na masę

Zwykły potreningowy powinien być dobry. Tylko na mma raczej lekko nie ma, nie będziesz miał łatwo masę zbudować ;-)

dobierasz trening pod suple? troche dziwne zalezy co chcesz osiągnąc mozesz robic trening na sile,mase albo na rzezbe

Brzuch sie spala na ujemnym bilansie energetycznym ? a jak robie mase to jak mam spalić brzuch

czyli lepiej najpierw na sile ? i tak ile czasu mam ta sile cwiczyc ? zeby pozniej mase zrobic ?

breaker: ile juz cykli zrobiles, ze rozpisujesz je innym? kuleje miska, to widac. poszukaj braku efektow w braku zarcia, zamiast koncentrowac energie na poszukiwaniu super koksu na niezlana mase i sile.

Kamiru - wiem Ale nie zaprzeczysz, że jak chcesz robić mase, to nie tylko wpierdzielasz co nie ucieka na drzewo i co nie przybite do podłogi, ale też wspomagasz sie jakimiś gainerami czy cuś Logiczne, że nie zawsze wyższy wygra, ale IMO większy wzrost pomaga Leci Ci taki, sprzedasz mu fronta albo zwyczajnie ręke wyprostujesz, i leży

Msiemasz A co to ma wspolnego z muay thai..? Lady Ale nie zaprzeczysz, że jak chcesz robić mase, to nie tylko wpierdzielasz co nie ucieka na drzewo i co nie przybite do podłogi, ale też wspomagasz sie jakimiś gainerami czy cuś Zazwyczaj jest tak, ze chlopaki najpierw kupuja "jakeigos gainerka" a potem mysla, coby tu jesc. A kolejnosc [...]

Brzuch to bardziej wygląda na wzdęty niż zalany, ja na twoim miejscu brałbym się za mase

no oczywscie ze chodzi o mase,powiem tak ze ogolnie to waze 80kg wzrost 185cm wiec niewiem dalczego mam tylko w bicepise 37 cm . moze macie jakis specialny trening zeby szybko to zmienic moze byc na dopingu byle by uroslo ..

Ja gdy wziałem 1 kreatynę to wystrzeliło mnie w kosmos, miałem rozstępny jak wielki kanion kolorado, osiągnąłem prawie że masę Cutlera. A na serio to od przyrostów jest micha i trening, jak Flex pisał. A kreatyna nie dla Ciebie autorze, jak nie masz pojęcia od czego jest ten suplement to znak, że warto chwilkę poczekać i dowiedzieć się czegoś o [...]

nie za bardzo panowie ilosci powyzej 2,5g na kg staja sie zrodlem energi(drogiej),obciazaj organizm ,napedzaj metabolizm i jak nie jestes na cyklonie to gzuik zrobisz nie mase

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

spalając tłuszcz spalasz też mięśnie .... to bzdury jedak nie licz że same 40-60 minut aero 2 razy w tygodniu spalą tłuszcz z brzucha. Albo odzywiasz się tak że budujesz masę albo stwarzasz poprzez dietę korzystne warunki do spalania tłuszczu... Jeśli czujesz się już za ciężki i przeszkadza ci estetyka, zmień ditę na kikla tygodniu zrób redukcję [...]

To nie sezon na redukcje ! Do kwietnia-maja buduj mase miesniowa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-25 19:04:59

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Myślę, że nie wystarczy. Jak na swój wzrost ma dobrą wagę więc jeśli chce przybrać masę mięśniową to musi trzymać się już właśnie diety.

[...] w nich, potem przerwa i znowu jedziesz... Co do pytania: Nie mżłiwe jest udzielenie odpowiedzi na postawione przez ciebie pytanie, bo nie forum wróżbitów jak chesz robić masę i poprzez dodanie gainera uzyskasz dodatki bilans kaloryczny to ma sens... chociaż istnieje duze ryzyko, że jeżeli dostarczysz za duzo kalorii odlozą ci się one w [...]

Idz zrob mase sile na koniec dopiero zaczynasz cwiczyc, wiec MASA :]

Hyh teoria bez sensu. Najpierw w 1 okresie sila rosnie sama bez zadnej pomocy przy robeniu masy. Sile sie robi gdy zna sie technike cwiczen, swoje maxy, i cialo ejst przygotowane do duzego wysilku i mozna sobie pozwolic na oszukane serie, co w 1 okresie treningow jest niedopuszczalne.Masa idzie w parze z sila.ZDOBEDZIE MASE ZDOBEDZIE SILE>

[email protected] troche póżno zobaczyłem ten topic :) a moze macie jakies programiki zapisane w .exe lub w .xls? kiedys ze 2 lata temu była mania programików na siłe mase kalorie itp. może zostało wam coś na dysku ? ja niestety to wszytko pokasowałem :/ pozdrawiam Artur