ktos ? bo niemam pojecia jak cwiczylem takimi planami jakim teraz najlepiej na mase ;/ ale musi byc 3 dniowy

don Garcia a jak lepiej na mase ogolnie i wogule w moim przypadku jak polecasz ?