na masę

[...] zdanie na temat brania kretki (ze faza nasycania to niewypał) az tu nagle czytam, że podczas pierwszego cyklu powinno się jednak zrbić tą fazę. Zaznaczam to będzie mój pierwsz cykl. AHA obecnie jade cykl na masę i taki połączenie wydaje mi sie dobre. Cwicze od 1,4 mies od 6 mies z wmiare dobrą ditą i chyba nadszedł czas na krea ? POZDRAWIAM

Generalnie na masę większość osób ćwiczy ok. 10 powtórzeń. Jak jesteś doświadczony to jedziesz od 12 powtórzeń i kończysz na 6 np. w 4 serii. Ciężar postaraj się wziąć duży, ale na tyle abyś mógł wykonywać prawidłowo technicznie powtórzenia. Takie odbijanie sztangi od klatki za dużym ciężarem przyniesie ci mniejsze efekty. A na samym początku to [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: staram sie jesc 6 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko odrzywki ostatnio kreatyna gainer bcaa bialko przez 3 miesiace przerwa 1 mies. 8. TRENING: na [...]

aha i jescze jedno czy 3 razy w tygodniu to nie za mało jak na treninng na mase ???

nie ma diety na sile, przelicz jakies masz zapotrzebowanie i uloz sobie diete, nie dorzucaj do niej 500 kcal nadwyzki tylko np.200 kcal zauwazysz ze masa rosnie a nie chcesz wiecej obetniesz troche, lub dorzucisz aeroby, zreszta przy Twojej wadze skupilbym sie na diecie na mase

Mam jeszcze jedno pytanie, na mase najlepsze jest białko tak?? czy moge je w pewnym stopniu zastapic np. maslanka, kefirami i serami ?? czy jest to raczej nie opłacalne i lepiej kupic odżywke bialkowa?

boze.. co jest na mase /siłe ? grup 2 x tydzien ? meczenie po treningu klaty i tricepsa ( gdzie pracuje bark i triceps) -- BARKÓW (gdzie pracuje bark i tric.)( A KIEDY MIESNIE MAJA ROSNAC? ??? one rosna podczas REGERACJI po treningu a nie NA rteningu!

Wg mnie XP + CP wystarczy. Glutamina zbędna. Jeśli robisz cykl na masę BCAA zbędne. Przydaje sie przy sile lub redukcji. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-14 14:45:00

Zalezy czy robisz na rzeźbe czy na mase;] Ale ogólnie fajne mi się wydaje, może wypróbuje ! Dzięki za pomysł ;) napisz na co ćwiczysz (masa/rzeźba) o moze Ci ktoś coś pomoże a nie "fatalne.." i 0 uzasadznienia.

Aj anar, źle mnie zrozumiałeś. Nie mówie, że HST nie jest na mase bo mi poszło 6-7kg masy , ale siła też idzie

Diete mam trening mam ale na mase narazie nie chce dalej iść. Czyli antykataboliki nie będą mi potrzebne to chyba sobie biało kupie. Lepiej na tym wyjde niż po BCAA albo Anabolic Amino ??

tragedia. albo to prowokacja, albo to dieta na masę tłuszczową. poczytaj posty podwieszone, napisz dietę jeszcze raz :]

To ja sobie tylko moge wyobrazic jak posilek na mase wyglada w Twoim wykonaniu ;) Jesz w wiadrze czy w wanie? ;)

Heh, "umilić" trening? Bercikk5 - ale ja JUŻ JESTEM na normalnej diecie. Więc już coś tam wiem. Jestem od dawna na diecie, obecnie też skończyłem już jednego gainera na masę i właśnie robie cykl na kreatynie. A dopytuje się o te no-boostery Ciebie, bo mnie to zainteresowało.

Poczytaj jeszcze raz, drugi, trzeci, w koncu zrozumiesz, ze to jest bardzo proste. Najpierw polecam wszelkie posty o ukladniu diety: ckd i na mase by qaz, dieta by tyka, redukcja dla kobiet by niunia. Chodzi o glowne zasady

Wiesz na siłe jesteś młody...łatwo o kontuzje. A ja mam własną teorie(zarcik) bo gdy masa mięsinowa to i siła...wiec lepiej jedz dalej na mase:D

To czy będzie na masę zależne jest od wyliczonego zapotrzebowania kcal i dostarczonych kcal z diety.

Do kombinowania jeszcze cały miesiąc porządnej redukcji i wlatuje na masę, wycinam ile się da żeby sobie móc masować dłuższy czas wcześniejsza masa za duży bf to zamiast czyste miecho łapałem też dużo fatu

Mój kolega, czarny pas TKD, kupił totala i jest z niego b. zadowolony, tyle że ćwiczy wg. załączonego programu na zwiększenie siły dynamicznej mięśni. Dostarczają też program na masę, ale trudno coś powiedzieć o jego skuteczności.

Zalezy na co chcesz ćwiczyć , czy na mase czy na rzeźbe !!?? :)