na masę

Generalnie to liczy sie caloksztalt. A prawidlowy posilek np. w standardowej diecie na mase, nie okolotreningowy to. WW zlozone+pelnowartosiciowe bialko+zdrowe tluszcze+porcja warzyw Np. Ryz brazowy+wolowina+spora porcja warzyw+oliwa z oliwek

wybaczcie nie bylo mnei caly dzien a wiec... moj staz to 2 lata wiek 17 skonczone dieta jest trening na mase przez caly czas. Ale co do martwego chcialbym wzmocnic te miejsce moj rekord to 150x2. Poradzcie cos jak cwiczyc ile serii po ile powtorzen. Tlumaczyc juz nie musicie mi ze kazda seria ma byc bardzo ciezka. Chodzi mi tylko o serie i [...]

Tak naprawdę każdy kto ma wzmocnione odpowiednimi ćwiczeniami całe ciało bez względu na masę jest w stanie zrobić planche push ups . Kluczem jest jednak odnaleźć środek ciężkości i odpowiedni balans

Możesz wypełnić ankietę działu? Proponuję dietę na masę i do tego trening domatora (w domu) lub trening FBW (na siłowni) powiedzmy 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

no ale sie nie dowiedziałęm czy cwiczenie dwa razy wtyodniu jedej partii jest dobre na mase?? do tego dozucam ostrowie xxl carbo mono

dieta dieta dieta.. trening na mase.. regeneracja.. kreatynka mono + gainer (mass xxl, giner 2) + carbo i bedzie wiekszy =D

po redukcji ułóż dietę na masę, ale już taką żeby nie szło w brzuszek, dodaj kreatynę i taurynę, dextrozę tylko po treningu... no i wypada życzyć tylko powodzenia!

na mase dieta nic innego poczytaj posty o odzywianiu wybierz cos dla siebie i styknie

witam all userów , zrobiłem sobie ponownie zdjatko pleckow po 3 miesiecznym treningu na mase , co o tym myslicie?

Ernyl na mase 8 powtorzen z duzym ciezarem, a ile serii tych powtorzeń ??

zależy... wszystko zależy...!!!! ale jak nie wiesz widze że nie trenowałeś i najlapsze na mase bedzie dla ciebie Trening cykliczny

na mase nawet 12 ruchów, ja wole 8 gdyż większy cieżar moge zarzucić... a o to chodzi.... o zrywanie mięśni...::D

Jest to jak najbardziej bardzo dobry moment by wrócić na masę :-)) Do końca sezonu sylwetka jeszcze powinna wyglądać dobrze i wręcz się nabijać

posty podwieszone i temat LOW CARB NA MASĘ trzeba troszkę więcej ww dorzucić 120-150g na wstępie i zobaczysz jak będziesz reagował poczytaj art

Na masę jest dieta, monohydrat-jak zawsze dobry.

Zabawne, bo nie ma treningu na masę czy rzeźbę. Dieta jest za to odpowiedzialna. Wypełnij ankietę albo zadawaj pojedyncze pytania w odpowiednim dziale. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-09 16:07:59

Zobacz sobie w podwieszonych tematach trening na mase odina

[...] barki z tricem.Podałem tak ponieważ do pozostałych dni zamieniam ćwiczenia ilośc powt. i tak dalej i tak dalej.I chće po prostu,TYLKO wiedzieć czy może coś zmienić w tym treningu na masę,może ilośc powt.,pozamieniać ćw. itp.CZy może uwarzcie że trening jest git i iśc do kolejnych treningów?Nic więcej narazie nie potrzebuję DRODZY FACHOWCY:)

Czy dobór ćw.na masę,ilość w nich zawartych serii i powt. jest waszym zdanie odpowiednia?

Wielkie dzięki za odpowiedz, myślę ze nadal bede robił trening na masę żeby zwiększyć wagę a przed jakimiś większymi zawodami bede sie przygotowywał siłowo, jeszcze raz dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam ;)