na masę

Cześć, mi po treningu Obli też powiedział na siłce, że ja masę na tym będę robić, i dokładnie też się uparł, że mam robić mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń, a jak powiedziałam, że jednak "jakiś" efekt po tym treningu mam, to zwalił na deficyt kaloryczny, że zawsze będzie się "chudnąć". W każdym razie, czytam co szefowe piszą i że nie [...]

to nie prawda.nie.jak tak mozna.ale ja wiem ze pudzian mase zrobił na bigosie.a to wszystko nie jest ukartowane%-)

Mało czasu mam ostatnio, ale wrzucę co się dzisiaj działo. A idzie ku dobremu. Siła cały czas pięknie rośnie. Masa ? Phi, kto by tam o masę dbał Ważę 86kg. Piszę bez rozgrzewkowych serii. Plecy: Ściąganie wyciągu do karku szerokim nachwytem 1x12powt. 50kg 1x10powt. 55kg 1x8 powt. 60kg 1x8 powt. 60kg dokładnie i z czuciem pracy najszerszych, a [...]

Jak chcesz zdobyc mase gdy jestes na minusie ?

Mam rzeźbę i fundament, by budować dalej mięśnie. Brakuje mi masy. Podszedłeś odwrotnie do całego problemu - najpierw powinno się posiadać odpowiednią masę, żeby mieć co rzeźbić. Teraz chcesz robić masę i ok. FBW to bardzo dobry pomysł na początek. Mogę liczyć na jakikolwiek postęp w przyroście masy? Masa od samego treningu nie urośnie (musisz [...]

Ja raczej skłoniłabym się nad zmianą makro - mniej białka, nie jest Ci tyle potrzeba. Na redukcji obliczamy na beztłuszczową masę ciała, tutaj max 200 Ci wystarczy, dodaj do tłuszczy ew. Skłoniłabym się też, aby ująć od "zero" -300, później będzie jeszcze potrzeba cięcia. Jak urozmaicasz dietę?

Ja raczej skłoniłabym się nad zmianą makro - mniej białka, nie jest Ci tyle potrzeba. Na redukcji obliczamy na beztłuszczową masę ciała, tutaj max 200 Ci wystarczy, dodaj do tłuszczy ew. Skłoniłabym się też, aby ująć od "zero" -300, później będzie jeszcze potrzeba cięcia. Jak urozmaicasz dietę? Dzięki za odpowiedź Czyli proponujesz białko [...]

kopt - dzięki za odpowiedzi. Co do pytania którego nie zrozumiałeś - chodziło o to czy dieta obliczona z danym czynnikiem aktywności (w moim przypadku 1.4) jest odpowiednia (teoretycznie przeznaczona jest dla osób ćwiczących wyłącznie na siłowni.) Jako ,że ćwicze również MMA, nie byłem pewien ,że taka dieta zagwarantuje mi przysrost masy. [...]

Na jesienną masę (jeszcze dojdą witaminy)

[...] zależy mi na szybkim wzroście masy, zakładam że czas jej zdobycia nie gra roli, bardziej chodzi mi o optymalną jakość, niestety wiem, że wyjątkowo trudno jest zdobyć suchą masę mięśniową, szczególnie w młodym wieku, a co za tym idzie brakiem znajomości swojego organizmu. Nie ukrywam że na takiej "jakościowej" masie najbardziej by mi [...]

ja mam takie pytanie kiedys na forum byl temat z przepisami na rozne szejki na redukcje/mase itp ma ktos moze ten link ?

Witam ;-) - Imię: Bartek - wzrost : 174/5 - aktualną wagę: 95 -staż treningowy: ~5lat data urodzenia: 29.12.1994 -przykładowy trening W tym roku planuję swoje pierwsze starty w MPJ w pazdzierniku w kategori do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. [...]

HEHE la etu będzie chodziło o siłe czy mase ??bo to ma być "siła klaty " więc ile poprawi sie siła ?? I trzeba będzie jak dzis na treningu itp ???

Już w domu No to o 19:30 stykamy się w sprawie testu. Test tylko na siłe klaty (oczywiście można mase robić przy okazji dowalając kalorii, ale priorytet to siła klaty).

No ale możesz walić mase na teście .

Polaco masę i siłę robi, po co mu szkoła Idę porobic fotki na podsumowanie.

to zapraszam na trasę Kraków - Warszawa =D tam ich będziesz miał masę cóż nie podrodze dla Ciebie no ale zawsze coś : d

[...] margaryną tylko naturalnym masłem. W żadnym wypadku nie jedz pasztetów i parówek. W twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, jak chcesz urosnąć to musisz jeść conajmniej 500g mięsa lub ryb dziennie i mieć odpowiedni trening. Ja ważę 70kg i robię aktualnie masę i dietkę mam wystawioną na 3200 kcal :)

siła to masa razy przyśpieszenie, tak uczą na fizyce :D mase Pudzian ma, a przyśpieszenie wynika z techniki

Ale popatrz on znowu robi mase śmieciową korbol rośnie bo mma się znudziło sam przestał już wierzyć, że kiedykolwiek zawalczy na jakieś gali mma