na masę

nie chce wydać na "może być" tylko żeby było jak najlepiej, z doświadczenia znacie jakieś lepsze odżywki na mase?

Staraj się więc bazować na ekonomicznych źródłach składników odżywczych: https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

jesli zaczynasz.. nie na rzezbe ale na MASE ( po wprowodzaneiu czywiscie) poytaj Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla [...]

Przede wszystkim zajrzyj do "atlasu cwiczen" ktorego autorem jest Michail, z tego co wiem to jest tak: na rzeźbe - maly ciezar, a duzo powtorzen na mase - wiekszy ciezar, malo powtorzen

nie da sie jednoczesnie robić masy i rzeźby. Ułóz konkretna diete na mase i obserwuj organizm czy cie podlewa za bardzo czy tez nie.

może lepiej puki masz jeszcze mało tłuszczu zgub go i zacznij dopiero na mase wylicz zapotrzebowanie i rozpisz dokładnie diete możesz zmiejszyc białko do 2 i tłuszczy dać więcej

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

EEEE sory napisalem teamt a nie pomyslem :/ przeciez mam trning na mase ale przy tym, chce troszeczke tluszcyzku spalila to biore thermala, a przea thermal daje to ze sie jesc nie chce sory na nastpen yraz pomysle co pisze

Wielu ludzi podczas redukcji nawala po 30 powtórzeń co dla mnie jest głupotą..Jeżeli chcesz,aby podczas redukcji siła nie spadała musisz walczyć o ciężar,tzn plan jak na mase,staraj się nie schodzić z ciężarami w dół.Obniżasz kcal aby było na minusie i waga leci,możesz oczywiście dodać także aeroby.

3 treningi tygodniowo max. Tak aby się mięśnie zregenerowały. + Nie da się robić masy, rzeźby i siły na raz... Proponuje FBW x3 w tygodniu na mase.

Jesli chcesz miec diete na mase nic z tego... Bo niedosc ze bedzie ci kolidowac z brzuchem to jeszcze co uzyskasz masy to spalisz grajac w pilke itd.

http://www.sfd.pl/temat272151/ Domator - więcej niż myślisz! To propozycja Gosteczka wraz z modyfikowanym treningiem na masę w domu i ogólnie poprawy sylwetki! Może Ci się przydać - sam obecnie na nim ćwiczę i powoli czuję poprawę w napięciu mięśni itp :) Przy okazji nauczysz się paru ważnych ćwiczeń! Za 6 tygodni przedstawię zdjęcia z przed i po [...]

to prawda.... dzięki za odp poleciały sog'i a wiec od 2 czerwca rozpoczynam plan na mase ogolnie to jestem na ogólnorozwojówce z redukcją mój staż to ogólnie prawie pół roku więc chyba nie jest najgorzej z postępami??

To ja się podepnę. W kilku miejscach czytałem, że jeśli na masę to nie więcej niż 6,7 powtórzeń. Więc już zgłupiałem. 6 a 12 to jednak spora różnica. I jeszcze powiedzcie, jeśli jest napisane w programie np liczba powtórzeń "12/11/10/9" to jest oczywiste, że chodzi o progresję czyli z każdą serią zwiększamy ciężar?

na mase to jest dieta a nie ile powtórzen. co do twojego pytania to odpowiedz brzmi tak, choc nie jest to konieczne.

a on Ci wyraznie napisal ze niema czegos takiego jak PRODUKTY NA MASE, musisz trzymac diete (platki owsiane, jajka, ryz, makaron, tunczyk, makrela, ogolnie rybki, piers z kurczaka, chuda wolowinka, ser bialy, zdrowe tluszcze takie jak np. oliwa z oliwek itp. itd.)

odpusc sobie !!!!!!!!!!! chyba ze jestes swinia, ale mam cos lepszego dla Ciebie-trawa z laki-krowa wpieprza ja kilogramami i zobacz jaka jest wielka. Wakacje sa skorzystaj z tego na laczke z panienka i dieta na mase z trway, jak sie bedzie panna dziwnie patrzec to jej wytlumacz text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w [...]

Kreatyna wystarczy ci, no masz jeszcze różnego rodzaju staki kreatynowe,odżywki na mase ale szkoda kasy (płacić za wiadro cukru) Jak już to inwestowac najlepiej w takie suple jak Kreatyna aminokwasy białka witaminy i minerały Na reszte magicznych firm i kolorowych opakowań supli szkoda kasy...

co a ty z kad sie urawałes z tym cwiczeniem intensywnie ... dobra suchja jesli wczesniej nie cwiczyłes przemyslanym planem to zacznij od act, i chociaz jakis czas rob act(szczególy http://www.sfd.pl/temat246764/ ) jak skonczysz to przejdziesz na trenig dzielony na mase i ogolnie kreatyna ci nei jest teraz potrzebna poprostu szkoda kasy chyba [...]

Tak, zgadza sie, teraz jeszcze jade na mase, ale juz nie tak intensywnie jak jeszcze 2-3 tygodnie temu, wiec ten rozklad ww, b i tł moze sie troche roznic :) Chcialbym poruszyc jeszcze jeden temat. Nigdy z tym nie bylem u jakiegos lekarza, ale podejrzewam, ze mam poglebiona lordoze ledzwiowa, gdyz w sumie od dziecka zawsze mialem i mam do dzis [...]