na masę

Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 1500 g a ten produkt w czym mi pomoże? co z tym gainerem6000 co pije? teraz staram sie trzymać dietę na masę(z internetu) tzn tam 5 posilkow dziennie , mięso itd.. i do tego te ćwiczenia co wymieniłem, ponieważ nie mam czasu na siłownie, za to dużo się nadzwigam itd w pracy, w domu co mi pozostaje to drążek, [...]

[...] wtedy, kiedy masz braki białka w diecie. Jeżeli nie wiesz ile masz go w diecie, to nie da się określić ile i czy w ogóle jest sens spożywać odżywkę białkową. Patrząc na masę Twojej ciała i zalecenia ilości białka w diecie (2 gramy na kilogram masy ciała) to wręcz odwrotnie. Ciężko jest nie przekroczyć zalecanej ilości. Wystarczy zjeść [...]

Tez mam podobny problem. Tyle ze przez ostatni rok, moze troche wiecej waga spadla mi prawie 25 kg ze 105-108 kg (zima 2003) na 82-84 kg teraz Przy wzroscie 189 cm. Wiec chyba nie jest juz najgorzej. Od roku ogolnie mam wkreta na odchudzanie, ale robilem to do tej pory glownie przez aeroby. Na silownie chodze od 3 miesiecy a z supli jem swoje [...]

Zastanawiam się, czy ci nieco technika nie kuleje na tym wyciskaniu-jezeli nie-biję sie w pierś, ale widzę czasem jak ludzie na siłce starają się wycisnąć jak najwięcej byle jak, to krew zalewa... Sprawdź w wyszukiwarce hasło typu"przykładowe plany na mase", na pewno coś znajdziesz...Są jeszcze też artykuły z [...]

I nie WYSIKANIE tylko WYCISKANIE. 8-) Jakie Ty chcesz mieć większe efekty w sile po 3 tygodniach ćwiczeń? I w dodatku masujesz więc nie robisz treningu typowo na siłę. Zakładaj 80% max. wyciskanego ciężaru (tak się przyjęło w treningu na mase). I pisz czytelniej np. francuskie wyciskanie itd. bo ciężko Cię zrozumieć. Zmieniony przez - Devilish w [...]

[...] dziale odżywianie. Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw ją tutaj do korekty albo w dziale odżywianie i zobaczymy co dalej będzie. Dobra dieta + dobry trening FBW na początek tzn. dla początkującego i będzie [...]

pisalem dieta na mase poczytaj w postach podwieszonych u gory dzialu tam masz wskazowki poczytaj i sproboj cos ulozyc wedle twoich mozliwosci my ew.skorygujemy,doradzimy

cwicze na mase waze 75kg wzrost 180cm wiek 15lat a z czym to połaczyc bo to crea mas to wezme na 100% tylko nie wim z czym a to

Przepisow nie mam zadnych, generalnie jak mam diete na mase pozwalam sobie na takie sosy ktore mozna kupic w hipermarketach, gotowe. Wybieram te z obnizona zawartoscia tluszczu a ten ktory jest zeby nie byl jak najmniej nasycony ze sie tak wyraze i spelnial korzystne funkcjie. Po pocztytaniu paru etykiet i wyeliminowaniu tych najtlustszych i [...]

jak ci chodzi o liczbe pow i serii to sie rozni tym ze jedno jest na sile tam gdzie malo powturzen a drugie jest na mase lub na rzezbe w tedy zalerzy ile jest pow i serii

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj, bo to diety nie przypomina, skoro dieta na masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300kcal i obserwować swój organizm. Tutaj możesz obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory zapotrzebowanie. I wrzuć zrzut diety do [...]

Się domyślam tylko pytanie teraz co wrzucił to co jest na zero czy dietę na masę której i tak nie jada.

no niewiem wlasnie.... gdzies przeczytalem ze na dietke na mase zapotrzebowanie organizmu wynosi: 6g wegli, 2g bialka, 1g tluszczu na kg masy ciala. dobrze mowie ? <bo jush sam niewiem >

Jesli jestes początkujacym to odradzam odzywki jeszcze na nie przyjdzie czas:) A cwiczenia jakie cie interesuja to pewnie na mase .powinieneś robic cwiczenia zlaozne na ,,wolnych" ciezarach a tu atlas sobie sprawiles ale to nic przyda sie napewno , kombinuj lawke sztange i jakies sztangielki :) plan na poczatek ACT poczytaj troszke ;) narazie

hmmm Pablo - a ty nie masz diety ? dieta to sposob odzywania i ma jak kazdy a ze jeden nazwie swoja diete dieta na mase a drugi diete Atkinsa to Ty mozesz nazwac swoja dieta Pabla i tez to bedzie dieta Nie przesadzajmy tez z tym "profesjonalnym poziomem" chyba ze masz na mysli "zlote" dodatki Jestem nikim - z tego poziomu [...]

ćwiczyłem ACT. teraz chcem ćwiczyć treningiem na mase i sie pytam czy ten trenning jest dobry ? tak albo nie? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2008-08-14 14:04:47

nie ma takiego czegoś jak trening na mase to zależy od diety to weź sie za FBW 8 tyg i będzie spok

dieta + trenning na mase = dodatnie kilogramy tak? no to dobry jest ten trenning?

hmmm... Po dłuższym zastanowieniu myśle że macie racje :] pora się wziąść do roboty . Wiec zaczynamy... Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu dobrego planu treningowego na mase ?? Głównie masa. Wiec jak napisałem mam do dyspozycji ławke regulowaną do konta 90 stopni, modlitewnik, atlas, ławkę skośną, orbiterek... Waga:75kg Wzrost:182cm Wiek:18lat [...]

"Mam dość skomplikowaną przemiane materi, bardzo dużo jem, a nie potrafie przytyć" zacznij czytać i układać dietę na masę bo to co jesz to kropla w morzu potrzeb a na dodatek ta kropla jest z "zanieczyszczeniami "