na masę

Na masę każdą partię powinieneś ćwiczyć raz w tygodniu, ale i pobudzić ją odpowiedni mocno. Tu duże znaczenie ma intensywność. Np. Na duże partie wykonaj 3,4 ćwiczenia w 4 seriach. Na małe 2,3 ćwiczenia w 3 seriach. Odpoczynki przy dużych partiach 2 min, przy małych do 1,5. Aeroby ogranicz do jednej 30 min sesji w tygodniu. Wydatki energetyczne [...]

W życiu większych bzdur nie czytałem!!! Na masę to jest DIETA a siła idzie wraz z masą nie adekwatnie ale tak za zwyczaj jest...poczytaj troszkę jeszcze i nie bierz się za odżywki bo sobie zdrówko zmarnujesz

Ja byłbym szczęśliwy na waszym miejscu... zarejstrowałem się na tym forum specjalnie po to żeby zobaczyć jak można rowiązać problem alergii w diecie na masę. tyle że waszym problemem jest wysypka a ja mam problemy z płucami, duszności kaszel powiększone węzły chłonneogólnie kłopoty z oddychaniem do tego czasem biegunka- ogólnie kapa. Nie mogę pić [...]

A ja Ci polecam na poczatek FBW - Full Body Workout czyli cwiczenie wszystkich czesci ciala na jednym treningu :). Poczytaj podwieszone dzialy a znajdziesz napewno cos dla siebie, w twoim wieku nie proponowal bym raczej duzych ciezarow, lecz cwiczenia na drazku i z wlasnym ciezarem, do tego dieta na mase i mozna zaczynac twoja przygode z silownia [...]

A siłownia ? Miał bym możliwość chodzenia ,mam blisko . Jak ułożyć sobie jakiś plan na początek na masę ,żeby potem móc rzeźbić ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące, powrót po przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak na mase Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

aha czyli ty poelcasz :) jeszcze koeldzy z forum radza zeby taka kombinacje kopsnac thermo speed zma omega3 i lecytyna i tauryna ale mi sie wydaje ze lecytyna i tauryna to bardziej na mase ??! a co to (mrM i mega caps)?? Zmieniony przez - Tulipan 18 w dniu 2005-05-07 09:58:10

w sumie tak ale jak ustawi bilans na zero to napewno jakis minimalny spadek tam zanutuje,zmniejszy sie apetyt,psychike bedzie miał inaczej nastawiona nie na mase,zyby np. duzo jesc co 3godz tylko bedzie pewnie jadł jak bedzie głodny wiec cos tam poleci napewno

wiem wiem, jak pisalem 3 posty wyzej to nie kumałem. Czyli bede stosowal ten trening dzielony, czyli 4 razy w tyg przeplantane Trening mocny --- trening słaby --- wolne 2x Wiadomo wszystko. Dobra decyzja? czy lepszy na mase jest obwodowy... jak sadzisz? Aha ktory opcja konfiguracji treningu lepsza? 1 czy ta 2? rozumiem ze po 6 tyg zmiana z jednej [...]

jak chcesz samego tescia na mase to Testosteron prolongatum byl by lepszy bo na samym propionacie za duzo masy ci nie przyjdzoe enanthate na pierwsz cyk mozesz walnoc 1-8tyg 200mg

A jaki cel tej diety ma być? Tamte wartości są strictae na masę. Pozdrawiam.

Bo ten schemat: 2g białka (4kcal=1g) 6g WW (4kcal=1g) 1g tłuszczu (9kcal=1g) Jest na masę i nie musi koniecznie się sprawdzać. Daj 2-2,5g białka, 2-3g węgli, 0,9-1g tłuszczy i powinno być ok. Pozdrawiam.

Potrzebuje waszej pomocy mam wolny środę czwartek i piątek, a we wtorek ok 30min między lekcjami chce zrobić trening na mase i nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia na grupy mięśni mój pomysł jest taki: wt klatka + tric+ przedramiona raczej sie wyrobie czw nogi+ brzuch jeżeli w poniedziałek nie zdąże to przedramiona pt. plecy + bic + barki + brzuch [...]

Jeżeli jesteś niższy od kumpli to bądź przynajmniej szerszy. Ćwicz na masę.

[...] małe podstawy mam stratę i muszę ją nadrobić ;D Jedyne co mnie cieszy to to że grałem 4-5 lat w piłkę nożną a w MT w końcu mocny kopniak się przyda :D Teraz chce zacząć na siłowni ćwiczyć ale sam nie wiem jak się za tą zabrać jechać na masę czy na dynamikę??? 188 cm wzrostu i 73 kg silne nogi słabsze ręce :D planuje trenować MT co polecacie?? ^^

Teraz już jestem świadomy ;) Nie chodziło mi o rzeźbienie brzucha kreatyną. Bardziej chciałem upiec dwie pieczenie na jednym ogniu - oprócz ćwiczeń na masę, zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Jest to możliwe w trakcie brania kreatyny czy muszę poczekać do końca cyklu i dopiero wtedy zabrać się za zrzucanie tłuszczu?

To ja poproszę kisiel!!! jest najlepszy na masę Pompka!

Wogóle Poczytaj tematy podwieszone z działach itp JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty [...]

nie ma idealnego planu dla kazdego!!przecierz to wszystko zalezy od budowy somatycznej czlowieka, jego stylu zycia..pomysl czy moglbym rozpisac trening na mase taki sam dla osoby z nadwaga z i chudej osoby??

Tzn. mam plan na mase czyli w kazdy dzien co innego... to tak czy tak wychodzi ze tydzien na regeneracje... przynaujmniej mi sie tak wydaje :)