1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to laur konsumenta i tylko marka Olimp Sport Nutrition (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz [...]
te 2500 kalorii to na poczatek redu chyba za szybkie cięcie, chociaż mówisz ze nie liczysz białka roslinnego i tłuszczy z innych źródeł niz tłuszcze;d wiec dochodze do wniosku ze jednak jak wrzucisz to w kalkulator to wychodzi te 3k kalorii to juz w sumie nie tak mało. ja bym powoli odejmował od tego na czym skonczyłes obecnie mase. na masie [...]
[...] i poszerzaniu zakresu swej wiedzy, stanowi to dużą przeszkodę. Niemniej postaram się pokrótce odpowiedzieć na Twoje pytania: Masa: 1. Nie za bardzo rozumiem. Jeśli robisz masę to waga ulegnie zmianie, musi ulec, nie ma innej opcji. Nie mówimy o rekompozycji! 2. Aby przytyć musisz dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii wyliczoną na podstawie [...]
[...] podpowiada że jest tego teścia pod dostatkiem a z drugiej strony metryka nie kłamie - już bije 37 roczek więc teoretycznie wspomaganie by się przydało. Za chwilę będę robił masę i chodzą po głowie różne pomysły jak tu sobie - póki co wciąż w granicach legalu - pomóc. Sobczak - spoko, nie pękaj : ) ważne że Ci się chciało - podziwiam takich ludzi [...]
narobiłeś smaka a ja dzis na niskich weglach, slina leci... hehe bardzo wazne by jedzenie smakowalo a Twoje na pewno spelnia taki warunek. ciezko jest wmuszac w siebie duze ilosci na ciezka mase jak to nie smakuje...
I co i co, mi też tak klata urośnie? Efekty bardzo dobre, mam nadzieje, że u mnie wyjdzie podobnie (z naciskiem na lepiej ). Jednak wzrost robi swoje, łapy mamy prawie takie same, a ja taki niski i wyglądają na większe . Rób wycinke, potem masę itd, jak ja .
Bzyku ty już o redukcji myślisz ja bym spokojnie z pół roku mase robił na 4g na kg mc węgli max albo mniej i potem redukcja żeby był efekt a tak to będzie lipa imo _/ go go bic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytania doslowanie na caly weekend ^^ Przebrnalem, mozliwe ze dalej mi zostaly jakies wielokrotnie powtorzone bzdury z tylu glowy, ale mysle ze artykuly zdecydowanie bardziej wiarygodne niz madrosci przypadkowych ludkow z silowni. Bazujac na nowo zdobytej wiedzy, wlasciwie wszystko robie do dupy :D Znaczy dieta mysle jest w porzadku, ale jak [...]
[...] treningu siłowym, przed cardio. /SFD/Images/2015/11/18/2696b72a1728416d83815959e997c972.jpg Wczoraj i dziś na wadze było 97,3kg (+3,3kg). Waga taka sama, z jaką kończyłem masę rok temu, więc czas na małą kontrolę. Niżej macie dwie fotki, po lewej rok temu, po prawej dziś. Ta sama waga. I bonusowo klata też z dziś %-) [...]
[...] przy tak dużej aktywności nie będziesz miał z tym kłopotu. Jednak tu pojawia się inny problem. Być może powinieneś zrezygnować choć z części tej aktywności, bo chcesz zdobyć masę, a zamęczasz mięśnie wieloma sportami, powinny mieć sporo odpoczynku poza siłownią. Ja jak na niecałe 4 miesiące siłowni mam w miarę dobre przyrosty, ale: a) bardzo [...]
o rany, zebym to ja wiedzial jak te przemiane zmierzyc czy ujac. chyba jest szybka, przynajmniej na wysokobialkowej diecie i przy aerobach na stalym, wysokim poziomie. Strzelilem te rozpiske wlasnie dlatego ze naprawde jestem zadowolony z efektow BTW przemiana materii - pracuje z gosciem chudym jak patyk, on wcina dziennie mase (doslownie MASE) [...]
zauważyłem ,że gdy jestem na cyklu to idealnie trzymam diete. to pewnie ze względu na to,że nie chce tracic na marne pieniądzy. od tygodnia idealnie dietka trzymana i szczerze mówie ze nawet owoca nie podjadłem ! jestem zadowolony i powoli efekty zauważam. plecy stały sie bardziej wyraźne :) żyły na rękach bardziej widoczne. na barkach zrobiły mi [...]
Nitroman- fotki wstawie jutro 133mhz- No w sumie tez mi sie tak wydaje ze te treningi cienkie sa...no ale to jest redukcja,wczesniej mialem w planie split 4 dniowy na rzezbe +mase,jednak zmienilem trening za rada Wuchty. W sumie to chcialem sie dowiedziec,czy dobrym rozwiazaniem by bylo zeby ulepszyc jakos trening dodajac np skullcrushery na [...]
WITAJCIE NA SPARCIE!! SPARTA POWSTAWALA W 2003 ROKU ZALOZYCIELEM BYL MOJ STARSZY BRAT. PO MOIM PRZEJECIU ZOSTALA ONA WYREMONTOWANA I DOPOSARZONA W NOWY SPRZET. W TAKIM STANIE JAK NA ZDJECIACH FUNKCJONUJE OKRAGLY ROK METRARZ POMIESZCZENIA WYNOSI 22,5 M2 JEDNAK DZIEKI POMYSLOWOSCI I FUKNCJONALNOSCI ROZSTAWIENIA SPRZETU MOZNA BEZ ZADNYCH PROBLEMOW [...]
Na śniadanie serek wiejski to tak nie bardzo Białko z białego sera wolno się wchłania, lepiej jeść je tylko na noc. Na śniadanie polecam robienie placków owsianych Smaczne i odżywcze http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko ja wylewam masę na całą patelnię
[...] rzeczywistości są najbardziej kontuzjogenne niż duże ciężary , mało powtórzeń i serie nie do załamania _ARNI_ - szczerze mówiąc nie wiedziałbym jak przez trening rozdzielić masę od siły, wszystko to sprawa włókien białych króre są zarówno najsilniejszymi jak i najmasywniejszymi, oczywiście jest możliwość rozwijania siły bez masy ale tylko przy [...]
nie wyszczegolnia sie czegos takiego jak trening na rzezbe/mase to charakteryzuje dieta. rozni sie jedynie tym ze na rzezbe krotsze intensywniejsze tren z pow zakresu 12 pow a mase masz wieksze ciezary dluzsze przerwy a diete zlezy od tego czy mase robisz czy rzezbe
widze ze masz podobne dylematy, tez niedawno załozyłem dziennik, ja na razie robie masejem duzo, nie zawsze zdrowo, jeszcze niemam wstydu i pisze o tym na sfd, rob mase do kwietnia potem, se redukcje walniesz, łatwo Ci pojdzie bo w piłe grasz, zobaczymy co ja zrobie jak sie zapuszcze , ładnie prowadzisz dziennik
[...] dałem rady, bałem się też o ewentualne zakwasy które jeśli są duże uniemożliwiają mi normalne funkcjonowanie, dlatego chciałbym ich uniknąć. Kondycja i wymiary spadły wyraźnie. Mam nadzieję, że efekt Pamięci Mięśnia szybko wróci mi wymiary i masę. Jak wszystko pójdzie ok, po ACT przejdę się na siłownię w moim mieście coby bardziej przypakować :)
MIKOŁAJ OLIMP 2008
