na masę

Trochę tłuszczu jest, lecz może 2cm MAX. Zrobie foty, to ocenisz... Dobra dzięki Wam, zrobię nowy temat bo dostałem rozpiskę ćwiczeń na masę Pozdro! Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 16:39:21

FBW które Ci podalem jest jak najbardziej na masę... oczywiscie wszystko zalezy od odpowiedniego odzywiania/regeneracji/suplementacji. Poczytaj podwieszone tematy.

ja dla ciebie bym najpierw radził krótki trening domatora potem lekkie FBW a potem to już coraz bardziej w góre odrazu mówie ODZYWEK NIE BIEŻ!! ziomuś trening dla początkujących posty podwieszone douczysz się i będziesz śmigał sam;) co do diety do do odżywiania się skieruj i czytaj podwieszone posty jedz na mase czyli mniej więcej dodaj [...]

Tylko że na mase to troche według mnie za dużo powt. czekam na dalsze opinie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Paulxskate PŁEĆ:Men WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata na poważnie (8 lat ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD [...]

W wczesniejszej mojej wypowiedzi chodzilo mi o to, zeby potwierdzic ze technika jest wazniejsza od ilosci. Choc w przypadku miesni brzucha ilosc oraz wycienczenie miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i [...]

ok bede musiec sie starac mam pytanko bo czytajac te wszystkie diety na mase jest Oliwa z oliwek i do czego ja dodawac czy jak?

ok Dzięki za pomoc a co do mojego treningu na masę to niemacie żadnych przeciwskazan? dobry jest?

TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. MARTWY CIĄG 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, [...]

nie ma miejsowej redukcji , jak chcesz zredukowac to leci z calego ciala przy tym mieso tez , wszystko zalezy od diety nie ma osobnych cw na rzeźbe osobne na mase , to regulujesz dieta najlepiej jakbyś zapodał foto jak to u Ciebie wyglada Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-10 16:40:49

[...] wyliczeń wychodzi ze w dawkach 80 g styka na 87,5 dnia a w dawkach 160 g na 43,75 dnia. Jeśli sie nie mylę że sie bierze po 80 g to starcza na 2 "cykle" na masę.( Wiadomo że to tylko uzupełnienie diety ) Co myślicie o zakupie ostrowi WPC i carbo żeby mieszać te 2 suplementy w odpowiednich proporcjach ( Wiadmo że na 1 g białka [...]

i słyszałem ze mam niedowagę a ćwiczę na rzeźbę czy powinienem to zmienić na masę ? wzrost- 185 waga- 73 w pasie - 82-83 Zmieniony przez - rafi12214 w dniu 2012-08-31 20:36:38

Dokup sobie jakiegos gainera, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening na mase i jedziesz... a kilogramy beda przychodzily z miesiaca na miesiac

Skoro znasz podstawy to poco piszesz że chcesz trening na rzeźbę który nie istnieje !!!! .. Trening na rzeźbe polega na spalaniu tłuszczu i wody pod skórnej.. To wszystko Rób zwykły trening na mase z jakimiś super seriami + areoby i wszystko...

Zmniejsz w planie Dj 666 ilośc serii do trzech, jesteś poczatkujący i nie potrzeba ci więcej serii, zresztą przekraczanie granicy trzech powtórzeń w planach na masę nie daje znacznych przyrostów, tutaj mniej oznacza lepiej. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? [...]

dobra plan bede miał narazie na mase polece

[...] za odpowiedz.Jeśli mam Ci konkretnie powiedzieć co chcę osiągnąc to za bardzo nie wiem.Ale po krótkim zastanowieniu sie wybrałem rzeżbę (jeśli uważasz że jak na początek powinienem wybrać coś innego to powiedz bo ja sam nie wiem)I mam nadzieję że po pół roku można np. zmienić plan treningowy i przejść na masę??Czekam na odpowiedz. DZIĘKI!!!

Cześć Miachail dzięki za odpowiedz i sorry że tak Ci zawracam głowę ale na napisałem wczoraj na forum artykuł i się dowiedział że powienienem najpierw robić trening na masę tak jak Ty mówisz więc teraz Cię proszę o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego a raczej w zmodyfikowaniu tego starego.Z góry DZIĘKI!!!

Jak możecie mi mówić, że nie jestem puszysty... namieszaliscie mi w głowie. Gdybym przeszedł na dietę na mase to raczej bym tył, fat by został, a tego nie chce! Lepiej chyba zredukować fat, a potem nabierać samego mięcha?

Zgadzam się z przedmówcą. Czas najwyższy na masę i to też bez zbędnych ceregieli. Tłuszczu na cyckach i brzuchu, jak to napisałeś, nie masz w ogóle.

ja mam taki plan treningowy w którym cwiczenia na kaptur wykonuje na kazdym treningu na sam koniec cwiczen... robie szrugsy 4 serie po 20 powtórzen hantelkami-nie przesadzi z ciezarem,wykonuj pelne ruchy i powoli...kaptur jak i lydki i przedramie mozna cwiczyc na kazdym treningu po jednym cwiczeniu po 4 seryjki,,,baaa nawet jest to [...]