na masę

Cwicze na mase, wiec używa sie duzych ciężarów. Jak wygląda takie przystosowanie? Na słabszą reke używa sie nieco mniejszych cięzarów?

Ok dam znać jakie efekty... ale ja nie biore samego storma, mam jeszcze animal paka (witaminki z universala) no i suple: carbo i białko WPC z Olimpa, glutaminę. do tego chce jeszcze zamówić Animal M-Staka lub Stacka 2. No i dieta najważniejsza dieta typowo na mase.

Znalazlem jeszcze diete na mase dla osub miedzy 16-18 rokiem zycia: rano-platki owsiane, mleko,pieczywo razowe, jajo gotowane, poledwica w galarecie 2 posilek- pieczywo z soja i slonecznikiem, szynka z drobiu, ser bialy twarogowy, sok pomidorowy 3 posilek- filet z drobiu, ryz brazowy, brukselka ok 100 g, maslanka, 4 posilek- poledwica wolowa, [...]

Nie trzeba. Jedziesz na masę i tyle w tym temacie. pzdr

czyli zwykły plan na masę sobie mam poszukać ?? czy dla siebie bedę miał osobno?

Pewnie mówisz o 2 górnych kosteczkach. Tłuszcz zakrywa Ci dolną część, której i tak nie masz. Właśnie cechą charakterystyczną A6W jest to, że uwzględnia górną część brzucha. Jak chcesz coś osiągnąć to ćwicz na masę, możesz robić cykle. Np. 2 miesiące masa, miesiąc redukcja itd. Dlatego nie przejmuj się tłuszczem, tylko ćwicz dalej. pzdr

Po pierwsze nie ma podzielonych treningów siłowych na masę i rzeźbę, po drugie jak chcesz rzeżby, musisz odżywiać się posiadając ujemny bilans kaloryczny, bo nie da się jednocześnie masować i rzeżbić, a po trzecienie musisz dodawać aerobów by zrobić rzeźbę.

Ok, rozumiem, że lepiej zakupić oddzielne składniki, zamiast jednej mieszanki? PS. Nie napisałem w pierwszym poście, prowadzę dietę na masę. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-06 15:10:49

Juz kupiłem...Dieta byla typowo na mase (choc moze troche za malo węgli,bo balem sie,ze zlapie za duzo tłuszczu). Kreta byla Vitalmaxa.Teraz tak pomyslalem,ze moze zle robilem łącząc krete z serwatka w jednym shake'u i rano i po treningu... Powiedzcie czy dobrze zrobiłem zamawiając Hi-tec protein i Cell Pumpa...?

wolę na takie pyt. odpisywać niż "co mam jeśc na masę?"

mam gdzie cwiczyc mam silownie w domu wszystko co potrzebne,poza tym mam karnet na silownie ,co do diety na mase duzo bialka ...co do tego sprzetu ktory mam to duzo ??

w listopadzie skończe 16 lat cwicze od lipca ale mniałem dwa miechy przerwy krete będe brał drugi raz pierwszą w tabletkach skońcyzłem a marcu. JA niewiem jak tą diete stosować i naczy ma sie ona opierać i niekumam tego co tam piszą! zeby zredukować tłuszcz jaki trening na mase wtedy wydaje sie chyba być grubszym?

kalorii może być mało jak na masę, wrzuć najlepiej obliczenia jak to wyliczyłeś. ;-)

Mi chodzi o typowego stacka potreningowego;) Dlaczego nikt nie wspomina o NO-CRE-X3? teraz w FA jest promocja drugie opakowanie dostaje sie za 10zł;) PS. Chodz mi głownie od tych produktów na przybraniu na masie jak równiez i sile... lecz wiekszy nacisk klade na mase;) Dieta i plan treningowy jest:) Zmieniony przez - Mentoss50 w dniu 2008-02-21 [...]

sorka nie musi być szybko nie wiedziałem co wpisać w temat bo "dieta na masę" już była w ostatnich 24h

musisz po prostu odpowiednio więcej zacząć jeść i nie będzie problemu poczytaj podwieszone i ułóż diete na mase

czesc na rzeźbe jestem chyba za mały, więc bardziej odpowiedać będą mi treningi na mase, a co do tych linków to jakoś nie umie się w nich polapać chyba jestem jeszcze za malo wtajemniczony i mam male pojęcię o treningu, odżywianiu i suplementacji :( ps. dzięki za tamte odpowiedzi :)

nie polecam hmb na mase ...jest przereklamowane

HMB na mase napewno nie jest zbyt dobre. Wlasnie skonczylem taki cykl: HMB olim megacaps 150 tabletek (po 3 dziennie) Kreatyne HI-tec w proszku (proszek lepszy od tabletek bo sie szybciej wchlania) I dextrosa activia no i sila mi ladnie poszla bo jakies 8-10 KG ale masy to ja nie zauwazylem.Lapa powiekszyla sie o 2 centymetry ale to pewnie [...]

dobra do dupy z hmb na mase wole gainera kupic