na masę

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Dobra genetyka odznacza sie generalnei grubym, masywnym kosccem i nieduzym poziomem BF, aczkolwiek jest wielu takich, ktorzy na starcie sa chudziutcy, a gdy zaczynaja treningi okazuje sie, ze swietnie lapia mase i sile. (tacy "ukryci mezomorficy" hehe) ale generalnei to grube kosci (po nadgarstkach mozna poznac) i nieduzy poziom tluszczu [...]

na rzezbe czy mase to jest odpowiednia dieta

bolek: zalozenia byly takie zeby zbobyc mase (byc takim miskiem) no i napewno cos masa sie wzrosla obciazenia minimalnie wieksze teraz biore poziom tluszczu w takim samym porcenicie mi sie wydaje jest ale o to si enie martwie bo tego dla mnie nigdy brak . a dokladniejszych wymiarow nie podam z wczensiej bo si epoprostu nie mierzylem ale jezeli [...]

no to rozpisz jak mozesz bo aakg cenowo jak nitro a jeszcze nie brałem:) tz chce mase zrobic a pamietam ze na nitro z mono wskoczyło troche no to rozpisz a sog wejdzie:) a i mam pytanie bo robie 4tyg przerwy od krety to z aakg ba i coe noge od razu a potem zapodam mono 10g w dt i 5 w dn moge tak

spokojnie, cierpliwości nie od razu Kraków zbudowano zwiększaj ogólną masę klatki, ćwicz na skosie, trzymaj diete a będzie coraz lepiej ps. a jeśli taką masz genetyke to nic nie poradzisz, ale myśle raczej że potrzebujesz czasu i bedzie git Pozdrawiam

To zależy, są ćwiczenia - wersje przysiadów bez obciażenia które do pewnego stopnia rozwijają masę i siłę m. ud. Co do wyskoku, to najlepszy dosiężny mają kulturyści, trójboiści, ciężarowcy i zapaśnicy. Odpowiedz sobie sam, czy trening z ciężarami ma na to wpływ.

No to ćwicz na wolnych ciężarach i tylko podstawowe ćwiczenia, a z czasem jedz coraz więcej, a napewno coś przytyjesz, chociaż w lato to trudno nabrać mase...:)

Acha, dodam, że mnie tak obliczyło redukcję, że niezłą masę bym na tym zrobił

staz bardzo maly, oklo 3 miesiecy, zacznij jesc a nie za suple sie bierzesz przerwa po czym? i tu widac ze sie zabierasz za cos od dupy strony, kreatyne bierze sie cyklicznie choc ty jej nie musisz bo robiles cykl na NO-boosterze a poza tym dieta, staram sie, jem bardzo duzo ale moze nie to co trzeba, ilosc nie rowna sie jakosc wiec jesli chcesz [...]

i czytaj bez ograniczeń {dobre na mase}

Z treningiem siłowym w tym wieku się wstrzymaj. Przez te 2 lata zbuduj mase, ćwicz hardkorowo, trzymaj miche i dopiero wtedy zacznij brać się za siłe.. Poczytaj kilka tematów na forum.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

HMB polecalbym bardziej na rzezbe niz mase

spalacza nie dołączaj. zrób mase na rzeźbe przyjdzie pora

jak najbardziej, wrecz powinienes, przyspieszasz w ten sposob metabolizm i lepsze wchlanianie pokarmu-> wbijasz mase, leci tluszcz. Po treningu wpij shake bialkow i nastepnie odrazu uderzaj na bieznie , 20 min srednim tempem i zobaczysz ze wawrto :p

Masz, ten trening jest na siłę i masę Trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

Na siłę i masę...

Na "duuuuzą masę" to dieta. Daj pełną ankietę działu.

Jak to z jaką wagą ? A co waga ma do tego ? Wyrób masę a potem spal tłuszcz, to będziesz miał widoczne. Na twój wzrost nie jesteś ani gruby ani chudy, więc możesz śmiało robić co chcesz.