na masę

Czesc, przebrnalem przez kilkanascie stron dziennika i nie znalazlem odp. na moje pytanie. Jesli gdzies jest, to przepraszam. Czy w kontekscie polepszenia wrazliwosci organizmu na insuline, warto wprowadzic do suplementacji l karnityne i tauryne? Do tego kreatyna i beta alanina, o3 i chrom, d3, b complex. Powinno cos dac? Zaczynam mase, chce dlugo [...]

Czy da się zrobić masę na ketozie? Węgle do 30-35g, białko poniżej 2g kg/mc reszta tłuszcze, i jak wygląda reverse na ketozie? Chce podtrzymać formę, aczkolwiek pytam z ciekawości jak się ma masa na takiej diecie bo nigdzie nie było do czegoś takiego odpowiedzi, ludzie przechodzili z ketozy na low carb. A ja nie chce tego robić tylko trzymać ją [...]

[...] stycznia uwalam cardio o połowę i dodaje więcej dni średnich węgli kosztem niskich. Do tego odpadają redukcyjne cuksy. Więc delikatnie robię reverse. W zależności od formy masę polecę do marca-kwietnia, więc nie za długo, ale będę chciał spróbować przygotować się znowu na Władka. PS. Zostaw coś tarty! %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

[...] sytuację. A od jutra na spokojnie wychodzę z redukcji. Jeden LC zamieniam n MC i teraz będzie: niskie, niskie, wysokie, średnie, średnie i od nowa. Do tego cardio ucinam o połowę, do 3x30min. I zmiana w suplementacji. Wypadają spalacze i wchodzi coś bardziej pod masę. 7-10 dni i dalsze zmiany w diecie w zależności jak będzie sprawa wyglądać.

[...] na prawdę odczuję jakąś różnicę? Uważam, że trzeba się trzymać jakichś podstawowych zasad, a resztę robić pod siebie. Tak jak Luki pisał u siebie ostatnio bodajże. No niech ktoś Go poprawia z techniką... A tymczasem u mnie... Im dłużej robię masę, tym nogi lepiej wyglądają i wywala mi kable o.O /SFD/2017/1/28/8aa29923a7844010b24e2df4441f166a.jpg

masa na lato :D rispekt kuźwa Przyganiał kocioł... :-P Ale w sumie pierwszy raz zaczynam masę w środku lata. To dlatego, że czuję się pewny mojej silnej woli i mam zamiar w końcu się nie ulewać.

Ja nie jestem fanem żelków. A nam ich całą masę za free dla klientów %-) Płatki też mi się przejadły, wolę omlet, ale nie miałem czasu już zrobić... Marian, z 5 treningów. Ale dziś za to mega spadek siły. Węgli nie miałem na noc. 2 ostatnie były b+f. Teraz czwarty zamieniłem z ostatnim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-12 09:28:07

A to ja mam inny patent. Na święta ulewam się do końca i kończę masę, i po nowym roku ruszam z redu %-)

No to sporo. =) choć ja tez mase robię i mam w dt az 400w, więc jak na dziewczyne to sporo. blenduje ryz by sie dało zjeść i latwostrawne lecą.

musisz pojechac na miesiac jak bedziesz chcial robic mase %-)

Taką masę, to i na lajcie zrobię we Wro %-) Aczkolwiek od wczoraj 2kg w dół ^^

Bardziej mialem na mysli redukcję albo utrzymanie niz masę bo w tym przypadku to wiadome :-P

dobrze fchooy........ .................bo jest co redukowac \-) A na powaznie - dobrze poszlo jak na taki okres czasu,ale tez Marian pamietaj: robisz mase - zeby nie wiem co - fat pojdzie! robisz redukcje - zeby nie wiem co - miecho poleci! a jak to sie rozlozy %-owo - zalezy od diety (glownie). Ale co sie rzuca w oczy (zawsze) u Ciebie na masie? [...]

słaba strategia na tą kratę... trzeba było zrobić zdjęcia 5kg temu... jak kończyłeś masę

ja w młodości naczytałem się masę horrorów, teraz niestety chroniczny brak czasu na lekturę lubię muzykę dającą mocno do myślenia, ale musi być to dobra muza https://www.youtube.com/watch?v=KjEntiHpP1M

no stopuje redu, wchodzę na taką niby masę, muszę podkurować bark i kolano, tak żebym w okolicach stycznia mógł zacząć robić skutecznie redu a IF idzie eksperymentalnie, zobaczymy co z tego wyjdzie

Oj, oj, oj , oj i do sedna - na pewno przemyślałeś tą masę?;-) Jak ta Twoja Tanita pokazuj 17,5% i tyle masz to ja mam teraz 10-12;-) Jak pan Janek pisze - jesteś potężny ale zalany ostro.

Kuba a ty robiłeś kiedyś mase na np 3,2 - 3,5 tys kcal?

Ja czytywałem Grahama Mastertona, fajne horrory Wyklety, Tengu, Kostnica, kiedyś jak będzie więcej czasu pasuje odświeżyć... te pozycje są na pierwszej focie z prawej strony (słabo je widać) oprócz horrorów które kupowałem, przeczytałem też całą masę westernów pożyczanych z biblioteki .... ach młodość

pytanie czy Ci co odradzają to bardziej z teorii czy z praktyki zresztą teraz każdy może być trenerem bb nie piszę o trenerach z "drugiej ręki" tylko o tkz. guru - żaden nie poleci ci IF nawet na redu a co dopiero masę( tak jak kabo pisał) .