na masę

widac ze jestes nowy na tym forum wpisz w wyszukiwarce trening dla poczatkujacych i dieta na mase i wszystko bedziesz mial

http://www.sfd.pl/temat173140/ Po przeczytaniu tego nie bedziesz miał problemow z ułozeniem sobie diety na mase ( zreszta jak sam quzara napsiał)

rozumiem, że chcesz dietę na masę. Przeczytaj sobie ten post: http://www.sfd.pl/temat173140/ Masz tu wszystko czego Ci potrzeba

j/w MASA to ŻARCIE dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko , węglowodany , tłuszcze . Można na niskich zakresach i można na wysokich zakresach . Dieta: Na mase (5 posiłków) - mogą być i 3 ma się zgadzać ogólny bilans. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , rower -codzienne Taka aktywność nie jest sprzymierzeńcem w [...]

Proszę o opinię, brany solo , ewentualnie z czymś jeszcze ale czyms po czym nie trzeba się odblokować. Właśnie.. czytalem że mk nie blokuje ?? Po redu chciałbym coś dodać na masę ale coś fajnego z tych nie blokujących rzeczy. Dla mnie zastosowanie Mk jest jedno- apetyt. Jak siada a wrazliwosc insulinowa jest dobra to malutka dawka z rana może się [...]

Widać że nie umiesz odpowiedź na moje pytanie ... Chcę zrobić cykl z kreatyną na masę i co mam do niej dorzucić ? Jest takie coś jak szybszy transport kreatyny :) Więc co najlepiej ?

Czy jedzenie ma byc takie jakbym robil diete na mase ? Ten kalkulator co mi podal MAG wyliczyl mi 3268kcal, to ile dac kcal 2700 ?

ok, mysle ze 2700kcal bedzie okej, 5x w tyg boks i w tym bardzo czesto cwiczenia rozneo typu, po jakim czasie moge sie spodziewac efektow zebym wiedzial czy cos ubylo ? i jedzenie stosowac takie jakbym robil diete na mase ?

Na mase prolke na rzezbe i jakos miesnia propa.

tłuszcz pingwina ponoć dobry jest na mase

Samymi pompkami nie zdziałasz zbyt wiele A spieszyc sie nie warto. Tutaj liczy sie cierpliwośc, konsekwencja działania. To własnie ogólnorozwojówka pomoze Ci odzyskac dawną kondycje, przygotuje miesnie do ciezszych treningów co z pewnością zaowocuje w przyszłosci, np. w treningu na mase Ja nie byłbym przychylny by od razu startować z masówką [...]

hmm 2,2g/kg to nie za duzo ja chce diete na mase a nie na rzeźbe, sam nie wiem czy to nie za duzo

to z kąd można się dowiedzieć, jak jak to mniej wiecej powinno byc porozkladane w dany posiłku? dieta jest na mase

a trenig no więc 3 razy siłka na masę około półtorej h pon., śr, piątki , i a6w dzien w dzien okolo godziny 21 zaczynam

witam, nie chce dublowac pytania ani tematu bo juz dostalem ochrzan hehe :D moje pytanie jest takie, jutro mam zamiar przeskoczyc z tej redukcji na mase, bawic się od jutra w stopniowe dokladanie kcal az do zerowego bilansu i potem do nadwyżki czy dodac pule kalori do 0 bilansu a potem stopniowo z głową dodawac by uzyskac nadwyżke?

No najlepiej 3 do 4 razy na tydzień ćwiczyć i musisz mieć dietę na masę. Ułóż sobie dietę najpierw.

[...] On oswoi twoje ciało do z regularnymi treningami. Po Ukończeniu ułóż sobie SAM trening dzielony na masę każda partia raz w tyg. Daj Go do oceny i poprawki. Pamiętaj ze najlepszy trening nie podparty odpowiednia dieta nie przyniesie odpowiednich efektów. Pozdro.

Wiem ze to był bardzo głupi pomysł no ale stało sie i juz.Moze mozesz mi poradzic jakis trening na mase.

a sa takie skuteczne i krotkotrwale treningi na mase?

jeśli już to po treningu 20 minut jedynie na 'wyciszenie' po treningu - tłuszczu nie spalisz jeśli już koniecznie chcesz tych aerobów to conajmniej 30 min, ale jest czas na masę, jest i na rzeźbę.. Twój wybór