na masę

hahaha no i całkiem pozytywnie, wiedziałem, że mi pojedziecie, ale życie PS. a tak pozatym, nie każdy ma taką super mase (0 rzeźby) i nie kazdy jest totalnym ABS (Absolutny Brak Szyi) jak Wy, a jednak ja do Was nic nie mam i Was nie komentuje, bo kazdy jest taki jaki chce być i taki jakim chce, żeby go postrzegano... ja lubie siebie takim jakim [...]

****a a chcesz robic redukcje masowke czy ki ****a innego ?? poczytaj najpierw TAKICH tematów jest na SETKI. domyslam sie ze mase =] na pierwszy cykl mono...jakbys nie wiedział monohydrat ^^ Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-08-19 09:49:23

diete mam juz na redukcje. chce sie dowiedziec czy lepiej do tego spalacze czy l-karnityne wziasc. co lepiej? co daje lepsze efekty? i czy do tego oplaca sie brac kreatyne by zwiekszyc mase miesniowa?

Zalezy jak duza masz ta deformacje.Ale jezeli powiekszysz troche mase miesniowa na plecach to pewnie troche bedzie mniej to zauwazalne.Lecz deformacja nie zniknie bedzie tylko mniej widoczna.

Siemka Cwiczenie na rzezbe polega na tym ze trzeba robic serie z ciezarem ktory podniesiez duzo razy to jest jak chcesz wyrobic rzezbe to w seri powinienes miec do 12-15 powtórzen i tak przez jakis okres to zalezy od organizmu ale pamietaj ze jesli chcesz miec rzezbe to trzeba miec i mase miesniowa a te 70 kg to cos mało takrze trzeba pierwsze [...]

owszem wiadomo ile można jeść , dlatego na masie poleca się ograniczenie ruchu , nie widziałem osób które robią mase katując się aerobami IMO takie robienie masy może nie przynosić oczekiwanych efektów szczególnie w przypadku ektomorfików pozdrawiam

[...] większość na karate to, szczypiorki i są wyżsi ode mnie. Przy robieniu masy z mojej głupoty trochę się zalazłem i zamierzam zrzucić tłuszcz, aby móc potem zrobić jakaś masę mięśniowa, lecz wiadomo ze nie jakaś ogromną, bo jednak to karate. Przy podnoszeniu ciężarów brałem kreatyne, beta, alanine, omega 3, białko i byłem ciekawy, czy [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.

Ale wyobraźcie sobie osobe która chodzi na siłownie niema otym pojęcia stosuje złą diete i źle wykonuje cwiczenia a jakąś minimalną mase i siłe zbuduje tak samo jest z boksowaniem a do dyspozycji mam Freddiego Roadcha

No więc mówie .. proszę ułuzcie mi za***ista dietę .. ale mi chodzi o to że ja mam taki metabolizm, przemiane materii ... ze poprostu już nawet niewiem czego prubować aby przytyć !! a przytyć muszę .. bo tą mase co mam to jest już w 99% przełożona na mięśnie .. niemam w ogóle tłuszczu ...

Cwicze juz pol roku i dla tego chce jakis suplemencik. I to nie jest tak ze po kilku wyjsciach na silownie chce nabrac szybko mase ! ale thx za odpowiedzi :D (nie ktore bezsensowne ale coz . . :D)

Na ile starczy 750 g około? Bo jeszcze robie mase i przed rzeźbą chce jeszcze dowalić masy.

jeśli chodzi o mase, siłe czy redukcjie to wiadomo alkohol out. Ale nie wiem jak to jest podczas utrzymania wagi bo przecież ani miesni nie buduje, ani tłuszczu nie pale, w diecie też można sobie na wiecej pozwolić aby tylko makro było ok, ale nie wiem jak z tym alko.

potrzebuje wiecej bialka tak mi sie zdaje bardzo ciezko lapie mase. przychodzi mi to z ogromnym trudnem i bardzo latwo odchodzi! no i teraz juz nie wiem zastanawiualem sie jeszcze nad mega masem 4000 weidera ale juz sam nie wiem poradz mi co bys zrobil na moim miejscu Johnyskarbony

JEsli bardzo ciezko lapiesz mase to bardziej potrzebujesz weglowodanom czy wez mass xxl treca ale mozesz tesh wziasc tego SWG Olimpu bo on ma chyba tylko 30% bialka Ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening a dopiero potem odzywki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Żeby rzeźbić trzeba mieć odpowiednio dużą masę mięśniową .

HutnikNH wiesz nigdy nie stosowalem odzywek/ gainerow moj cykl bedzie trwal 5 tygodni. planuje zrobic przerwe 6 tygodni. potem brac: kreatyna. do tego dorzucic ZMA "apteczne" oraz mase poniewaz mam lekkie braki w diecie. co wy na to?? pozdr

[...] podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???

Dobra to teraz musisz wziąć jakiś nie duży kawałek tej blachy, zważyć na wadze kuchennej i wstawić tu masę i wymiary tego fragmentu. Jak już masz pociętą tą rurę to też zważ te krążki.

Heheheheheehehehe..... Taaaaa koledzy zawsze pomogą utrzymać mase hehe.. ja na wakacje niczego raczej nie planuje,jedyne co to może ovopol chociaż raz dziennie żeby zminimalizowac spoadki,no i ułoze sobie jakiś lżejszy trening regeneracyjno-podtrzymujący..mniej serii,więcej wyciagów i maszyn ,mniej ćwiczeń itp.Zresztą jeszcze mam przed sobą do [...]