na masę

Chce dobrac pare rzeczy do dobrego cyklu na mase... wybralem te trzy rzeczy: -DYMATIZE Creatine Micronized 500g -OLIMP Provit 85 / 750 g -VITALMAX Carbo Complex 1000 g moga byc? czy raczej cos odlozyc i dolozyc jakas inna rzecz? Z gory dzieki za odpowiedz. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bd Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: [...]

Witam chciałem prosić o pomoc w sprawie dawkowania:glutamine mega caps 1400 + creatine mega caps 1250 + profi whey mass. cykl jest na masę waże 85 kilo wzrost to 185.Jeśli coś to pomoże trening mam 6 razy w tygodniu...

siema, proszę o ocenienie mojej diety na masę . wzrost:174 waga:65 Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 3194.98 Węglowodany: 55% 1757.24kcal = 439.31gram Białko: 15% 479.25kcal = 119.81gram Tluszcz: 30% 958.49kcal = 106.5gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49cf7246384a4f17b27075b687e6c648.png

Witam, prosze o komentarz mojego treningu na mase : 1 Dzien Klatka Wyciskanie sztangi ławka poziom PROG 3x 12-10-8 Wyciskanie sztangi na ławce 35 stopni PROG 3x 12-10-8 Wyciskanie hantelkami ławka 35 stopni 3x 12-12-12 Rozpiętki sztangielkami ławka poziom 3x 12-12-12 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac PROG 3x 12-10-8 Uginanie ramion ze [...]

czy bedzie to dobre połaczenie Crea Mass+Super Mass (prawie koncze) ZMA(trec)+Peptydy L-glutaminy(trec)+HMB(SciTec)+1000gQuattro 60%(MegAbol)?? Cwicze 4 miechy w tym 2 na mase 17 lat (dopiero skonczyłem) 40cm w łapie klata 114 duzo by mi dały te suple??

Witam, Więc tak mam niecałe 15lat, waże około 65kg, ćwicze około roku. Co sądzicie o takim mini zestawie na mase? I jakie mogą być m/w efekty? Czy wogóle warto? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Nitrobolon w capsach słyszalem i czytalem ze to bardzo dobry produkt na mase i sile efekty widac po 2-3 dniach mi sie wydaje ze ten produkt jest troche dziwny bo dziala jak steryt ale to nie steryd. kto probowal pisac jakie efekty?

siemka, możecie mi doradzić jakie odżywki na mase po przerwie wakacyjnej ? stracilem ponad 2 kg masy i w ogóle troszkę w dół wszystko poszło budżet to około 150 zł będzie, z górry dzięki

Witam. Proszę o poprawę treningu na masę. Ćwiczę już 12 miesięcy. W przyszłym tygodniu mam zamiar zakupić jaką suplementację do 300zł (jakieś propozycje?) do tego oczywiście obowiązkowo dieta. Wymiary: Biceps 32cm Klatka 99cm Pas 88cm Waga: 65kg Wzrost 171cm Moje zdjęcia http://i37.tinypic.com/2e1f060.jpg http://i33.tinypic.com/k36u78.jpg [...]

Czesc wszystkim chcialem zapytac by ktos mi doradzil jakis dobry i skuteczny preparat na mase i sile bym byl z niego bardzo zadowolony po zastosowaniu oczywiscie trenuje od 6 lat a nigdy niezazywalem zastrzykow a chcialem sprobowac prosil bym kogos dobrze zaawansowanego w te sprawy o skuyeczna odp dzieki.

Witam,jestem nowy na forum.Przygodę z siłownią rozpocząłem od 3 miesięcznej redukcji.Zjechałem z 92 na 78 kg.Przyszedł czas na masę.Właśnie rozpoczynam cykl,masy.Jestem w 4 tygodniu,biorę nitrobolon II,Bcaa,białko i gainera.6 posiłków dziennie.Mój trening wygląda następująco,jest to 4 dniowy split. Klata: Poniedziałek:Klata,Barki,Triceps [...]

Hej! Mam jakoś serwatke... jest już w płynie jakimś bodajże z wodą. Mam tego ok 5l ... dobre jest to na mase ? i ile tego pić ?

Witam chciałbym żeby ktoś sprawdził/poprawił mój trening HST na masę trochę info o mnie: wiek: 22 lata staż: 2 lata (ale tak z głową to z 6 miesięcy) cykl HST zrobiłem w 2 planach które będę wykonywał naprzemiennie PLAN A link: http://img156.imageshack.us/img156/8149/71960215dw2.jpg PLAN B link: [...]

Witam wsztstkich dzisiaj ulozylem dzieki tematom georga, 3dniowy plan treningowy na mase FBW. Pare dni temu kupilem sprzecik do silowni i forumowicze "kazali" mi zaczac najpierw FBW. A więc: A KLATKA: -Wyciskanie sztangi plasko- 3s po 11 BARKI: -Unoszenie hantli w opadzie, w bok- 2s po 12. TRICEPS: -Wyciskanie francuskie w lezeniu-2s po 12. [...]

Siema chce sie spytac o tą diete posiłek 1 - 100 gram płatków mleka - kefir 180gr - ser baiły chudy 100gr - orzeszki 20g, rodzynki (niewiem ile z garść powinna starczyć ?),dżem 150g posiłek 2 (w szkole) - 8 kanapek z szynką ( lub inną wędliną ) i dotego pomidor posiłek 3 - mięso lub kurczak - duża porcja ziemniaków na zmiane z ryżem i kaszą [...]

Od którego treningu zacząć? Na mase,siłe,rzeźbę? W jakiej kolejności je wykonać?

Witam, może mi ktoś doradzić jak trenować, ile razy dziennie i jakie hantle kupić. Mam 13 lat, mięśni prawie wgl. :( Doradzi ktoś co jeść na masę? Aha mam wadę postawy skrzywienie kręgosłupa jakby to było ważne :/ Nie chce sie faszerować jakimiś pudrami itp.

[...] i zapoznawałem się z maszynami, technikom ćwiczeń itd, bez szczegółowego planu. Teraz postanowiłem takowy stworzyć i poddać go do oceny. Mogę dodać, że jest to plan na masę. Nie zamierzam trenować nóg gdyż trenowałem je przez 9 lat na piłce. PONIEDZIAŁEK KLATA + BICEPS + BRZUCH KLATKA: Wyciskanie sztangielek 4x 10 Rozpiętki 4x 10 [...]

Chcialbym zeby mi ktos poprawil plan treningowy, gdyz mam ustalony na 4 dni, a chodze 3 dni w tygodniu na silownie. Ewentualnie prosze jakies rady. Wiek: 17,5 wzrost 175 cm Waga: 59 Kg trening na mase Stazna silowni: 2 miech 1 Dzien KLATA + BICEPS Wyciskanie na ławce plaskiej 20PG, 12,10,8,12 rozpietki 3*12 wyciskanie hantli 12,10,10,8 butterfly [...]

[...] w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez trenera na siłowni na masę. Ćwiczę 3 x w tygodniu po 2h, od ok 1,5 roku. Rozgrzewka + aeroby - 20min - 1,5h Trening i 10 min roztrenowanie. Odżywki: białko MATRIX 5.0 (rano + na noc), Univ. Storm [...]