na masę

Witam a wiec 1-nikt Ci niepowie za ile bedziesz tak wygladal ale raczej rok to troche malo... 2- najlepiej wzuc swoja fotke niewiadomo czy masz z czego zrobc takie miesnie ;) 3- Dieta jest bardzo wazna musisz sobie ja ulozyc niewiem czy na mase czy na rzezbe bo niewiadomo jak wygladasz tu znow sprawa z foto... powinienes zaczac od preczytania 10 [...]

no to własnie poprawiłem kilka błędów - pod kątem treningu na mase - jednak 8 powtórzen to dolna granica 'cwiczenia na mase'. Wiec róznie to dziala..tzn - moze powiem na swoim przykładzie - ćwiczyłem z 8-mioma powtórzeniami, przy dwoch kravkach i dwóch basenach tygodniowo - i masa nie poszła wogule.. Tragedia ogólem i juz nie lubie 8 powtórzeń [...]

tak sobie teraz pomyślałam może Żyrafka na masę by poszła szczuplutka jest,a wydaje mi się,że dobrze by na tym wyszła ale każdy decyzje musi sam podjąć nic na siłę Izka ja już nie wiem jak zabrać się za to wyciskanie,żeby cokolwiek w górę ruszyło coś mi się wydaje,ze mam blokadę przed zwiększeniem ciężaru,ale to ciągłe 30kg już mnie męczy [...]

[...] po południu się zdrzemnę :P Teraz chcę wrzucić parę dodatkowych kilogramów. Dlatego chcę ułożyć np. z Twoją pomocą (o ile byłbyś tak miły) odpowiedni dla mnie trening na masę/siłę, ustawiłbym sobie dietę na masę i może zrobił pierwszy cykl mono (głównie psychika, motywacja do trzymania diety)? Zmieniony przez - michas94 w dniu 2012-04-02 [...]

:) sesja studia i problemow troszke. Waga 85 wiec jest oki nie pase sue. Mase zaczne na jesien a teraz sobie lajtowo lece. Ta pogoda na mase nie dla mnie :). Takze jak widzisz i widziales trzymam sie ;)

no właśnie nic a dodam że zamiast masy troszeczke mnie wyrzeźbiło ale nie poto tyle hajsu włożyłem nietak miało być co do kalori to już pisałem moje zapotrzebowanie liczone na mase było koło 3200-3300 a ja mam ponad 3500 więc chyba jestem ewenementem (jak molesta:D) a co do diety to ellis napisał ze wcale taka dobra nie jest:(

jak dla mnie to ten trening ani troszku nie przypomina treningu na mase. Na mase mało powtórzeń proste ćwiczenia duże ciężary to prosty przepis;] poszukaj czegoś i nie co dzień siłownia to nie maraton no chyba że jesteś kulturystą. pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat273747/ - podwieszony , pełno linków z treningami na mase, pozdrawiam btw sogiem kiedy indziej poczestujesz

codziennie jesz cukier i to w duzych ilosciach mosiu .....chyba stosujesz diete na mase co nie??

Temat artykuly brzmi "masowki dla Was odemnie" wiec trening 3-dniowy z pierwszej strony jest na mase, jakis czas temu ukladales mi trening na wytrzymalosc: Dzien 1 (klatka, triceps): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4*15-10(probresja) 2.WYCISKANIE SZTANGIelek W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4*12(staly ciezar) [...]

Hmm wlasnie sie zastanowilem... i teraz juz sam nie wiem co robic. Niby zdazylo mi sie raz przez ten czas przetrneowac, ale to nie przez silownie tylko, bo jednego wieczoru przebieglem sobie 7 kilosow potem z rana na trening kosza z ktorego schodzilem na czworakach hehe no i po poludniu silownia. A przez nastepne trzy dni ledwo sie ruszalem i [...]

Cześć, zastanawia mnie jak taki trening na Ciebie działa, tzn. jak wpływa na masę, siłę, wytrzymałość, jak się czujesz? Jest w nim sporo różnych ćwiczeń, podbiegów, interwałów, biegania, skakania, ogólnie jeden wielki mix . Najwięcej jest podciągania z ciężarami, wiem że startujesz czasem w zawodach w podciąganiu właśnie. Jak to wygląda patrząc na [...]

wymuszone musza byc robie caly czas i nie zaluje :) bez*****nia no ale trudno niedlugo nie bede mial testosteronu ty domis i gugcio tez wiec musimy skonczyc bo to zle na mase Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-01-16 23:00:31

[...] 4 tygodnie wjechać w dawce 12.5mcg na dłuższy okres czasu. Dodatkowo jest to dobre rozwiązanie po cyklu na zminimalizowanie spadków. Tutaj w arcie opisany jest przykładowy cykl na masę z zastosowaniem T3: http://www.sfd.pl/T3%2C_wszystko_co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87%2E%2E%2E%2E-t309273.html Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-04-05 12:46:41

"Charakteryzuje się ćwiczeniami na wolnych ciężarach (sztangielki i sztanga)" Ćwiczenia powinny być złożone (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie), należy wykonywać niedużą liczbę powtórzeń jak największym ciężarem napisalem Ci to samo co jest w tym linku, ale nie ma planu na mase, jest dieta na mase, zrozum!!! powtorzenia i serie to [...]

Coz: kazdy robi bledy: sam Arnold przez pierwszy rok cwiczyl tylko klate i biceps. Dlaczego przestal sie ograniczac? Sam sobie na to odpowiedz. Ja kiedys wierzylem ze z napakowana gora moje nogi urosna od duzej ilosci skokow, biegania i nawet samego noszenia gornej czesci ciala. Zauwazylem jednak ze to bzdura, a jedyne co ma miejsce to coraz [...]

Hejka. Jednak zdecydowalam sie na nogi dzis.Poszlam na trening i byl taki polak,dobrze wyglada masa konkretna i takie tam.Czepia sie mnie,powiem ze po przysiadzie pile stracilam calkowicie komfort cwiczenia.Podszedl do mnie i sie mnie pyta czy ja trenuje do trojboju silowego,bo to co on zauwazyl ze ja robie to jest split i to sie cwiczy wylacznie [...]

"Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej" to ja już zgupiałem czy to jest na mase czy na spalenie tłuszczu ??? czy ja po tym schudne te 9 kg czy przytyje GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

Buli jeszcze raz gratulacje ! Przeczytałem cały raporcik, miło, że o mnie wspomniałeś :)) Teraz chyba czas na masę ? Czy jakieś roztrenowanie, co tam planujesz ?

zgodziles sie ze na dece wiecej zrobisz masy i chyba zgodzisz sie ze na boldenonie lepiej poprawisz mase ktora masz nie chodzi tu o indeksy a/a chodzi o wlasciwosci srodkow jeden lepiej sie nadaje na mase drugi na szlif najpierw sie robi mase pozniej sie szlifuje czego tu nie rozumiec