na masę

[...] tylko jadłem co popadło i jadłem bardzo dużo, nawet nie sądzę, czy prawidłowa dieta dałaby mi wtedy chociaż jeden kilogram masy więcej. Właśnie masy, na mecie zrobiłem masę czegoś tam, a na HP-ku zrobiłem masę mięsa, a nie wody. Nie miałem praktycznie żadnych spadków, a brałem go pół roku temu!!! Dla mnie rewelka!!! A po koksach zawsze [...]

[...] kcal. Jeśli chodzi o to co napisałaś, czyli żeby dojść conajmniej do 50 kg, to oczywiście, że powinnaś postawić na zwiększenie masy mięśniowej, bo zasadniczo można zwiększyć masę ciała na dwa sposoby: 1. Zwiększyć masę mięśniową. 2. Zwiększyć masę tłuszczową (przytyć). Z punktu widzenia zdrowia i tego, żeby mieć ładną sylwetkę z delikatnie [...]

Dolozysz miecha a brzuch przypilnujesz i bedzie na kozaku :-)) Nie pekaj Jk dobudujesz tam i uwdzie to brzuch sie straci sam, nie masz przeciez jakies betoniary ;-) no od niedawna zacząłem robić masę z głową, tzn wiesz bez zbędnego się zalewnia

[...] - to, że wyzbyłam się obaw, łamię bariery, które sama sobie postawiłam. Cieszy mnie wzrost siły, poprawa techniki, trening sam w sobie. Mam dużo lepsze samopoczucie, masę energii, nie jestem ospała, nie marudzę, nie wpadam w dołki. Jem czysto i smacznie, raz na jakiś czas mam nieliczony, czysty dzień lub wpadnie coś słodkiego w gościach. [...]

metanadren rzeba mnie nie interesuje ... clay czas bym chial zdobywac mase i ja ubijac Zalezy mi na tmy by bys ladnie zmasowanym (nie mylic z tluszczem) a co za tym idzie byc duzym a nie ladnie wyrzezbionym i opalonym pedalkiem

[...] tego najlepszymi przykładami( w uproszczeniu). dzięki aktywności i dużej misce "stoją' spokojnie w miejscu. zakładając że przeciętny zjadacz chleba na sfd nie ma tyle godzin w siodle i butach co xzaar to można założyć że jednak powinien zrobić suchą masę bo organizm będzie się adaptował. nie mówię tutaj o krótkim okresie np. 2 miesięcy ale 6-8.

żebyśmy się zrozumieli. uproszczę trochę --> na masie aeoroby utrzymujemy ale wchodzimy na nadwyżkę kaloryczną i tyle. tak? kabo wyjaśnił to szybciej niż ja. Chcesz robić masę to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Im większa nadwyżka tym większa masa : :-) (zwłaszcza po redukcji). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-19 13:31:15

Juz pisałem że jest fajnie ale mogę sie powtórzyć;-) Piszesz ze jesteś zadowolony a to najważniejsze. Powiedz tylko czy jak na tak 'długą' masę to wynik jest zadawalajacych czy niestety trzeba jednak brać poprawkę na to ze jest się ektomorfikiem i wolniej to mięcho rośnie? Wizualnie zmiana fenomenalna tylko te cyfry jakoś tak nie za bardzo idą w [...]

no no ,masz fajne pomysły godne powtórzenia ,najpierw to prostowanie nog pojedynczo potem obunoz i to wyciskanie na szmithcie bez oparcia tylko nie wiem co to jest to rwanie liny na triceps? czy chodzi o zwykłe prostowanie ramion na wyciągu górnym z liną? kiedy robisz ta masę?

nie wiem do ilu dojdę i wiem, że zaczynam wyżej niż kończyłem poprzednią masę:-)) ja teraz wykonuję polecenia i nie dyskutuję, będzie trzeba to 10kkcal będzie szło ;-D zresztą to teraz mam większe ssanie i apetyt niż na 2400 :-D spadam zaraz na trening bo plecy same się nie zrobią ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-22 18:58:42

Jak na mega mase, to ja widze mega definicje. Mnie by sie nie chcialo, to jednak nie moj film, tym bardziej podziwiam i niezmiennie kibicuje. Rok szybko minie, a wtedy przyjdzie czas na wisienki na torcie, moim i Twoim, byle zdrowie bylo :)

Kabo słodził nie będę wiesz, że nie piszę złośliwie.Najbardziej masę widać w najszerszym i poprawiłeś nogi.Klata słaba,ramiona i przedramiona słabo.Napisz coś o wymiarach sprzed i na teraz.Dawaj ognia i daj spokój z tą pizzą ja już nie czituję:). co Ty moją funkcję przejmujesz?}:-( kerad nie zapominaj że nie zbudujesz sylwetki startowej w 3 lata [...]

[...] i może wychodzić w dowolnej kategorii i to raczej nie w klasyku bo się może nie zmieścić w limicie ja muszę najpierw nabudować masy żeby było z czego wycinać, a nawet jak tą masę zbuduję, to nie będzie takiej jakości, gęstości taka mała różnica a oznacza przepaść, być może na scenie da się trochę oszukać bo rządzi iluzja, ale na siłowni oszukać [...]

Czy budował ktoś masę będąc np 3 dni z dietą na plus i 3 dni z dietą na minus i tak na zmianę? W ogóle idzie w ten sposób zbudować masę mięśniową?

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

obli: bic wcale mocno nie napiety, jak zepne lape mocno to wychodzi jeszcze szatanskie przedramie, ktore na rurze czesto gesto cala moja mase nosi. Shrimp: od kiedy w necie spopularyzowalo sie zdjecie Marit Björgen w sukience mam nowa ksywe %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-02 15:27:19

No no. W suchą masę tyłka %-)No i te, "kosteczki" na brzuchu \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-25 09:58:58

[...] kokos, len mielony Po treningu: 20g wpc, banan Suplementy: Euthyrox, probiotyk Dorzuciłam do miski od razu. Głodna byłam. A, i sorry Winnetou, dokopałam się, i ostatnią masę ciągnęłam na 2025kcal z rotacją w DNT 1900kcal xD :-P Także ten.. EDIT: Zapomniałam napisać o dzisiejszej wizycie. Otóż poszłam do rodzinnego po skierowanie do fizjo. [...]

Ta a mase skończyłem na 4600 w zeszlym roku w marcu. Wiec nope. Poczekam 2 tyg i zobaczymy. Zwykle tak mam ze zejdzie woda (5kg pod koniec grudnia poczatek stycznia) to potem stoi waga dosc fkugi czas zanim cos ruszy. I stalaby na 3700 jak i teraz na 3000 a aktywność nie zmieniona. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-29 08:56:43